Souhlasím, každý ráno 45 - 60 minut
svižný chůze nalačno (před snídaní). Chůze je super a zároveň se u toho člověk nestydí, což je ze začátku častej problém u běhání. Nevim jestli chodíš ještě do školy, nebo už makáš, ale každopádně pokud nemáš šichtu od 4 ráno, tak bys to měl zvládnout, zase uplně zadarmo to hubnutí taky není.
S jídlem začni zvolna, ne hned suchou rejži a kuřecí prso na vodě, to bys vydržel tejden. Jez prostě jako normální člověk, však ty sám moc dobře víš, co máš dělat; vyřadit sušenčičky, čokoládičky, chipsy, coca colu, mraženou pizzu, uzeniny kde je 20% masa atd. atd.
Ráno pečivo s vajcama, ovoce, k obědu nějaký normální jídlo a ne smaženej sejra s hranolkama. Když už nebudeš moc vydržet chuť na sladký, tak si dej nějaký ovoce nebo jogurt s kakaem třeba apod....pořád lepší než když celej den dodržuješ 100% zdravej režim a pak večer to nevydržíš a sežereš 4 milky...
130 kg na 178 cm, to bys měl i při mírnejch změnách doslova roztát
_________________
"Každá válka je válkou občanskou, neboť všichni muži jsou si bratry."
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
