činky vs. vlastní váha?

[FRANKLIN]

zdar chlapi, zeptám se zkráceně... za 4 roky posilování s činkama jsem vybudoval cca 100kg lehce vyrýsovanou postavu, jenže chci přejít na posilování s vl. vahou (kliky, shyby, dřepy a ruzné variace těchto cviků..a tohle všechno bych mohl dělat doma, takže bych ušetřil solidně za fitko) protože mě to začlo bavit více než činky a více se to hodí k fotbalu který hraju....a chci se zeptat...když přejdu na posilování s vl. váhou jak moc se změní má postava? nemátě s tím někdo nějaké zkušenosti? neznáte někoho, kdo cvičí pouze s vl. váhou a má úctyhodnou postavu? nějak mám prostě v hlavě, že pokud se vzdám činek, postava se mi pokazí....s vl. váhou bych jel každý den TABATU, WODY...chtěl bych dát 20 shybů na jeden zátah atd...předem dík za názory a zkušenosti :) snad se někdo rozepíše :)

[flew]

youtube ---> street workout

a nebo česká "hitovka" seberevolta

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

[Mablung]

Postava se ti nezkazí, postava se ti změní. Je jen na tobě co preferuješ. OBECNĚ je cvičení s činkami hodně o nabrání svalů, nicméně funkčnost trpí. Když cvičíš zejména s vlastní vahou, zlepšíš funkčnost, ale zákonitě ti opadnou svaly, protože nemáš příležitost zvedat tak těžké váhy. Nicméně, i tak můžeš mít slušnou postavu.

[Fangorn]

Mablung to podle mě shrnul stručně, ale hodně výstižně.
Přidám svoji zkušenost - dřív jsem cvičil jen čistě s činkami (taky zhruba ty čtyři roky), při 178 cm jsem měl 87 kg. Rozhodně ne nic soutěžního, ale nikdy jsem neměl moc tendenci nabírat tuk, takže kvalita celkem ok. Pak mě to jednoduše přestalo bavit, začal jsem hodně běhat a plavat, váha klesla asi na 72 kg, tuku minimum. Cca před půl rokem jsem zase začal se cvičením, ale jen s vlastní vahou a dostal se na aktuálních 74 - 75 kg (běhám furt 3 - 4x týdně) a pochybuju, že to ještě nějak výrazně naroste. Na tvém místě bych tedy počítal, že váha asi určitě půjde dolů, každopádně pokud hraješ fotbal, bude to spíš ku prospěchu (minimálně pro tvoje klouby;)).

[FRANKLIN]

dik chlapi :)

[Dante Flyshit]

Mablung napsal:

Postava se ti nezkazí, postava se ti změní. Je jen na tobě co preferuješ. OBECNĚ je cvičení s činkami hodně o nabrání svalů, nicméně funkčnost trpí. Když cvičíš zejména s vlastní vahou, zlepšíš funkčnost, ale zákonitě ti opadnou svaly, protože nemáš příležitost zvedat tak těžké váhy. Nicméně, i tak můžeš mít slušnou postavu.

A čo takto kombinácia činiek a vlastnej váhy?
Funkčnosťou myslíš zrejme tie rôzne kreácie, ktoré dokážu gymnasti, kalistenici atď., čo je pravda. Na druhej strane tu ale máme aj funkčnosť v zmysle použiteľnosti v praktickom živote. Akurát včera som si všimol spojitosť preklápania plného fúrika so silovým premiestnením a to si nerobím srandu Fakt to má carryover.

[Frozz.]

Dante Flyshit napsal:

Akurát včera som si všimol spojitosť preklápania plného fúrika so silovým premiestnením a to si nerobím srandu Fakt to má carryover.

Však já to tak taky dělám, pěkně přenést ten naučený skill z tělocvičny do reálného života , akorát to přehmátnutí musí být rychlé a přesné, jinak to nedopadne dobře .

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

[Peter Ustinov]

Frozz. napsal:

Dante Flyshit napsal: Akurát včera som si všimol spojitosť preklápania plného fúrika so silovým premiestnením a to si nerobím srandu Fakt to má carryover. Však já to tak taky dělám, pěkně přenést ten naučený skill z tělocvičny do reálného života , akorát to přehmátnutí musí být rychlé a přesné, jinak to nedopadne dobře .

mozna spis otaceni pneu, ja si to nekdy opru o hrudnik, abych mohl prechytit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[MikTek]

Tak cvič s vlastní váhou doma a třeba jednou týdně si zajdi do fitka a dej si pořádně nálož s velkou váhou v železe, podle mě tělo bude slušně reagovat jak na obejm tak na sílu.

[Oddo]

Já už nějakou dobu cvičím výhradně s vlastní vahou, koupil jsem si domů gym. kruhy a musím říct, že za mě super :) Baví mě to mnohem víc než činky a můžu si pěkně vyjít ven, hodit kruhy na strom a jedu...co se týče postavy tak ta se mi ani moc nezměnila, shodil sem hodně tuku a svaly, které sem měl mi zůstaly, naopak například ramena se mi právě díky kruhům a stojkám podařilo solidně zlepšit :) Není to tak, že když přejdeš na kalisteniku tak svaly ztratíš, všechno jsou to jenom nástroje, jak činky tak cvičení s vl. vahou a svaly se dají krásně budovat i tímto stylem, jen se musí vědět jak nato :) Je jasné, že pokud někdo dělá pouze shyby, kliky a dřepy a to je všechno co si pod tímto pojemm představuje, tak za čas začnou ty svaly padat, protože prostě ty základní variace nebudou dostatečný stimul :)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

[Princ]

Co to tu zase čtu, že prý při cvičení s činkama funkčnost trpí??? A že cvičení jen s vlastní váhou je pro fotbal lepší???

Vždyť právě těžký dřep nebo mrtvý tah jsou extrémně funkční cviky!

[jožko.mrkvička]

Aj vo väčšine bojových športov sa cvičí len s vlastnou váhou, a niekotrí tí chlapci dosahujú pekných výsledkov, a činky nepotrebujú.

[člověk]

problém je v tom, že každý si pod pojmem "funkčnost" představí něco jiného...

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

[Mablung]

Princ napsal:

Co to tu zase čtu, že prý při cvičení s činkama funkčnost trpí??? A že cvičení jen s vlastní váhou je pro fotbal lepší??? Vždyť právě těžký dřep nebo mrtvý tah jsou extrémně funkční cviky!

Já se quotnu, jo? A všimni si toho co jsem dal tučně a ještě jsem to podtrhnul

Mablung napsal:

Postava se ti nezkazí, postava se ti změní. Je jen na tobě co preferuješ. OBECNĚ je cvičení s činkami hodně o nabrání svalů, nicméně funkčnost trpí. Když cvičíš zejména s vlastní vahou, zlepšíš funkčnost, ale zákonitě ti opadnou svaly, protože nemáš příležitost zvedat tak těžké váhy. Nicméně, i tak můžeš mít slušnou postavu.

[Princ]

Já nevím, co si představujete , ale být zdravý, silný, vzpřímený, pohyblivý, pěkně stabilitní = dřepy, mrtvoly, military pressy, mosty, pistole, shyby, přítahy velké činky...

V bojových sportech budeš většinou generovat sílu právě z kyčlí, od boxu po grappling