Trénink s vyhřezlou plotýnkou

[kujin]

Zdravím,

před třemi měsíci jsem si vyhřezl plotýnku, ale už se to zdá být OK tak bych chtěl opět začít cvičit. Mohl by mi prosím někdo zkušený poradit trénink pro lidi s vyhřezlou plotýnkou, aby se co nejmíň namáhala.

děkuji

[Hansen]

kujin napsal:

Zdravím, před třemi měsíci jsem si vyhřezl plotýnku, ale už se to zdá být OK tak bych chtěl opět začít cvičit. Mohl by mi prosím někdo zkušený poradit trénink pro lidi s vyhřezlou plotýnkou, aby se co nejmíň namáhala. děkuji

Fyzioterapeut ať ti řekne přesně co a jak.

Činkám bych se zatím vyhnul, cvičil bych maximálně doma na podložce základní cviky na páteř jako následnou rehabilitaci.

_________________
BP: 70 | DL: 140 | SQ: 90

[Poman]

Jo to musí někdo vidět, takhle se nedá říct. Jinak jsou i lidi s kterejma jsem šel do sportovní přípravy i dřív než po 3 měsících,ale měli k tomu vážnej důvod, byli to profíci a byli celkem v kldiu. S normálním člověkem nebo kondičákem...no nevim nevim záleží na spoustě věcí.

Jinak když neberu v potaz pouze činky ale třeba SM systém a podobný věci tak s tim se dá pracovat velmi brzo.

_________________
Nikoho nemasíruju...

[kujin]

takže radíte ještě odpočinek, rehabilitační cvičení a cviky s vlastní vahou?

[vaclav.p]

kolik mm vyhrez?

[Tom.K.]

jsem trojbojař amatér a s plotýnkama bojuju soustavně od r 2008. Nejhorší to bylo vloni, kdy mi změřili 12 mm a skoro 4 dny jsem nemohl ani chodit. Nefungovala mi levá noha a šlo to až do zadku. Okamžitě jak to bylo možné jsem jel k tomuhle pánovi

.

Jezdím k němu tak nějak pravidelně celý rok i preventivně. Díky tomu, že je od mala slepý má neuvěřitelnej cit v rukách a najde v podstatě nemožný. Nevím jak to dělá, ale opět hned po první návštěvě po tomhle ,,průseru" jsem odjížděl jak vyměněnej a po necelých dvou měsících od prvního CT mi změřili jen 4 mm. Doktoři nechápou, já taky ne, ale prostě to nějak udělal. 4 mm už nejsou tak tragický, sice něco nemůžu, ale hlavní cviky trojboje zvládám. Se cvičením jsemzačal zhruba po 3 měsících od úrazu. Ale tohle je prostě hodně individuální, důležitý je poslouchat svoje tělo a nenechat se úplně oblbnou tím, co většinou radí doktoři, protože podle nich už bych od toho roku 2008 měl s trojbojem útrum.

_________________
I love Bůček!

[lipak]

Díky za tip. Mám to za rohem, vyzkouším :)

EDIT:
Vyzkoušel jsem - pan Špaček je sympatický pán a masáž byla velice příjemná. Nicméně mě po masáži ty záda bolí víc, než před masáží, takže asi je to hodně individuální a je třeba se dobře rozmyslet, zda je masáž to správné řešení...