Kombinace suplementů do objemu

[Dr. Manhattan]

Zdravím,
měl bych otázku ohledně suplementů. Rád bych si na zimu na objemovku něco nakoupil. Nevím ale, jak to správně nakombinovat. Uvažoval jsem, že bych si koupil One Stop Xtreme a Instant Mass Heavy od Reflexu (finance nejsou problém). Je to dobrá kombinace? Měl bych k tomu vzít i nějaký kreatin? Popřípadě jaký je nejlepší?
Pokud bych zvolil tuhle kombinace, jak nejlépe dávkovat? Co z toho po treninku popř. před ním, co v průběhu dne, co v netreninkové dny. Popř. mám si radši dát gainer radši ke snídaně nebo k polední svačině? Když snídám vločky s mlékem a proteinem, nebylo by to moc bílkovin? A jak mezi to ještě to dávkování kreatinu?
Díky moc. Trenink už mám vyřešený, 2+1 split (žádnou partii nevynechávám :D), větší váhy, méně opakování, více sérií, kratší treninky.
Předem díky za váš čas a odpovědi.

[karlwanhov]

Dr. Manhattan napsal:

nebylo by to moc bílkovin?

- neuvedl si vahu, tak tezko rict
- v podstate zadne suplementy nepotrebujes krom gaineru
- ale pokud prachy nehrajou, tak bych koupil OSX - davkovani pulka pred / pulka po treninku, v rest day 3 hlavni jidla + 2 svaciny OSX
- OSXem zfouknes i kreatin

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

[Dr. Manhattan]

Váha 70Kg.
Jako jen to OSX a žádný gainer k tomu nebo i ten Instant Mass?
A na tu svačinu jen OSX nebo k jídlu?
Díky.

[karlwanhov]

Dr. Manhattan napsal:

Váha 70Kg. A na tu svačinu jen OSX nebo k jídlu?

- pouze jako samotna tekuta svacina, pro travici trakt idealni a dlouhodobe snesitelne + 3 komplexni jidla - snidane / obed / vecere - v pripade hladu hodit hrst orechu, zeleninu, ovoce
- v OSX je celkem kotel bilkovin, to uz by ti moc nezbyvalo z jidla - ideal, pokud si moc nelibujes v mase/vejcich - v opacnem pripade tam hod instant mass

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

[Deadlift]

Chtěl jsem tu napsat sáhodlouhý post o tom co vede 70 kg kluka k nákupu suplementů, ale odpustím si tu zbytečnost.

[Woko_O]

protože je to v dnešní době hustokrutopřísný a jedinečný žrát nějaký hyper super mega mass přípravky, všemožný ty bcaa,kreatiny,kaseiny,steroidy a hormoony..no ni?

hlavně nikdo nebudeme žrát nic přirodního a když už tak jenom z emsídonald.. no ni?

[Hulkie]

Deadlift napsal:

Chtěl jsem tu napsat sáhodlouhý post o tom co vede 70 kg kluka k nákupu suplementů, ale odpustím si tu zbytečnost.

řekl bych, že reklamní poutače, které vidí všude okolo...

[prochm]

Přesně tak. Ale na druhou stranu pokud na to má tak proč ne. Je to příjemné zpestření jídelníčku, když si dá nějaký dobrý gainer, i když já bych ty peníze navíc co bych měl raději využil na něco jiného. Zrovna včera mi můj šéf ukazoval v práci, co všechno si koupil. Zrovna začíná po letech zase cvičit. Ani nevím, na co všechno ty suplementy jsou, ale dal mi ochutnat gainer co si koupil a byla to fakt pochoutka. No ještě že jsem si takové věci nikdy nekupoval, protože bych to dávkování nevydržel a měl bych to za 2 dny v sobě. Opravdu to chutnalo báječně.

[Deadlift]

Hulkie napsal:

Deadlift napsal: Chtěl jsem tu napsat sáhodlouhý post o tom co vede 70 kg kluka k nákupu suplementů, ale odpustím si tu zbytečnost. řekl bych, že reklamní poutače, které vidí všude okolo...

V televizi taky vidím reklamy na vložky a nekupuju je.

[Hulkie]

Asi proto, že nejsi cílová skupina. Na druhou stranu jsi tady nedávno psal,
že jsi na studiích vydržel jen o samotném proteinu. Co tě k tomu tehdy
vedlo?

[karlwanhov]

tolik povyku kvuli jednomu gaineru? to by se ty vlozky asi hodily

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

[Deadlift]

Hulkie napsal:

Asi proto, že nejsi cílová skupina. Na druhou stranu jsi tady nedávno psal, že jsi na studiích vydržel jen o samotném proteinu. Co tě k tomu tehdy vedlo?

Došly mi peníze. Neměl jsem ani korunu a na kolejích jen ten protein.
A proč jsem kupoval protein? Tehdy jsem měl relativně dobře osvalených ccc 123 kg a to se nedalo užrat jen z jídla (denně jsem měl celé kuře - hovězí bylo mimo můj finanční dosah). Byla to od laktofitu jejich 65ka - nejlepší poměr výkon/cena tehdy. Prodávala se v nějakém kyblíku tuším 3 nebo 5 kg nebo tak nějak.

[Deadlift]

karlwanhov napsal:

tolik povyku kvuli jednomu gaineru? to by se ty vlozky asi hodily

Mě by zajímal jídelák tazatele. 99 % těchto dotazů je plné gainerů a BCAA a pak následuje rohlík na svačinu. Tolik k této problematice.

[Riku]

Se divím, že Tě Ronnie ještě nezabanoval za to, že mu tady odrazuješ lidi od koupě suplementů, Deadlifte

[Deadlift]

Neodrazuji nikoho ( a aspoň vidíte, že to tu není autokratické:o), suplementy mají v místě přípravy sportovce svoje místo a mohou značně pomoci. Ovšem plno lidí je chápe jako něco lepšího než jídlo a že bez nich nedosáhnou úspěchu.

Gainer je fajn v těchto případech: nestíhám to ujíst ze stravy nebo jsem např. student, často cestující člověk, člověk pracující na směny apod. - kde do sebe dostanu rychle kalorie ...tj. jako náhrada jídla. Pak ve specifických případech u pokročilejších jedinců. Nesmí ale vzniknout kočkopes typu - koupím si protein a nemám na pořádné jídlo, tj. sypu do sebe prášek na úkor kvalitní stravy - ta musí být vždy základem.

(a ta výše zmiňovaná chuť jistě hraje taky roli. Nejsme v devadesátých letech, kdy si člověk přilepšoval sušené bílky kakaem, aby se to dalo polknout:o)