jak nabrat ?

[ragbista]

co přesně byste mi doporučili , jako pro ragbistu , co mám cvičit ve fitku abych byl těžký a silný ?

[decarabas]

A na akej pozicii mas hrat? to je celkom klucove.

Ale nic nepokazis "velkou trojkou", cize drepy, mrtvy tah a benchpress. Ramena vyrobis military a pushpressom atd. Silove premiestnenia som tiez casto videl v treningoch rugbistov aj americkych futbalistov, predpokladam, ze im to zlepsi dynamiku a vybusnost.

Na kladky a podobne veci sa myslim mozes s cistym svedomim vykaslat.

A hlavne sa musis poriadne nazrat.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

[Deadlift]

...a hlavně pokud vím, tak v rugby máte i silovou část přípravy, která je docela zvládnutá a trenéři ji s Vámi absolvují, ne?

[Magumi]

ragbista napsal:

co přesně byste mi doporučili , jako pro ragbistu , co mám cvičit ve fitku abych byl těžký a silný ?

Já bych se zaměřil na dřepy (přední i zadní), silové přemístění a push press, potřebuješ hlavně výbušnou sílu. Ale jak píše Deadlift, pokud hraješ v oddíle, měli byste mít trenéra, který to s vámi dělá a naprogramuje vám to, aby to sedělo ke zbytku tréninku.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

[ragbista]

prave ze ne .. delame hodne techniku a fyzicku .. coz je hlavne behani kopecky apod .
a hraju v roji na rváčku

[decarabas]

A ake mas teraz telesne parametre, to by ma zaujimalo..?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

[Dave1913]

co dělá rváček?

[ragbista]

rvaček prakticky nic :D druhá řada uplne na kraji v roji .. a mám 179 cm a 73 kilo 15 let .. *a0

[ragbista]

tak ?
teda ?
jak ?

[Deadlift]

Třeba takto + to samozřejmě užrat.

[ragbista]

diky