POCÍTĚNÍ PRSNÍHO SVALU - Manipulace s Váhou

[warny]

Zdravím všechny fitness nadšence,

mám menší problém s procítěním prsního svalu při tlacích s jednoručkami na benchové lavici. Bez větších problémů zvednu 28kg na tlacích pro 8 opakování, nicméně prsní sval tolik neprocítím. Dnes jsem zkoušel váhu postupně snižovat až na konečných 14 kg !! kde citím, že mi prsa táhnou po celou dobu cviku.

Po technické stránce - lopatky mám u sebe ramena dozadu a dolů plus jsem trochu prohlej jako luk.

Chci se tedy zeptat má smysl snížit váhu až na 14kg? a dělat cvik s maximálním procítěním?
přijde mi že bych klidně zvládnul udělat 20 opakování což je trochu moc??

Díky moc za odpověd budu vděčnej za každou radu! :)

[Hulkie]

Svaly nerostou z procítění.

[cipinek]

a co takhle zkusit naučit se správně zapojit prsní svaly při použití nejtěžších hmotností činky pro standardní pracovní sérii, ve tvém případě 28 kg při 8 opakováních...

_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností

[8Shade]

Pokud chceš prociťovat i s vyšší vahou, můžeš zkusit techniku předvyčerpání. Jako první zařadíš izolovaný cvik na prsa, kde si je předzničíš a pak jdeš na tlaky. Neřikám, že budeš schopen zatlačit 28, ale rozhodně víc než 14 dáš a měl bys to pak cítit dobře.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

[warny]

8Shade napsal...

kód:

Pokud chceš prociťovat i s vyšší vahou, můžeš zkusit techniku předvyčerpání. Jako první zařadíš izolovaný cvik na prsa, kde si je předzničíš a pak jdeš na tlaky. Neřikám, že budeš schopen zatlačit 28, ale rozhodně víc než 14 dáš a měl bys to pak cítit dobře.

Super, díky za radu zkusím :)

Hulkie napsal...

kód:

Svaly nerostou z procítění.

Znamená to tedy, že čím blíž se dostáváš k tvýmu maximu tím mín sval procítíš, ale je-li dodžena správná technika sval je procvičen správně?