smazat prosím

[Oddo]

..

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

[Johny.Fox]

čau, toto se mi stalo při dřepu, moc velká váha a špatná technika, dolů to šlo a nahoru už ne, při tom mi luplo v zádech a já už ani nemohl sundat kotouče... Bylo to naštěstí jen přetažené, stačil klid, ležet, mít záda v teple a za týden jsem byl ok. Doktor mi na to předepsal dvoje prášky, jsou tu svým názvem docela známý. Ať jsi brzo fit :)

_________________
Improvise...adapt...overcome...

[coder]

s timhle mam skusenosti nejvic mi pomaha lehnout si na zem nohy dat napr. na gauc tak aby byl v kolenou cca pravy uhel a zhluboka dychat pri vydechu jakoby tlacit bedra k podlaze

[fisico]

Tohle me momentalne taky trapi, ikdyz v poslednich dnech uz je to mnohem lepsi. Taky se mi to stalo pri drepech, hluboky drep v podstate bez zapojeni core, jen pichnuti v bedrech a zpocatku takova lehka bolest, vecer jsem se uz nemohl predklonit. Jeste jsem se s tim odvazil do prace, vydrzel jsem to 4 dny, jakmile me zacala bolet leva hyzde a lehce me brnela leva noha, hned jsem zamiril na neurologii. Sel jsem na RTG, bez strukturalnich zmen, diagnoza akutni Lumbago neboli ustrel. Dostal jsem prasky na uvolneni/bolest, a sel jsem marodit, jelikoz mi byl doporucen klidovy rezim, coz je v praci vylouceno. Snazil jsem se byt relativne v klidu, chuze mi problemy nedelala, krom obcasneho pichnuti v leve kycli a ted posledni dva dny cvicim par cviku na protazeni a lehke rozhybani bederniho svalstva a stav se prudce zlepsil, takze z osobni zkusenosti bych doporucil par dni klid a pak zacit pomalu protahovat. Sam hodlam navstivit fyzioterapeuta a nez znovu sahnu na zelezo, zamerim se na zpevneni telesneho jadra..

[Sarkafarka]

Určitě navštívit lékaře... Nemusí, ale může to být spojeno s degenerativními změnami na páteři...