BFR - blood flow restriction (Kaatsu trening)

[Hrdli]

Zdravím, zajímali by mě názoru na tuhle tréninkovou metodu,která spočívá v omezení toku krve do svalu. Otázka zní jestli má někdo s tímto tréninkem zkušenosti a popřípadně jaké . Chtěl bych to někdy časem použít jako doplněk u tréninku rukou a lýtek jakožto slabin. Předem díky

[coder]

co ti lidi nevymyslí:D

[g_dgrim]

http://www.ergo-log.com/blood-flow-restriction-weight-training-destroys-ice-hockey-player-s-muscles.html

zda sa, ze to funguje

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

[Hrdli]

http://www.fitnesstreneri.sk/treningove-principy/24/kaatsu-silovy-trening-v-podmienkach-obmedzeneho-pritoku-krvi

I tady je o tom dost napsáno a prokázaný účinky

[mirus]

Ode dneška jsem začal používat škrtidla na trénink paží. Chci zkusit metodu KAATSU, kterou úspěšně používá kulturistická hvězda Marián Čambál. Po odcvičení prvního cviku 3 série jsem měl pocit pěkně napumpovaných rukou jako bych je cvičil hodinu. Rád bych díky této metodě nabral na velikosti bicepsu a tricepsu.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

[Gohan]

Takže to spočívá v tom, že si přiškrtím ruku nad bicepsem a odcvičim biceps triceps?

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

[mirus]

Gohan napsal:

Takže to spočívá v tom, že si přiškrtím ruku nad bicepsem a odcvičim biceps triceps?

Použije se škrtidlo na dočasné stahnutí (vykonání série u ramene) cca 1série po 12 až 15 opakováních a hned se škrtidlo povolí. Takto se pokračuje v následujících sériích na biceps a triceps. Na youtube jsou videa, kde Marián Čambál takto trénuje. (je vidět jak si je nasadí, utáhne, odcvičí, povolí).

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

[CZEBLADE]

To si jednou místo škrení péra zaškrtil bajcepsy a je tu nová metoda?
To musí vypadat takový člověk jako pěkný podivín ...

[mirus]

CZEBLADE napsal:

To si jednou místo škrení péra zaškrtil bajcepsy a je tu nová metoda? To musí vypadat takový člověk jako pěkný podivín ...

Ty máš dost. Prdel si dělejte z plastelíny. Tahle metoda je ti už hodně dlouho, dokonce za Minaříka a spol. používali tuhle metodu. Péro si škrť doma ve vaně.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

[Gohan]

mirus napsal:

CZEBLADE napsal: To si jednou místo škrení péra zaškrtil bajcepsy a je tu nová metoda? To musí vypadat takový člověk jako pěkný podivín ... Ty máš dost. Prdel si dělejte z plastelíny. Tahle metoda je ti už hodně dlouho, dokonce za Minaříka a spol. používali tuhle metodu. Péro si škrť doma ve vaně.

rekt

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

[Draper]

Blade, mas ty vubec neco spolecneho s cvicenim nebo jen z nudy uz nekolik let zasiras tohle forum tema svejma blabolama? Ses tu asi ten nejmin uzitecnej clovek , takze se prosimte drz sveho oblibeneho topiku Co vam leze na nervy , pis si tam, kdo ti kdy co udelal a co te nasralo a neplet se do veci, o kterych zjevne nic nevis, udelas tak dobrej skutek nejen pro sebe ale i pro lidstvo.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

[Peet]

Draper napsal:

Blade, mas ty vubec neco spolecneho s cvicenim nebo jen z nudy uz nekolik let zasiras tohle forum tema svejma blabolama? Ses tu asi ten nejmin uzitecnej clovek , takze se prosimte drz sveho oblibeneho topiku Co vam leze na nervy , pis si tam, kdo ti kdy co udelal a co te nasralo a neplet se do veci, o kterych zjevne nic nevis, udelas tak dobrej skutek nejen pro sebe ale i pro lidstvo.

:D

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

[mirus]

Draper napsal:

Blade, mas ty vubec neco spolecneho s cvicenim nebo jen z nudy uz nekolik let zasiras tohle forum tema svejma blabolama? Ses tu asi ten nejmin uzitecnej clovek , takze se prosimte drz sveho oblibeneho topiku Co vam leze na nervy , pis si tam, kdo ti kdy co udelal a co te nasralo a neplet se do veci, o kterych zjevne nic nevis, udelas tak dobrej skutek nejen pro sebe ale i pro lidstvo.

Dobře si to napsal, chválím.

_________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)

[CZEBLADE]

Haha, ty jsi asi snědl hodně vtipně kaše na snídani. Prostě jsem to u nikoho neviděl, tak mě tato metoda zaskočila. Ale samozřejmě máš právo na svůj hloupý názor. :)

[Hrdli]

Když jsem postnul tenhle topic, nikdo nic moc nenapsal,tak už jsem nereagoval. Metodu používám. Jednou za 14 dní zatím jenom na ruce ( v plánu mám zkusit i u nohou ), tak napumpování je ku*evský Jak psal mirus, po 3 sériích ( včera jsem použil supersérie bic/tric) v kombinaci s dobrým NOčkem pomalu kůže praská :D