Problém se spánkem

[Actory]

Zdravím všechny, nevím, jestli píši do správné sekce, tak snad nevadí. K mému problému, poslední dobou mám velký problém se spaním, tak trochu už od konce minulého týdne. V tréninkové dny je to nejhorší, jdu spát v 10, usnu sotva o půl 12, a v 5 ráno jsem vzhůru, a kolikrát se i stalo, že sem se mezi touto krátkou dobou spaní vzbudil, teď to není tak hrozné, jelikož jsou prázdniny, můžu spát mnohem déle, i když tímto blbým spánkem cítím, že se pořádně nezregeneruji (a do posilovny nechodím na čajový dýchánek). Je to docela fyzicky i psychicky vyčerpávající, dá se to vydržet, jenže tohle není v pořádku. Co myslíte, máte s něčím podobným někdo zkušenosti, či případně jak to řešíte? Mamka říká, že bych si měl dát týden volna, příští týden v pátek mi skončí permanentka, tak bych si týden odpočinul, ale bojím se, že se to pak bude zase opakovat a s takovým spánkem určitě moc neporostu. Nebo si mám někam zajít? K psychiatrovi se mi teda fakt nechce, nikdy sem tam ani nebyl, a depresí ani stresem netrpím, spíše naopak, i v tomto krušném období mi převládá spíše lepší nálada. Předem díky za ohlasy.

[Ivo2]

Nerob z toho kovbojku... pred spanim tam daj 30mg zinku a vyhni sa neskoremu (tesne pred spanim) jedlu a neskoremu treningu .

[eSko]

Můžeš být přetrénován, ale tohle může dobře posoudit spíš někdo, kdo tě má často na dohled, ví jak trénuješ, jak jíš atd.

Ivo: 30 mg zinku? Co blbneš?

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

[Ivo2]

Pravdaaaa ja to tak davam bezne 30mg neni vela ,ODD je 15mg a on ako sportovec si tam po treningu moze kludne svihnut 30mg a bude spat ako kojenec.

[Study]

Já třeba nemužu usnout dlouho ale pak spím třeba i do 10. Nastesti jsou ted prazdniny, horší se bude přeorientovat na ranní vstavaní. Já si taky myslím, že třeba tělo toho má dost, ale pokud máš chut do tréninku, tak to bude něco jineho než přetrénování.

eSko co je špatné na tom zinku? Já mám tablety 25mg a beru 2 ráno a 2 večer a rozhodně s tim problém nemam :) Naopak dost mi to pomohlo proti akne.

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

[Luster]

davam 25mg zinku + 300mg horciku + 10mg B6 nevidim na tom nic spatnyho

[eSko]

Ivo2 napsal:

Pravdaaaa ja to tak davam bezne 30mg neni vela ,ODD je 15mg a on ako sportovec si tam po treningu moze kludne svihnut 30mg a bude spat ako kojenec.

Vysvětli mi vliv zinku na spánek.

Study: V jaké chemické formě ten zinek bereš?

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

[Study]

Citronan zinečnatý

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

[secret78]

Melatonín 5mg a spiš jak malé decko :)

[cipinek]

nechápu, když někdo nemůže usnout, proč si ho nevyhoní před spaním, klidně 2-3x za sebou, to pomůže vždycky a nic to nestojí...

_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností

[Draper]

secret78 napsal:

Melatonín 5mg a spiš jak malé decko :)

Nekolikrat jsem v minulosti objednaval ze Slovenska ruzne druhy a nikdy na me nefungoval ani trochu. Nekolikrat jsem ovsem slysel, ze neni melatonin jako melatonin a ze mnohem lepe funguji melatoniny z Nemecka, Polska nebo USA.
S jakym konkretne mas zkusenosti ty?

Jinak doporucuji sypany caj z kozlika lekarskeho. Ac jsem na cajicky nikdy moc neveril, tak tenhle jediny na me fungoval. Jeste se chystam vyzkouset tenhle, take jsem na nej slysel nejake chvaly http://www.everest-ayurveda.cz/index.php?id=2&item_id=1&temp=7&products=1&prod_id=27&it=r1 Jinak klasicke caje na spani z lekarny nikdy nic...

Dalsi vec jsou leky na spani (hypnotika) a nebo stejne tak dobre a nebo mozna i lepe funguji antidepresiva, ale leky samozrejme neradim, to az v krajni pripade nebo po konzultaci s lekarem. I kdyz sam je cas od casu pouzivam uz asi 8 let a nerekl bych ,ze jsem na nich zavisly. Proste cas od casu, kdyz je potreba , tak si (klidne pouze pul tablety) vezmu. Z tech setrnejsich, ale ne primo urcenych na spani, celkem pekne funguje kinedryl, coz moc lidi nevi. 2 tablety te celkem zajimave oblbnou.

A posledni vec, ktera mne pomaha se spanim jsou jednoduche cukry, ale to samozrejme take neni reseni pro kazdeho.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[secret78]

tento http://www.naturprodukt.sk/?produkt-4&produkt=medea_tin_melatonin_5_mg

[nocomply]

ohřej si mléko a do něj med a nebo usínej s mp3 pust si to nejvic potichu, ale zadnej metal já usnu vždycky po třetí písničce..

[8Shade]

nebo si čti před spaním, já usnu po druhý stránce :D

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

[Judson]

Porid si decka, a budes spat kdykoliv to pujde jak zabitej