Vird - Progress log

vird · Zaslal: pá únor 15, 2008 11:32 pm Předmět:

MMBPP 2.3
o/s/v
BP 3/2/91, 2/2/95, 1/1/107, neg/1/111,5
Tlaky na ramena 8/3/37
Frarncuzske tlaky 8/3/35

no tak opat som sa potesil ked planovane negativne s 107kg som DAL aj s rezervou. 11,5 uz som nedal sparing mi pomohol ale iba jemne prstami hoci vravel ze nepomahal neverim mu.
cize ratam s tym ze maxko niekde okolo 109-110kg co je prekvapivo dobry vysledok. tak isto vytlacil aj sparing ktoremu som vsak nepomahal vobec ale on mal na zaciatku asi o 2kg vacsiu maximalku.
Tak myslim ze z 102 na 110 v priebehu 2 tyzdnov je super vysledok som zvedavy ako to bude po 7. tyzdni.

vird · Zaslal: po únor 18, 2008 8:28 pm Předmět:

MMBPP 3.1
o/s/v
BP 6/1/84, 5/2/89, F/2/93
Tlaky na ramena 8/3/40
Frarncuzske tlaky 3/8/35

Dnes prvy test zlyhania, ktory dopadol uspesne. S testovacou vahou 93kg som urobil 6 opakovani siedme som uz nedal. Myslim ze celkom uspech. Pri dalsich cvikoch sme zdvihli vahu sice o malo ale aj nejake 1 kilecko bolo citit.

vird · Zaslal: st únor 20, 2008 8:38 pm Předmět:

MMBPP 3.2
o/s/v
Pritahy VC 6/3/69
Zhyby 3-4/3/vlastna vaha
Drepy 8/3/80-90-100
Bic.zdvih 8/3/33-37

vcelku good trening konecne som citil aj nohy, nabuduce snad pojdem 90-100-110 v drepoch. pritahy dnes boli akesi tazke a zhyby katastrofa.

vird · Zaslal: pá únor 22, 2008 11:39 pm Předmět:

MMBPP 3.3
o/s/v
BP 3/2/95, 2/2/102, 1/1/114,
Tlaky na ramena 8/3/39
Frarncuzske tlaky 8/3/35

tlaky konecne ako maju byt tazke a negativne bolo naozaj negativne hoci az na druhy pokus ten prvy sa akosi nevydaril cinka na mna zletela asi tak ako nikdy a hrudnik som mal rozpuceny asi na polovicnu velkost.
ale pacilo sa mi to. ramena a triceps som dnes doriadil paradne.

vird · Zaslal: po únor 25, 2008 8:01 pm Předmět:

MMBPP 4.1
o/s/v
BP 5/2/89, 3/2/98, F/1/98
Tlaky na ramena 8/3/40
Frarncuzske tlaky 3/8/33

Failure TEST: Vaha 98kg opakovani som dal 5. rezerva MOZNO na jedno opakovanie uz som ho nedaval.
Ostatne bolo dost tazke dnes.

Takze dalsi trening, dalsi level. Slape to zatial dobre.

vird · Zaslal: čt únor 28, 2008 7:08 pm Předmět:

MMBPP 4.2
o/s/v
Pritahy VC 6/3/69
Zhyby 3-4/3/vlastna vaha
Drepy 8/3/90-100-110
Bic.zdvih 8/3/37

nechcelo sa nam vobec do treningu. vobec nikomu. ale drepy som si vychutnal boli fest tazke ale sakra konecne poriadne.

vird · Zaslal: pá únor 29, 2008 8:42 pm Předmět:

MMBPP 4.3
o/s/v
BP 3/2/100, 2/2/107, 1/1/118,
Tlaky na ramena 8/3/\42
Frarncuzske tlaky 8/3/35

tak nejako som teraZ NA PARtyr4 takze mierne opityt >D ahoj

vird · Zaslal: út březen 04, 2008 12:34 pm Předmět:

MMBPP 5.1
o/s/v
BP 5/2/93, 3/2/100, F/1/102
Tlaky na ramena 8/3/40
Frarncuzske tlaky 3/8/33

Slabo dneska akosi, teda vcera, vsetko slo tazko so 102 som tazko vypotil 2 opacka tretie som uz nedal. Tak co uz snad sa nabuduce podari. Hoci teraz by mi stacilo nespadnut dole. Uz teraz som s vysledkom spokojny.
Este tento + 2 tyzdne a potom CKD kombinovane s bearom a aerobkou tak som zvedavy co to narobi.

vird · Zaslal: st březen 05, 2008 7:51 pm Předmět:

MMBPP 5.2
o/s/v
Pritahy VC 6/3/69
Zhyby 4/3/vlastna vaha
Drepy 8/3/90-100-110
Bic.zdvih 8/3/35

pri zhyboch uzsi uchop = konecne vo vsetkych seriach 4 opakovania. v sobotu ked sa mi bude chciet tak dam mozno taku fintu aku som cital u koubu v logu tj. naprk. 50 krat po 1,2,3 opakovania. mozno mi to pomoze k lepsim vykonom na hrazde.
pritahy pohoda, biceps ani nie vzdy cez biceps zacneme blbnut a utahovat si zo seba co konci stale smiechom uprostred serii takze v serii sa moc pokracovat neda. ale ako tak sme to dokoncili.
Drep uz ina kava, dnes bol pomerne tazky ale podarilo sa. myslim ze takto 90-100-110kg je pre mna nateraz optimum.

vird · Zaslal: st březen 05, 2008 8:02 pm Předmět:

este k tomu co pojdem dalej.
chlapci chcu objem tak im to nebudem kazit tak naordinujeme beara.
inspiroval som sa schwacovim bearom cize to pojdeme nejako takto:

POndelok:
-Bench (bear)
-Pritahy v predklone (bear)
-triceps: zrejme 3 serie
-biceps: to iste

STreda:
-Mrtvy Tah (bear)
-Drep (bear)
-lytka - zrejme 3-4 serie a vysoky pocet opakovani neviem preco len nech to pali

PIatok:
-Bench (bear)
-Pritahy (bear)
-Tlaky na ramena - bud dam bear toto alebo pritahy
-biceps: nech maju chlapci pokoj na srdci

a ja pojdem CKD:
nejako takto:

100g slanina
200g lovecky salam
100g slanina
4 vajcia (4 bielka a 2 zltky)
tak nejako to vychadza na 105g bielkovin, 200g tuku a 4g sacharidov.
cize nieco okolo 23kcal/kg. tak bielkovin malo ale co uz neviem ich tam natrepat.

vird · Zaslal: pá březen 07, 2008 8:36 pm Předmět:

MMBPP 5.3
o/s/v
BP 3/2/102, 2/2/109, 1/1/114,
Tlaky na ramena 8/3/42

Tlaky so 109 iba po 1 opakovanie. 114 skor negativne :D cize nic moc.

vird · Zaslal: po březen 10, 2008 9:11 pm Předmět:

MMBPP 6.1
o/s/v
BP 5/2/95, 3/2/105, F/1/105
Tlaky na ramena 8/3/44
Uzke tlaky 3/8/67

haha haluz velka prevelika so 105kg iba raz. teraz aspon viem ze nabuduce ked toto budem ist tak podhodnotim maximalky pretoze zo zaciatku to slapalo perfektne a teraz nestihame.
co ma potesilo boli tlaky na ramena celkom pekne, na ramena som nikdy velke vahy nedaval sice ani teraz neni velka vaha ale 44 x 8 je pre mna uspokojivy vysledok.
tlaky na uzko to iste

vird · Zaslal: st březen 12, 2008 8:37 pm Předmět:

MMBPP 6.2
o/s/v
Pritahy VC 6/3/69
Zhyby 3/3/vlastna vaha
Drepy 8/3/70-80
Bic.zdvih 8/3/33

Dneska vsetko len tak zlahka kedze som dnes a vcera skoro nic nejedol, matura je hrozna svina a navyse dnes par piv a par fernetov a z baru rovno do posilky.

Unaveny som jak svina, som zvedavy na piatok ked bude koniec matury a v bare budem sediet od obeda a budem musiet tlacit 114 kg. asi sa zajtra poriadne nazeriem.

vird · Zaslal: so březen 15, 2008 9:22 am Předmět:

MMBPP 6.3
o/s/v
BP 3/2/100, 2/2/107, 1/1/114
Tlaky na ramena 8/3/45
Francuzske tlaky 3/8/37

na tlakoch stovka isla v pohode, prve opakovanie so 107 prekvapujuce lahko a druhe prekvapujuco som sa zasekol. cize mierna dopomoc. v druhej serii 107 iba raz. no 114 potom skoro bola. taktiez velmi mierna dopomoc.
skurveny bod zlomu. tazke vahy neviem vysvihnut hore.
ostatne pohoda. ramena opat viac co som rad. tolko som nedaval nikdy na ramena.myslim ze 50 pojde coskoro

vird · Zaslal: po březen 17, 2008 8:25 pm Předmět:

MMBPP 7.1
o/s/v
BP 5/2/95, 3/2/105, 2/2/109
Tlaky na ramena 8/3/45

tlaky tazke jak svina 105 prve dva opacka OK tretie KO, 1O9 ani nehovorim prva seria nic druha som vypotil jedno opakovanie, dnes som sa citil celkovo slaby a cvicili sme aj pomerne neskoro cize k tlakom iba ramena.
s ramenami spokojnost