Asymetrické ruce - jak srovnat

[Dzonis]

Zdravím,

mám menší problémek s tím že moje pravá ruka je viditelně větší a samozřejmě i silnější než levá.

Přemýšlel jsem jestli mám cvičit tolik co utáhne levačka i pravačkou která to zvládá hravě dokud se levá nedostane nastejnou úroveň ale pak mi došlo že tím stejně zase posílím pravačku.

Nějaké nápady jak vyrovnat sílu v obou rukách? jedná se hlavně o biceps a triceps.

Předem děkuji za rady :)

[Novic]

Vystřídej ruce... ehm, promiň. :)

[Dzonis]

hmm....

[vaclav.p]

cvičil bych jednoručky normálně se stejnou vahou, takže podle toho co říkáš dáš tou silnější víc opakování.. a některý (asi ne všechny) serie bych na to slabší ruku dropoval. Takže pojedeš s 15kg biceps, s tou silnější to dáš třeba 10x, s tou slabší třeba 6-7x na tu slabší si vezmeš třeba ještě 10kg na 8 opáček, takže na ní získáš větší volume.

[Dzonis]

super nápad díky za tip :)

[Maerlyn0]

vaclav.p napsal:

cvičil bych jednoručky normálně se stejnou vahou, takže podle toho co říkáš dáš tou silnější víc opakování.. a některý (asi ne všechny) serie bych na to slabší ruku dropoval. Takže pojedeš s 15kg biceps, s tou silnější to dáš třeba 10x, s tou slabší třeba 6-7x na tu slabší si vezmeš třeba ještě 10kg na 8 opáček, takže na ní získáš větší volume.

To mi příjde jako blbost, spíš bych cvičil s velkou osou.

[8Shade]

Dělá se to v tomhle případě podle pravidla slabší ruky, tedy tak, že u všech cviků, kde jedou ruce zvlášť, tak začínáš slabší rukou a uděláš tolik opakování, kolik to jde a druhou rukou uděláš jen tolik, kolik dala ta slabá, né víc. Takto se ta mezera časem zmenší.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip