Posilování s citlivým zápěstím

[omc]

Zdravím, rád bych si nechal poradit s jedním specifickým problémem.
Chtěl bych něco udělat pro své tělo a začít s posilováním. Nikoliv za účelem nějakého extra objemu, pouze procvičit a zpevnit svaly. Jídelníček razantně upravovat také nehodlám.
Již nějakým rokem se věnuji stolnímu tenisu, což má za následek jistou citlivost zápěstí, která je k tomuto sportu nezbytná. Minulý rok jsem zkoušel posilovat s činkami a vůbec mi to neprospělo. Zápěstí bylo ze svírání činek hodně "tuhé", tudíž jsem toho nechal. Proto bych si rád nechal poradit, jaké cviky by byly vhodné na procvičení obzvláště horní poloviny těla (nohy jsou na tom díky genetice a sportu dobře) a to tak, abych se vyhnul používání činek (je-li to vůbec možné). Předem děkuji za reakce

Honza

Výška: 173cm
Váha: 68kg

[Peter Ustinov]

a neznas nahodou zpusob, jak se zlepsit v behu, bez toho abych idealne nemusel behat a chodit?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[CIZO]

Plavání - různé styly v různé intenzitě. Nemyslím si ale, že lehký trénink s činkama doplněný o odpovídající strečink a kompenzaci by způsobil takové zatuhnutí zápěstí, aby to nějak výraně ovlivnilo tvoji výkonnost ve stolním tenisu. Možná krátkodobě, než se tělo adaptuje, ale spousta sportovců si udržuje jemnou motoriku i perfekní flexibilitu a mají třeba dvojnásobek svalové hmoty než ty, takže to bude jen o tom dělat to správně.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

[Gonycz]

Doporučuji pružiny nebo kolečko na zapěstí z důvodu zpevnění a rozhodně začít s nízkými váhami není to žádná ostuda. Začni s hodně malými váhami a stupňuj to. Já jsem měl podobný problém z hokeje měl jsem úraz a kolečko na rehabilitaci a zesilnění zápěstí je efektivní.

_________________
Efektivní metody na zvětšení penisu zdarma. http://zvetsit-penis.cz
http://umelapanna.cz Nafukovací panna a http://osobnivagina.cz umělá vagína jsou úžasné pomůcky pro uspokojení.