Objemový A,B Split 4x Týdně

[nocomply]

Ahoj chtěl bych od vás poradit.
Až docvičim Korte což je za dva týdny tak chci ject tento fullbody A,B split.
Ale nevím kolik cviku na velke a male partie dat jestli dva nebo tri a taky kolik serii abych se zbytecne nepretrenoval, proste aby to rostlo.

A:
Prsa, Záda, Ramena, Břicho
B:
Nohy, Ruce

myslíte, že mám dělat na nohy, prsa a záda 3 cviky po 4 seriich takze 12 serii a nebo je to hodne?

Já osobe si myslim ze by stacilo na prsa, zada, stehna 2 cviky po 4 seriich
Co myslíte?

[ntz]

@@@neodpovidam na Tvuj dotaz pac kultuuristice nerozumim ale:

- jen abys jednoruckama pocvicil prsa, tak bys mel delat tlaky na lavici z kopce, dokopce a rovne - to jsou hned 3 cvilky

- abys poradne procvicil bricho (spodni, bocni, 6pack), tak bys mel delat minimalne 3 cviky zase :)

- etc

klidne bych na Tvem miste delal 4 cviky po trech seriich

[jirdano]

ntz napsal:

@@@neodpovidam na Tvuj dotaz pac kultuuristice nerozumim ale: - jen abys jednoruckama pocvicil prsa, tak bys mel delat tlaky na lavici z kopce, dokopce a rovne - to jsou hned 3 cvilky - abys poradne procvicil bricho (spodni, bocni, 6pack), tak bys mel delat minimalne 3 cviky zase :) - etc klidne bych na Tvem miste delal 4 cviky po trech seriich

tak to promiň, doufám že sem tě nějak špatně nepochopil, ale to je nesmysl 3x tlaky v jednom tréninku, 3 cviky na břicho taky nejsou nutný

_________________
Do you even lift?

[Peter Ustinov]

nocomply napsal:

Ahoj chtěl bych od vás poradit. Až docvičim Korte což je za dva týdny tak chci ject tento fullbody A,B split. Ale nevím kolik cviku na velke a male partie dat jestli dva nebo tri a taky kolik serii abych se zbytecne nepretrenoval, proste aby to rostlo. A: Prsa, Záda, Ramena, Břicho B: Nohy, Ruce myslíte, že mám dělat na nohy, prsa a záda 3 cviky po 4 seriich takze 12 serii a nebo je to hodne? Já osobe si myslim ze by stacilo na prsa, zada, stehna 2 cviky po 4 seriich Co myslíte?

http://www.freimen.cz/clanky/trenink/kulturisticky-tezko-lehky-split.html
proc vymyslet vymyslene?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[ntz]

jirdano napsal:

ntz napsal: @@@neodpovidam na Tvuj dotaz pac kultuuristice nerozumim ale: - jen abys jednoruckama pocvicil prsa, tak bys mel delat tlaky na lavici z kopce, dokopce a rovne - to jsou hned 3 cvilky - abys poradne procvicil bricho (spodni, bocni, 6pack), tak bys mel delat minimalne 3 cviky zase :) - etc klidne bych na Tvem miste delal 4 cviky po trech seriich tak to promiň, doufám že sem tě nějak špatně nepochopil, ale to je nesmysl 3x tlaky v jednom tréninku, 3 cviky na břicho taky nejsou nutný

no to teda nesmysl neni :D .. je naprosto standardni, ze jedes v jednom treningu tlaky na rovne, z kopce a dokopce lavicce ..