Solidusův nesolidní log



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Solidusův nesolidní log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Solidusův nesolidní log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
solidus21


PříspěvekZaslal: pá únor 26, 2021 3:08 pm    Předmět: Solidusův nesolidní log Odpovědět s citátem

Ahoj,

tak uvidíme ... zkusím založit log a snad mi to vydrží. Alespoň se bude možné zpětně podívat, jak se vyvíjely váhy, fýza a třeba i názory. Nejspíš to bude víc pro mě než pro vás

Něco o mě: už je mi sakra 37, měl jsem takový divočejší dospívání, ale nikdy jsem úplně nepřepadl za tu hranici a víc bych to asi nerozvíjel K nějaké péči o tělo jsem se dostal až dost po dvaceti letech, pár let jsem s přestávkama boxoval/K-1 a zkusil si pár zápasů. A občas jsem to prokládal posilovnou.

Bohužel vždy tak rok aktivně a dva jsem se na to vyprdnul. Dnes mě to hrozně štve, mohl jsem to třeba někam dotáhnout. Ať už jsem trénoval, běhal nebo zvedal, vždy to muselo být tak, že "příště musím být lepší/rychlejší/silnější než minule". A to vždy nevyhnutelně vedlo k bodu, když už to i přes veškeré přemáhání nešlo a další snaha vedla jen ke zhoršení, demoralizaci a vyprdnutí se na to. Dneska už je mi jasný, že tenhle přístup je blbost a bohužel ani nevede k dobrým výsledkům. A když už to konečně vím, tak u toho teď vydržím, ne ;o)

To pro začátek a vrhnem se na to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: pá únor 26, 2021 3:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mám za sebou aktuálně dva cykly FB tréninku viz tohle vlákno https://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?p=1283235#1283235

Vše 5x5, pauzy 2-3minuty, cvičení obden. V závorce váhy, na kterých jsem teď končil.

A.
Dřep zadní - (5x5x135kg)
Push-press (v druhém cyklu military press) (PP - 5x5x85kg - určitě ne moc dobrá technika / MP- 5x5x72,5kg)
Shyby se závažím (5x5x+8kg a to už fakt na hraně)

B
Bench-press (5x5x110kg - tohle vidím jako svojí největší slabinu)
Zercher dřep (5x5x92kg - zde je ještě prostor pro navyšování)
Přítahy VČ v předklonu (5x5x112kg - tady už to bylo s cheatingem a úchop na hraně)

C
Mrtvý tah (5x5x155kg - silově bych si troufl na 160kg, ale technika už byla ...smutná )
Kliky na bradlech se zátěží (5x5x+25kg)

Prokládám to teď hobby alone tréninky K-1 po 90min 2x týdně. Uvidíme, kdy to Babiš otevře.

Mám 178cm, aktuálně váha 96kg, pas 95cm. Pustil jsem se i do kalorických tabulek a zhruba 2 týdny jsem na 190gB a 2500kcal, což vedlo za tu dobu k -1,5kg a -2cm v pase. Hubeňour vážně nejsem, ale aktuálně se budu cítit nejlíp s pasem řekněme 90cm a váhou 100kg. Takže někam tam bych to postupně směřoval.

Posilku mám svojí smradlavou špinavou sklepní kóji

Tak ... a teď už to bude klasický log.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá únor 26, 2021 4:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jeste příhod tvoji vahu a pripadne fotky formy, protoze ty cisla nejsou zla
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: pá únor 26, 2021 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dnes prvni trenink z noveho cyklu. Tenhle tyden si osaham podseknute vahy a pak uvidime. Cviky ponecham jako drive a pocty podle Freimenova Festu (ony i ty cviky vcelku odpovidaji) a pridam doplnky, protoze na bicak a bricho dlouhodobe se...prdim.

Pauzy jsem nastavil na pipak 150 vterin pro prvni cvik, 120 vterin pro druhy a 90 pro vsechny ostatni.

A.
DREP - 8x4x100kg
MILITARY PRESS - 6x6x50kg
SHYBY - 8,8,6,6
BICEPS JC - 3x8x16kg
BRICHO - nejaky mix

Tak drep i military dle ocekavani samozrejme lehke, to je hodne podseknute, ale zajimava zmena ten vyssi pocet serii a opakovani.
Smutny je, ze neudelam 4x8 shybu. Budu se litovat celej vecer, mozna az do rana :-D Ne, je to fakt smutny. Uz to byl na me celkem fofr tech 90 vterin pauzy.


Naposledy upravil solidus21 dne po březen 01, 2021 7:12 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: so únor 27, 2021 8:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes sam lehce box/thai ....

5x2min panak, beh+sprinty, ...
5x2min stinovy box
5x2min pytle
Pak nejaky planky, zkracovačky, ...

a strecink (asi prvni v zivote, jsem zkracenej neskutecne)


Naposledy upravil solidus21 dne po březen 01, 2021 9:13 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: po březen 01, 2021 7:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera, 28.2.2021 trénink B týdne 1

BENCH - 8x4x96kg - ok
PŘÍTAHY VČ - 6x6x80kg - ok
ZERCHER DŘEP - 4x8x70kg - ok

Nejsou to samozřejmě žádné váhy, ale je to výrazně víc opáček, než jsem byl teď zvyklý a je to poznat. Na 2. a 3. cviku jsou rezervy značné a u benche to bude za pár týdnů zajímavé. Zatím je prostor to jet pomalu a hlídat si techniku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: st březen 03, 2021 6:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.2021 - thai trénink s (imaginárním samozřejmě) kamarádem

Běh + sprinty
Pytle
Lapy
Břicho + strečing

Celkem 90min ve slušným tempu, dobrý to bylo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: čt březen 04, 2021 7:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak včera Céčkový trénink z prvního týdne.

MRTVÝ TAH - 8x4x120kg
KLIKY NA BRADLECH - 6x6x+10kg
ROZPAŽKY - 4x8x10kg
BICEPS - 4x8x16kg

No. Je to lehký, uvidíme, co další týdny. 5x5 jsem si užil, tak zde přidám cviky nebo série, pokud mi to nebude připadat dost, dokud se nezvýší váhy. Ale je to fajn, je čas na kontrolu techniky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: čt březen 04, 2021 7:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Jeste příhod tvoji vahu a pripadne fotky formy, protoze ty cisla nejsou zla


Ráno jsem se převážil, takže 178cm (to zůstalo překvapivě stejný), 97,7kg a pas 95,5cm. Podle čísel jsem prasátko, ale stejně si přijdu spíš jak takový kde nic tu nic :-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt březen 04, 2021 7:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

solidus21 napsal:
Peter Ustinov napsal:
Jeste příhod tvoji vahu a pripadne fotky formy, protoze ty cisla nejsou zla


Ráno jsem se převážil, takže 178cm (to zůstalo překvapivě stejný), 97,7kg a pas 95,5cm. Podle čísel jsem prasátko, ale stejně si přijdu spíš jak takový kde nic tu nic :-D
a co mam rikat ja 175/80?😁
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
solidus21


PříspěvekZaslal: čt březen 04, 2021 7:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Že jsi vysekanej a svaly na tobě jen září :-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Solidusův nesolidní log
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: