Přítahy činky v předklonu.



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Přítahy činky v předklonu.  Úvodní stránka -> Trénink -> Přítahy činky v předklonu.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRAGMACHiNE


PříspěvekZaslal: po září 10, 2012 9:16 pm    Předmět: Přítahy činky v předklonu. Odpovědět s citátem

Zdravím chci se zeptat jak je správně tahat činku v předklonu jestli podhmatem nebo nadhmatem?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mari.Shinzon


PříspěvekZaslal: po září 10, 2012 9:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Obojí jsou ok
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
riker


PříspěvekZaslal: po září 10, 2012 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
A shoulder width or underhand grip can increase lat involvement by emphasizing shoulder extension over transverse extension. A wide overhand grip involves overall back musculature while slightly emphasising Rear Delt, Infraspinatus and Teres Minor involvement.


zdroj: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Smile04


PříspěvekZaslal: út září 11, 2012 4:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pro nejlepší stimulaci je samozřejmě dobré střídat nejen nadhmat podhmat a šířku úchopu ale také míru předklonu a to jesti přítahy jedi tak že taham činku po stehnech k břichu a lokty taham dozadu a nebo někteří to jezdí tak že jsou více v předklonu a tahají činku výš na předěl mezi břichem a kozama...osobně střídám obě varianty...na tu ve většim předklonu je samozřejmě potřeba vzít menší váhu...každy bere na jiny svaly na zadech
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Johncreasy


PříspěvekZaslal: út září 11, 2012 12:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Smile04 napsal:
pro nejlepší stimulaci je samozřejmě dobré střídat nejen nadhmat podhmat a šířku úchopu ale také míru předklonu a to jesti přítahy jedi tak že taham činku po stehnech k břichu a lokty taham dozadu a nebo někteří to jezdí tak že jsou více v předklonu a tahají činku výš na předěl mezi břichem a kozama...osobně střídám obě varianty...na tu ve většim předklonu je samozřejmě potřeba vzít menší váhu...každy bere na jiny svaly na zadech


Tohle je důležitější než způsob úchopu. Tlaky také člověk jezdí na rovné i šikmé lavici.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so srpen 31, 2013 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvicite nekdo pendlay rows? Pokud ano, v cem vidite u tohoto cviku benifit oproti klasickym pritahum v predklonu?
Stejna otazka na yates rows?
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
papaya


PříspěvekZaslal: so srpen 31, 2013 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
Cvicite nekdo pendlay rows? Pokud ano, v cem vidite u tohoto cviku benifit oproti klasickym pritahum v predklonu?
Stejna otazka na yates rows?

Pendlay rows občas zařadím, vyhovují mi. Jezdím o s nižší vahou a opravdu striktně technicky, příjde mi, že z toho lépe ty záda cítím a to především v oblasti středu zad, mezi lopatkama..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: so srpen 31, 2013 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičíte přítahy v předklonu JČ (dumbell rows) spíše menší váha a 100% technicky, nebo větší váha, kde vám nevadí menší švih tělem? V kterém případě ty záda cítíte více?
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so srpen 31, 2013 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Frozz. napsal:
Cvičíte přítahy v předklonu JČ (dumbell rows) spíše menší váha a 100% technicky, nebo větší váha, kde vám nevadí menší švih tělem? V kterém případě ty záda cítíte více?


Pokud si vezmu lehci jednorucku a snazim se to jet striktne technicky, citim z toho zada o dost mene nez s tezsi jednoruckou (vaha pro 6-8 opakovani) s mensim mensim cheatigem. Podobne i u nekterych cviku na zada s kladkama. Ale spravne by to melo byt asi obracene :-)
Konkretne u tech zminovanych pritahu jednorucek, lepe a rekl bych ze i mnohem lepe jsem citil laty pri seriich napriklad 6x60kg nez 10x50

Porad je to ale z velke casti o jakemsi propojeni mysli a svalu a to je treba se naucit, coz take neprijde hned od zacatku.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vaclav.p


PříspěvekZaslal: so srpen 31, 2013 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co se mi osvědčilo nejvíc, je jezdit hodne v predklonu, v opacnym pripade to dost prebiraji trapezy (alespon u me). Jedu trup jakoby temer vodorovny a vztyceny tak o 20 stupnu Grip stridam, nejsilnejsi jsem o neco sirsi nez ramena.

Pokud jde o volume tak mi nejdiv sedi jet singly/dvojky napr. 140kg ve dropu na 115-120kg treba petky, takhle 8-10 serii a vetsinou latu mam odjetou. Ty singly mi navic davaji na mrtvolu super support ze ani tezsi vaha pak nepredsadi jen tak ramena dopredu takze se taha dobre.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: ne září 01, 2013 7:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
Cvicite nekdo pendlay rows? Pokud ano, v cem vidite u tohoto cviku benifit oproti klasickym pritahum v predklonu?
Stejna otazka na yates rows?


Pro mě jsou Pendlay rows těžší než klasický přítahy, ikdyž laty dokážu taky líp procítit u jiných cviků, když si trochu pomůžu a ten pohyb rozjedu přes spodní záda, třeba u spodní kladky mi to tak bralo parádně, než kdybych to jel nějak sebestriktněji.
Už podle jména "Glenn Pendlay" jde trochu poznat, k čemu by tyhle přítahy měly být určený. Jako doplňkovej cvik pro oly lifty. Na zlepšení síly a vybušnosti zad. Proto se to jezdí ze země (z mrtvýho bodu) a negativní fáze se spíš vynechává. Ale furt se hraje na striktnost v podobě toho, že se nepoužívají nohy ani spodní záda, protože tam má být zaměření hlavně na laty.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ALKAPONE


PříspěvekZaslal: po září 30, 2013 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cau chci se zeptat jakej uchop/sirka uchopu je nejlepsi na latissimy. dik
_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CIZO


PříspěvekZaslal: po září 30, 2013 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ALKAPONE napsal:
cau chci se zeptat jakej uchop/sirka uchopu je nejlepsi na latissimy. dik

Takový, který umožní zvedat maximální váhu technicky co nejlíp bez toho, aby způsoboval nějaké zdravotní problémy.
_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ALKAPONE


PříspěvekZaslal: po září 30, 2013 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

CIZOPASNIK napsal:
ALKAPONE napsal:
cau chci se zeptat jakej uchop/sirka uchopu je nejlepsi na latissimy. dik

Takový, který umožní zvedat maximální váhu technicky co nejlíp bez toho, aby způsoboval nějaké zdravotní problémy.


Takze se mi snazis rict ze je jedno jakej uchop ale hlavne at je to maximalne technicky?
_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: po září 30, 2013 9:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

myslim, ze to CIZO vystihl naprosto srozumitelne
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Přítahy činky v předklonu.
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: