Pomoc s výběrem

[Iv1ca]

Zdravím, v létě sem začal chodit do posilky a chtěl bych se zeptat na používání a dávkování proteinových nápojů a gainerů kvůli růstu svalů (jaký typ mi doporučíte + dávkování). Do posilky chodím 2x týdně plus jednou týdně cvičím doma. Měřím 177 cm a váha je 75 kg.

Díky

[balbi]

A co strava, tu nějak pořešenou máš?

[Novic]

Při takovým objemu a frekvenci tréninků ti jsou doplňky k ničemu... Podle tvýho příspěvku soudím, že přes den sníš jeden rohlík s paštikou, ale snad mě vyvedeš z omylu.

[Peter Ustinov]

JE LEPSI DIESELOVY MOTOR NEBO BENZINOVY?
asi stejny typ otazky

tady cti: http://kulturistika.ronnie.cz/zacatecnici
a prihod jeste tohle http://kulturistika.ronnie.cz/vyziva
pak snad budes mit rozumejsi dotazy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Iv1ca]

N snidane vetsinou nejaky mnohozrnny chleba, maslo, platek sunky nebo syru + par rajcat, svacina podle toho kdy vstanu, kdyz brzo tak nejaky banan ci jablko, kdyz pozde tak pak obed v menze, odpoledne nejaky cottage, tvaroh, nebo zase ovoce nebo zelenina a vecere opet v menze. nejsem nejaky sefkuchar abych si vyvaroval :D

[Grimley]

Jídelníček tragickej :) dej si do pořádku nejdřív stravu a pak se teprve poohlížej po doplňcich....momentálně nemáš co doplňovat, když skoro nic nejíš .... Peníze co bys investoval do doplňků investuji do masa / jogurtu / sýru ....jestli seš línej si udělat kvalitni jídlo, tak na doplňky uz tuplem zapomeň a začni radši hrát šachy :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

[jožko.mrkvička]

K doplnkom, pokiaľ sa dá, tak bez nich. Môžeš si nimi niečo doj..ať zdravie. Spýtaj sa akéhokoľvek doktora (bežného pre obyčajných ľudí)...

[Grimley]

Z proteinaku bude mít možná tak nafouklej pupek a budou mu v pokoji chcipat kytky...možná se s ním rozejde manželka ptz s nim nebude k vydržení v jednom bytě...ale rozhodne bych se tu nepouštěl do debaty ze si proteiňákem nebo gainerem ohrozí zdraví - největší nebezpečí který mu momentálně hrozí je, že vyhodí peníze oknem, ty peníze, za který by mohl koupit maso a pořádně se nažral ....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

[jožko.mrkvička]

Tak potom neviem prečo mi moja doktorka (služobná pre policajtov) povedala, že akékoľvek doplnky čo sa bežne užívajú, môjmu zdraviu škodia. A že pozná kopu podobných ako som ja... Tak hádam doktor vie čo hovorí..

[Grimley]

Pani doktorka by mela dal lecit chripku a anginu a tyhle svetoborny nazory nechat na sportovni doktory...a ty bys nemel verit vsemu co ti kdo rekne :))

Ja jsem vojak, navstevuju vojenskyho doktora a ten nema problem s proteinem...gainerem.... akorat actinox a NOcko mi doporucil vysadit 2-3 tydny pred prohlidkou kvuli ovlivneni tlaku ... pokud jdes na testy krve, taky se to projevi...ale to se projevi i strava.... spis me zarazi ze ti neco rekla zavodni doktorka (felcarka) a ty to beres jako svetovy dogma :/

Edit : tipuju ze pani doktorce je 50+ nebo je to cerstve vystudovana eko bio fanaticka ne?:)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

[flew]

Iv1ca napsal:

nejsem nejaky sefkuchar abych si vyvaroval :D

já také nejsem šéf kuchař a sám si vařím obědy, večeře a to jsem na intru a studuji elektroniku.. hledej způsoby né důvody

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

[jožko.mrkvička]

Grimley napsal:

Pani doktorka by mela dal lecit chripku a anginu a tyhle svetoborny nazory nechat na sportovni doktory...a ty bys nemel verit vsemu co ti kdo rekne :)) Ja jsem vojak, navstevuju vojenskyho doktora a ten nema problem s proteinem...gainerem.... akorat actinox a NOcko mi doporucil vysadit 2-3 tydny pred prohlidkou kvuli ovlivneni tlaku ... pokud jdes na testy krve, taky se to projevi...ale to se projevi i strava.... spis me zarazi ze ti neco rekla zavodni doktorka (felcarka) a ty to beres jako svetovy dogma :/ Edit : tipuju ze pani doktorce je 50+ nebo je to cerstve vystudovana eko bio fanaticka ne?:)

Názor doktorky by som nebagatelizoval. Má svoje skúsenosti, niečo medzi 30-40 r. Inak sypem ďalej, veď to nevyhodím ke´d to mám už kúpené... Ja som chcel dať len názor, aby ostatní nešli v mojich šlapajách :-))