wickedDog - log


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - wickedDog - log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> wickedDog - log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
wickedDog


PříspěvekZaslal: so březen 20, 2021 1:06 pm    Předmět: wickedDog - log Odpovědět s citátem

Zkusím si tu vést log, jestli mě, nebo alespoň vás bude bavit.

O mně:
28 roků, 180cm, 86kg, omezení - levé koleno lupe, špatně mi dosedá čéška, dřepy to omezuje hodně, běh moc ne.
Snažím se řídit tím, že člověk by měl trénovat jenom tak málo, aby dosáhl požadovaného výkonu.

Trochu běhat jsem začal cca před 3 lety, předtím to pro mě bylo sprosté slovo.
Forum tady znám a pročítám cca 13 let:-)

Cíle:
běžecké - B7 2021 za 15:xx, rád bych zkusil 100 mil, něco jako MF180
váhové - zatím stáhnout na 80kg. Váhu sundávám z 96kg, kterou jsem měl loni na podzim
silové - budou priorita až na podzim, shyb zatím +40kg, bench 120kg při 80kg váze

Protože jsou závody ještě relativně daleko, tak aktuálně stáhnout váhu na 80kg, do toho cvičit a trochu běhat, postupně přídávat víc.


18.3.2021
Shyby nadhmat - 8x5
Bench press - 80kg 10x5

19.3.2021
Shyby podhmat - 6x5
Běh - 21,5km, 2:03 nuda po cyklostezce, nemám rád rovinky
Kdybych připočetl chůzi tak celkem cca 36km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: ne březen 21, 2021 4:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.3.2021

Běh 8,6km, 0:56, s kámošem jeho tempem (začíná)
Shyby nadhmat 8x5
Kliky na bradlech 4x12
Biceps s EZ 40kg 4x5
Ramena s jr v sedě 22,5kg 4x6
Goblet dřepy 24kg 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: út březen 23, 2021 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2021

Shyhy nadhmat - 6,6, +24kg 2,3,3,3,3,3,3
Bench press - 80kg x5, 90kg 5x3
Dřepy - 5x20

Zítra běh.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: st březen 24, 2021 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.3.2021

Kliky na bradlech - 6x10
Shyby nadhmat - 6x4
Biceps s EZ - 40kg 6x6
Ramena s jr v sedě - 22,5kg 4x6
Běh - 11km/75m, 1:00, až teď večer s čelovkou

Měl být aspoň 2h běh a žádný tréning, ale dopadlo to jinak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2021 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.3.2021

Běh - 7,6km, 0:48, s kámošem, jeho tempem
Běh - 13,6km/225m, 1:19
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: pá březen 26, 2021 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.3.2021

Ráno váha 85kg

Shyby nadhmat - 8x8
Bench press - 80kg x5, 100kg x3,3,4,3
Se psama cca 18km, standart je 10km+ každý den, tak to ani nepíšu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: so březen 27, 2021 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.3.2021

Shyby nadhmat - 6x4
Kliky na bradlech - 6x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: ne duben 04, 2021 2:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.4.2021

Shyby - 6x5
Kliky na bradlech - 5x12
Běh - 9,6km/217m, 1:02
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: út duben 06, 2021 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.4.2021

Shyby - 6x6
Bench press - 80kg 4x6
Běh - 8,4km, 0:53
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2021 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.4.2021

Běh - 7,4km, 46min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: čt duben 08, 2021 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.4.2021

Shyby nadhmat - 8x5
Bench press - 90kg 5x4
Biceps s EZ - 27,5kg 3x12
Ramena s jr v sedě - 22,5kg 4x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: pá duben 09, 2021 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.4.2021

Běh - 24km/780m, 2:34
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: ne duben 11, 2021 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.4.2021

Shyby nadhmat - 10x6
Kliky na bradlech - 6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: ne duben 11, 2021 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.4.2021

Bench press - 100kg 4x3
Shyby nadhmat - 8x5
Ramena s jr v sedě - 18kg 4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: st duben 14, 2021 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.4.2021
Běh

14.4.2021
Dřepy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - wickedDog - log Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: