Po dlouhé době ve fitku

[honzazzz]

Ahoj, je mi 30 let, měřím 183 cm a vážím nyní 82 kg, zhruba měsíc chodím cvičit 3 krát týdně a to kruhový trénink (jedu hlavně prsa, záda, břicho a nohy, nicméně i nějaký ten cvik na ramena a ruce dám). Za tento poslední měsíc, kdy chodím cvičit jsem přibral cca 6 kg (velmi dobrá strava, 5 kg gaineru a 2 kg 65% whey proteinu), tělo se mi zpevnilo. Ještě dodávám, že chodím cvičit po 5 leté pauze, kdy jsem dříve chodil cvičit poctivě (žádné týdennÍ přestávky apod.) cca 3-4 krát týdně a podařilo se mi moji váhu dostat až na 110 kg. Nebyl jsem nějak vyrýsovaný, ale myslím si, že tělesný tuk jsem měl do 20 %. Mám následující dotazy: 1.) Jak dlouho mám ještě jet kruhové tréninky 2.) Za jak dlouho si myslíte, že bych mohl mít 90 kg (nemusím být přímo vyrýsovaný, ale aby bylo vidět, že to co mám na sobě jsou svaly a ne tuky:-) ). 3.) Za jak dlouho byste nasadili kreatin (mám v plánu nasadit ho v listopadu). 4.) Jak máte zkušenosti se svalovou pamětí. Děkuji moc za odpovědi. Honza

[wondra]

celkem bych předpokládal že po pěti letech cvičení a 110kg hmoty budeš mít dost zkušenosti. Svalová paměť funguje mě se vždycky podaří během cca 3 měsíců nabrat okolo pěti kilo hmoty na váhu kde jsem byl naposled. nejlíp je to poznat na nohou které vbc necvicim a přitom rostou (jasné že ne kvalitně, ale ty svaly tam prostě přibývají). tělo si jednoduše pamatuje jak vypadalo.

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

[Mravenec1]

frei měl progres tehdy, když tu jel nějákou dobu a svalová paměť zapracovala jak měla... sám otom psal, takže neplacam
když budeš mít volnou chvíli, přečti si jak cvičil: https://forum.ronnie.cz/freimen-navrat-t28174.html
..používal tam i nějákou suple kterou propagoval nenucenou formou
..postupně vidíš v tom logu jak tam měl podseklé váhy, jak se pak i vracel k nižším, když se necítil se zdravím uplne ok.... vždycky jezdil rozumně žádné selhávací série.. proste rozumný objem a intenzita.. ten člověk mě hodně inspiroval, co se týče pohledu na cvičení, stejně tak i Širůčkovi články, prostě všecko věci ze kterých si můžeš něco odnést trošku.
ten log Freimena je vlastně dukazem toho, že svalová paměť funguje.

[honzazzz]

Díky za odpovědi.