Ahoj,
bydlím teď v Anglii, a pracuji tu V Deliveroo (doručování jídla), takže jezdím 5 dní v týdnu 6-9 hodin na kole. Chci začít chodit do posilovny cvičit 3-4x týdně, mým cílem je mít vyrýsované břicho, sílu v nohou, a taky trochu nějaký objem hrudníku a rukou. Měřím 179cm a vážím 76 kilo (jsem spíše hubenější), v posilovně jsem 3 roky nebyl. Moje hlavní otázka zní jestli je možné po cvičení jezdit třeba těch 7 hodin na kole (cca 60-80km), případně jaký zvolit čas na posilovnu, jestli před nebo po ježdění na kole. A taky vás poprosím o nějaká doporučení na výživu.
Děkuju moc za rady a názory :)