a treba upazovani v predklonu tam mas jako proc ? Na bocni delty je nejlepsi upazovani, tam se toho neda moc vymejslet, je to jedinej primarni cvik na bocni delty... U tlaku na ramena jako takovejch samozrejme taky pracujou bocni delty, ale to je to same jako bych rekl, ze u shybu taky pracujou bicepsy. Proste upazovani jedine na bocni delty a samozrejme technika je tady fakt dulezita, ja jestli sem videl tak 3 lidi cvicit upazovani dobrou technikou za celou dobu co chodim do fitka to je moc. Zaklad je met natazene ruce, nemusej bejt uplne propnute, ale hlavne zvedat lokty, vetsina lidi ma ruce do praveho uhlu, lokty skoro nezvedaj a mavaj rukama jak retardi :)
nejsem ten co by se hádal když neví takže si nechám poradit napsal sem vše co vim že je nějak tak na delty,vtomhle směru se rád poučim snažim se si složit trénink sem rád že poradíte
to je v pohode, tady se najdou lidi co cvici 5 let a furt nemaji paru o tom, kterej cvik je na kterou hlavu ramene, coz svedci o tom, ze ty cviky cvici blbe, protoze kdyz nekdo cvici dobrou technikou upazovani v predklonu tak mu krasne napumpuje zadni delty a nebo kdyz cvici dobrou technikou upazovani, tak mu budou horet bocni delty jako prase a pak by jim bylo jasny kterej cvik je na co ... :)
pritahy k brade s VC neni spatnej cvik, ale do upazovani to ma daleko, u pritahu ja osobne cejtim hlavne predlokti, trapez a az pak trochu ramena a biceps...
pritahy k brade s VC neni spatnej cvik, ale do upazovani to ma daleko, u pritahu ja osobne cejtim hlavne predlokti, trapez a az pak trochu ramena a biceps...
Já tam zas cítím parádně i tu boční deltu, možná to je tím, že se to fakt snažím tahat loktama nahoru, nevím....
Ale je jasný, že na upažování nic nemá. Cvičí to tak absolutně každej, protože je to nejlepší cvik.
idealni je to stridat, ja jezdim obcas s tezkyma JC treba jen 6/8 a nekdy zase vemu 10kg JC a jedu treba 30, ale tech 10/12 je u tehle cviku standart...
Stoupni si bokem ke zdi a upažováním do ní tlač - to co je nejlepší na střední (boční) delty, zjistíš rychle. Tzn. upažování s jednoručkami ve stoji s nataženými pažemi a mírným předklonem těla (Nezabírají potom tolik přední delty). Podle mne je to jediný způsob, jak téměř izolovaně procvičit boční delty.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
