Bolest zad po legpressu

[torakk]

Muzete mi pls nekdo poradit? Jezdim legpress uz delsi dobu a podle vseho, co ctu tady, tak bych mel jet spravnou techniku , a presto me po nem zacne bolet spodni cast zad. Nedelam legpress poprve,takze nejaky prepaleni na poprve nehrozi a zadek z podlozky taky neodlepim) Mel jste nekdo stejnej problem/ nevite co s tim? (jeste uvazuju nad berednim pasem,na tom LP jezdim dcl dost kg, tak jestli by to neulehcilo ten tlak...) Diky moc

[Poman]

Očividně ho delas technicky špatně, u LP se dá huntovat snaze než na drepech nebo mrtvole.
Zvlášť na těch vertikálních...

_________________
Nikoho nemasíruju...

[Makuška]

Mě trápily spodní záda z legpressu taky solidně a na vině byla (i když jsem si myslela, že ne) opravdu špatná technika. Zadek jsem sice měla přilepený, ale byla jsem prohnutá v bedrech. Na LP bys měl být tak trochu jakoby sbalený do klubíčka - aspoň mě to zafungovalo a bolest zmizela.

_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/

[ryvaru]

možná u toho nějak ohybáš spodní část zad... to jediný mě napadá... zkus se soustředit na to abys ty záda měl rovný a pak by tam problém být neměl

[Frybis]

ryvaru napsal:

možná u toho nějak ohybáš spodní část zad... to jediný mě napadá... zkus se soustředit na to abys ty záda měl rovný a pak by tam problém být neměl

to bude ono, ono ty spodní svislý vzpřimovače páteře bývají největší problém a překážka u cviků na nohy/záda. Stejně tak pro mrtvolu. Je lepší se na ten legpress teď vysrat, já si taky dal pauzu od mrtvol, protože prostě nemám spodek zad kvalitně rozhejbanej, takže se na to vykašli a najdi si cviky na protažení vzpřimovačů a cvič

[torakk]

diky moc za rady a nazory

[Berserk_Grom]

nedelej legpress stejne je to picovina