Silový trénink a plyometrie

[Lukasr1]

Ahoj,

Chtěl jsem se zeptat, zdali zařazujete plyometrii hlavně speciálně se zaměřením na nohy do svého tréninku?

Jedu silový trénink 4x týdně, záda+zadní stehna+biceps a pak přední stehna+lýtka+prsa+triceps a ve dnech volna trénuji volejbal. Chtěl jsem zkusit vecpat někde plyometrii, ale o účinnosti jsou na internetu rozporuplné názory.

Hodí se třeba silový dřep v supersérii s dřepem s výskokem a pak dát delší pauzu?