Pomoc s dysbalancí zádových svalů

[TNG]

Zdravím,

setkal jsem se s docela vážným problémem zádových svalů, které se negativně projevují na celkovém držení těla. Cvičím 3x týdně. Při posledním cvičení zad mi nebylo úplně dobře takže jsem dosti zanedbával techniku a tahal více přes prevou stranu než levou. Výsledkem toho je výrazněji vypracovaná pravá strana, od té doby mám potíže s klíční kostí, kde cítím takový tlak a zvedá se mi pravé rameno směrem nahoru, do vyšších poloh než-li na levé. Proto musím celý den myslet na to abych ho upravoval do výchozí polohy. Pravou stranu jsem měl vždy dominantnější, ale nidky nebyl rozdíl až takto výrazný, nebo spíše mi nezpůsobovaly takovéto problémy. Zkoušel jsem poslední dva tréninky čvičit s jednoručkama a na kladkovém stroji každou stranu zvlášť, abych zatěžoval svaly stejnou vahou. To si nemyslím že moc pomohlo, možná víc zhoršilo? Nedokáži posoudit. Jak myslíte, že bych měl postupovat dál? Myslíte že bych se měl vyhledat odbornou pomoc?

Děkuji za rady.

[flew]

ne už to nemá cenu nikam nechoď ..








zkus vole fyzioterapeuta

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

[Fireangel]

Mám to stejné. Roky jsem cvičila "špatně" - u mě je problém, že naoko technika vypadá dobře, ale pravou ruku prostě používám víc. Když cokoliv táhnu oběma rukama, vypadá to, že jedu oběma stejně, ale pravá zabírá víc. Dlouho jsem si to neuvědomovala, netahala jsem žádné váhy - chodila jsem na kruhový trénink, bodystyling apod., kde se cvičí víceméně s kilovkama. Ale ten nepatrný trvalý rozdíl v zátěži rukou se prostě jednoho dne priojevil - jak píšeš, tlak za klíční kostí, levé rameno níž, hypotrofický levý trapéz, bolesti mezi lopatkami, brnění prstů.
Dávám to teď dokupy, cvičím s trenérem v posilovně, chce to velmi se soustředit na to, aby zabíraly obě ruce stejně, u izolovaných cviků odcvičit nejdřív levou a pravou jet podle levé - nepřidávat zátěž silnější ruce.
Jako .... rozhodně nepoznáš rozdíl po jednom správně odcvičeném tréninku, to chce fakt mnohem delší čas .. jestli jsi pravák, jakože asi jo, tak pravou používáš celý život podvědomě víc, takže levá bude slabší, minimálně vizuálně se to srovnat dá, pomáhají cviky na vrchní záda, trapéz, mezilopatkové, ramena .......