|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
wickedDog
|
Zaslal: so březen 20, 2021 1:06 pm Předmět: wickedDog - log |
|
|
Zkusím si tu vést log, jestli mě, nebo alespoň vás bude bavit.
O mně:
28 roků, 180cm, 86kg, omezení - levé koleno lupe, špatně mi dosedá čéška, dřepy to omezuje hodně, běh moc ne.
Snažím se řídit tím, že člověk by měl trénovat jenom tak málo, aby dosáhl požadovaného výkonu.
Trochu běhat jsem začal cca před 3 lety, předtím to pro mě bylo sprosté slovo.
Forum tady znám a pročítám cca 13 let:-)
Cíle:
běžecké - B7 2021 za 15:xx, rád bych zkusil 100 mil, něco jako MF180
váhové - zatím stáhnout na 80kg. Váhu sundávám z 96kg, kterou jsem měl loni na podzim
silové - budou priorita až na podzim, shyb zatím +40kg, bench 120kg při 80kg váze
Protože jsou závody ještě relativně daleko, tak aktuálně stáhnout váhu na 80kg, do toho cvičit a trochu běhat, postupně přídávat víc.
18.3.2021
Shyby nadhmat - 8x5
Bench press - 80kg 10x5
19.3.2021
Shyby podhmat - 6x5
Běh - 21,5km, 2:03 nuda po cyklostezce, nemám rád rovinky
Kdybych připočetl chůzi tak celkem cca 36km
|
|
nahoru |
|
|
| | |
wickedDog
|
Zaslal: ne březen 21, 2021 4:00 pm Předmět: |
|
|
21.3.2021
Běh 8,6km, 0:56, s kámošem jeho tempem (začíná)
Shyby nadhmat 8x5
Kliky na bradlech 4x12
Biceps s EZ 40kg 4x5
Ramena s jr v sedě 22,5kg 4x6
Goblet dřepy 24kg 5x10
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: út březen 23, 2021 7:27 pm Předmět: |
|
|
23.3.2021
Shyhy nadhmat - 6,6, +24kg 2,3,3,3,3,3,3
Bench press - 80kg x5, 90kg 5x3
Dřepy - 5x20
Zítra běh.
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: st březen 24, 2021 9:55 pm Předmět: |
|
|
24.3.2021
Kliky na bradlech - 6x10
Shyby nadhmat - 6x4
Biceps s EZ - 40kg 6x6
Ramena s jr v sedě - 22,5kg 4x6
Běh - 11km/75m, 1:00, až teď večer s čelovkou
Měl být aspoň 2h běh a žádný tréning, ale dopadlo to jinak.
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: čt březen 25, 2021 7:39 pm Předmět: |
|
|
25.3.2021
Běh - 7,6km, 0:48, s kámošem, jeho tempem
Běh - 13,6km/225m, 1:19
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: pá březen 26, 2021 8:13 pm Předmět: |
|
|
26.3.2021
Ráno váha 85kg
Shyby nadhmat - 8x8
Bench press - 80kg x5, 100kg x3,3,4,3
Se psama cca 18km, standart je 10km+ každý den, tak to ani nepíšu.
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: so březen 27, 2021 2:13 pm Předmět: |
|
|
27.3.2021
Shyby nadhmat - 6x4
Kliky na bradlech - 6x8
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: ne duben 04, 2021 2:25 pm Předmět: |
|
|
4.4.2021
Shyby - 6x5
Kliky na bradlech - 5x12
Běh - 9,6km/217m, 1:02
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: út duben 06, 2021 9:34 pm Předmět: |
|
|
6.4.2021
Shyby - 6x6
Bench press - 80kg 4x6
Běh - 8,4km, 0:53
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: st duben 07, 2021 8:05 pm Předmět: |
|
|
7.4.2021
Běh - 7,4km, 46min
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: čt duben 08, 2021 8:01 pm Předmět: |
|
|
8.4.2021
Shyby nadhmat - 8x5
Bench press - 90kg 5x4
Biceps s EZ - 27,5kg 3x12
Ramena s jr v sedě - 22,5kg 4x6
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: pá duben 09, 2021 1:42 pm Předmět: |
|
|
9.4.2021
Běh - 24km/780m, 2:34
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: ne duben 11, 2021 1:48 pm Předmět: |
|
|
10.4.2021
Shyby nadhmat - 10x6
Kliky na bradlech - 6x10
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: ne duben 11, 2021 4:26 pm Předmět: |
|
|
11.4.2021
Bench press - 100kg 4x3
Shyby nadhmat - 8x5
Ramena s jr v sedě - 18kg 4x10
|
|
nahoru |
|
|
wickedDog
|
Zaslal: st duben 14, 2021 9:01 pm Předmět: |
|
|
12.4.2021
Běh
14.4.2021
Dřepy
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|