|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
FRAGMACHiNE
|
Zaslal: po září 10, 2012 9:16 pm Předmět: Přítahy činky v předklonu. |
|
|
Zdravím chci se zeptat jak je správně tahat činku v předklonu jestli podhmatem nebo nadhmatem?!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mari.Shinzon
|
Zaslal: po září 10, 2012 9:18 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
riker
|
Zaslal: po září 10, 2012 9:33 pm Předmět: |
|
|
citace: | A shoulder width or underhand grip can increase lat involvement by emphasizing shoulder extension over transverse extension. A wide overhand grip involves overall back musculature while slightly emphasising Rear Delt, Infraspinatus and Teres Minor involvement. |
zdroj: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
|
|
nahoru |
|
|
Smile04
|
Zaslal: út září 11, 2012 4:14 am Předmět: |
|
|
pro nejlepší stimulaci je samozřejmě dobré střídat nejen nadhmat podhmat a šířku úchopu ale také míru předklonu a to jesti přítahy jedi tak že taham činku po stehnech k břichu a lokty taham dozadu a nebo někteří to jezdí tak že jsou více v předklonu a tahají činku výš na předěl mezi břichem a kozama...osobně střídám obě varianty...na tu ve většim předklonu je samozřejmě potřeba vzít menší váhu...každy bere na jiny svaly na zadech
|
|
nahoru |
|
|
Johncreasy
|
Zaslal: út září 11, 2012 12:09 pm Předmět: |
|
|
Smile04 napsal: | pro nejlepší stimulaci je samozřejmě dobré střídat nejen nadhmat podhmat a šířku úchopu ale také míru předklonu a to jesti přítahy jedi tak že taham činku po stehnech k břichu a lokty taham dozadu a nebo někteří to jezdí tak že jsou více v předklonu a tahají činku výš na předěl mezi břichem a kozama...osobně střídám obě varianty...na tu ve většim předklonu je samozřejmě potřeba vzít menší váhu...každy bere na jiny svaly na zadech |
Tohle je důležitější než způsob úchopu. Tlaky také člověk jezdí na rovné i šikmé lavici.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so srpen 31, 2013 8:20 pm Předmět: |
|
|
Cvicite nekdo pendlay rows? Pokud ano, v cem vidite u tohoto cviku benifit oproti klasickym pritahum v predklonu?
Stejna otazka na yates rows? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
papaya
|
Zaslal: so srpen 31, 2013 8:56 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: | Cvicite nekdo pendlay rows? Pokud ano, v cem vidite u tohoto cviku benifit oproti klasickym pritahum v predklonu?
Stejna otazka na yates rows? |
Pendlay rows občas zařadím, vyhovují mi. Jezdím o s nižší vahou a opravdu striktně technicky, příjde mi, že z toho lépe ty záda cítím a to především v oblasti středu zad, mezi lopatkama..
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
Zaslal: so srpen 31, 2013 9:09 pm Předmět: |
|
|
Cvičíte přítahy v předklonu JČ (dumbell rows) spíše menší váha a 100% technicky, nebo větší váha, kde vám nevadí menší švih tělem? V kterém případě ty záda cítíte více? _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so srpen 31, 2013 9:14 pm Předmět: |
|
|
Frozz. napsal: | Cvičíte přítahy v předklonu JČ (dumbell rows) spíše menší váha a 100% technicky, nebo větší váha, kde vám nevadí menší švih tělem? V kterém případě ty záda cítíte více? |
Pokud si vezmu lehci jednorucku a snazim se to jet striktne technicky, citim z toho zada o dost mene nez s tezsi jednoruckou (vaha pro 6-8 opakovani) s mensim mensim cheatigem. Podobne i u nekterych cviku na zada s kladkama. Ale spravne by to melo byt asi obracene :-)
Konkretne u tech zminovanych pritahu jednorucek, lepe a rekl bych ze i mnohem lepe jsem citil laty pri seriich napriklad 6x60kg nez 10x50
Porad je to ale z velke casti o jakemsi propojeni mysli a svalu a to je treba se naucit, coz take neprijde hned od zacatku. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
vaclav.p
|
Zaslal: so srpen 31, 2013 9:43 pm Předmět: |
|
|
Co se mi osvědčilo nejvíc, je jezdit hodne v predklonu, v opacnym pripade to dost prebiraji trapezy (alespon u me). Jedu trup jakoby temer vodorovny a vztyceny tak o 20 stupnu Grip stridam, nejsilnejsi jsem o neco sirsi nez ramena.
Pokud jde o volume tak mi nejdiv sedi jet singly/dvojky napr. 140kg ve dropu na 115-120kg treba petky, takhle 8-10 serii a vetsinou latu mam odjetou. Ty singly mi navic davaji na mrtvolu super support ze ani tezsi vaha pak nepredsadi jen tak ramena dopredu takze se taha dobre.
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
Zaslal: ne září 01, 2013 7:32 am Předmět: |
|
|
Draper napsal: | Cvicite nekdo pendlay rows? Pokud ano, v cem vidite u tohoto cviku benifit oproti klasickym pritahum v predklonu?
Stejna otazka na yates rows? |
Pro mě jsou Pendlay rows těžší než klasický přítahy, ikdyž laty dokážu taky líp procítit u jiných cviků, když si trochu pomůžu a ten pohyb rozjedu přes spodní záda, třeba u spodní kladky mi to tak bralo parádně, než kdybych to jel nějak sebestriktněji.
Už podle jména "Glenn Pendlay" jde trochu poznat, k čemu by tyhle přítahy měly být určený. Jako doplňkovej cvik pro oly lifty. Na zlepšení síly a vybušnosti zad. Proto se to jezdí ze země (z mrtvýho bodu) a negativní fáze se spíš vynechává. Ale furt se hraje na striktnost v podobě toho, že se nepoužívají nohy ani spodní záda, protože tam má být zaměření hlavně na laty. _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
Zaslal: po září 30, 2013 8:56 pm Předmět: |
|
|
cau chci se zeptat jakej uchop/sirka uchopu je nejlepsi na latissimy. dik _________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
Zaslal: po září 30, 2013 9:01 pm Předmět: |
|
|
ALKAPONE napsal: | cau chci se zeptat jakej uchop/sirka uchopu je nejlepsi na latissimy. dik |
Takový, který umožní zvedat maximální váhu technicky co nejlíp bez toho, aby způsoboval nějaké zdravotní problémy. _________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
|
nahoru |
|
|
Luster
|
Zaslal: po září 30, 2013 9:18 pm Předmět: |
|
|
myslim, ze to CIZO vystihl naprosto srozumitelne _________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|