Ahoj, je mi 18 let a aktivně posiluji přes rok. Nyní se mi na 2-3 měsíce poštěstí, že budu moci trénovat v pondělí a středu i ráno. Takže by se můj týdenní plán skládal z 5ti tréninků a to:
Pondělí (ráno,odpoledne) Středa (ráno, odpoledne) a v Pátek odpoledne.
Trénovat bych chtěl do objemu (takže žádná cílená aerobka) a to uvedené 2-3 měsíce.
Chtěl bych aby to vypadalo nějak takto:
Pondělí:
(ránní) - prsa, biceps, triceps
(odpolední) - záda, ramena
Středa:
(ranní) - ramena, biceps
(odpolední) - prsa, nohy, triceps
Pátek:
záda, nohy, ??
Takto sestavená týdenní trénink jsem zatím nikdy neabsolvoval, takže nevím jestli je zvládnutelný. Je mi jasné, že jde především o cviky, které zařadím do cvičení. Jde mi zatím pouze o načrtnutí tréninku, cviky bych řešil až pak.
Uvítám veškeré postřehy, připomínky a rady - od někoho kdo má s něčím podobným zkušenosti.
Případně jestli někdo překope tenhle návrh, tak se taky nebudu bránit. Chci více možností.
Díky
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
