Dotaz ohledně korte

[Lockeyxz]

Zdarec, našel jsem na netu jeden objemový plán-Korte 5x5 a chtěl bych se zeptat, jestli je vhodný pro začátečníka.
Pondělí:
dřep 6x6
MT 5x5
bench 5x5
doplňkové cviky 1 (2)
Úterý: volno
Středa:
bench 6x6
dřep 5x5
MT 5x5
doplňkové cviky 2 (1)
Čtvrtek: volno
Pátek:
MT 6x6
dřep 5x5
bench 5x5
doplňkové cviky 1 (2)
Sobota: volno
Neděle: volno
Doplňkové cviky :
1) - biceps s jednoručkami vstoje (4x10 na každou ruku)
- triceps francouzský tlak obouruč s jednoručkou za hlavu v sedě (4x10)
- břicho

2) - ramena rozpažování v sedě s jednoručkami (4x10)
- lýtka výpony v sedě (4x15)
- břicho
Jak jste správně pochopili, tyto dvě varianty doplňkových cviků se střídají ob trénink, takže zatímco 1.týden v pondělí cvičíte variantu 1, na druhý týden Vám v pondělí vycházejí doplňkové cviky 2

Do gymu jsem doteď chodil 2 týdny, 3x týdně, každý den jsem se snažil procvičit vše-záda, prsa, triceps, stehna a menší partie.

[Peter Ustinov]

rozhodne neni
nemas pravedepodobne dostatecne zpevneny stred tela, nemluve o technice provedeni cviku
dva tydny jsou velmi malo, freimen tohle setavoal pro lidi, co uz cvici aspon rok
proste zdatne cvicence
neber si to osobne, ale vazne ne
najdi si neco co pro tebe bude vhodnejsi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Lockeyxz]

Neberu, právě proto jsem se ptal. Nemáš nějaké tipy na objemový trénink pro začátečníka?

[Peter Ustinov]

Lockeyxz napsal:

Neberu, právě proto jsem se ptal. Nemáš nějaké tipy na objemový trénink pro začátečníka?

https://forum.ronnie.cz/zacatecnik-trenink-t15199.html
tady se dozvis hodne, ale i tak by to chtelo nekoho, kdo te u zakladnich cviku bude kontrolovat
aspon ze zacatku a nebyla by od veci ani funkcni diagnostika od nekoho, kdo vi, na co se zamerit = trener

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!