Prosím o radu jak docílit většího zadku

[Jan_prague]

Ahoj

Je mi 40

Při 193cm mám trochu problémy s koleny

Jedine co zvládnu je drep v přístroji na dřepy

Jaké prosím použit cviky aby mi narostl zadek??

Zakopavani dělám rok a nic 😔😔

Jsem bez drepů ztraceny?

Diky

[IronAndrew]

Pokud zvládneš dřep v přístroji tak si nemyslím, že by nešel udělat obyčejný dřep. Jinak hip thrusty a mrtvoly.

[Peter Ustinov]

Bulharske drepy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!