Zalezi, jak ten zbytek treninku vypada - pokud mas v planu tezke komplexni cviky, jako drepy, premisteni apod. zarazovat pred ne trenink bricha neni uplne dobry napad. Jinak na tom zase tolik nezalezi.
Co se tyce tech predkopu, tak to neni uplne dobry cvik na bricho - brisni svaly (resp. primy sval) se upinaji od zeber (tj. hrudniku) ke stydke kosti. Za ukol tedy maji pritahovat panev k hrudniku, nebo-li ohybat pater. Predkopavanim akorat zvedas nohy, coz dela hlavne bedrokyčlostehenní sval - ne, ze by nebylo fajn ho taky cvicit, ale na bricho to moc velky vliv mit nebude. Pokud chces cvicit bricho ve visu, delej to tak, abys zvedal panev nahoru, jakoby ses koulel do klubicka (nerikam, ze je to uplne jednoduche
).
U te kladky bys zadat citit nemel. Delat to technicky spravne chce trochu cviku, ale je to vcelku zbytecne, protoze spravne delane zkracovacky ti poslouzi stejne.
Misto tech rotacnich kladek zkus obecne cviky na posileni bocnich brisnich svalu - planck na jedne ruce (az ti to bude pripadat moc jednoduche, vzepri se rukou na nejake nestabilni podlozce), zkracovacky s vytacenim, opet ve visu lze zvedat nohy (resp. panev) do stran apod.