Vird - Progress log

vird · Zaslal: pá leden 21, 2011 10:43 am Předmět:

Zlepenec
21.1.2011
...Drep 2x10x110
...Bench Press 2x10x85 - trochu uzsi uchop
...Veslo kladka 2x10x65
...Bajceps 2x6x40
...Triceps 2x10x30 - kladka

Vecerne kardio
Elipticky 25 min

cas: cca 30 minut
taketo treningy mi asi vyhovuju momentalne viac, rychlo odcvicene viac menej vsetko

vird · Zaslal: so leden 22, 2011 4:58 pm Předmět:

Zlepenec
22.1.2011
...Ramena 2x10x24kg Kettlebell

Kardio
Elipticky 20 min

-vcera som zabudol ramena tak dnes len tak provizorne aby sa nepovedalo

vird · Zaslal: út únor 01, 2011 7:23 pm Předmět:

Zlepenec
1.2.2011
...Drep 2x6x130
...Bench Press 2x6x100
...Veslo kladka 2x6x75
...Bajceps 2x6x20 - na cudnom stroji
...Ramena 2x8x50

od posledneho zapisu bez treningu zase kvoli chorobe. zime nerobi dobre, uz nech je leto

vird · Zaslal: pá únor 04, 2011 8:06 pm Předmět:

Zlepenec
4.2.2011
...Bench Press 2x6x100
...Drep 2x5x135
...Kladka 2x6x70
...Triceps kladka 2x6x30
...Biceps JR 2x6x20

vird · Zaslal: po únor 07, 2011 7:54 pm Předmět:

Zlepenec
7.2.2011
...Rotoped 5min
...Drep 2x5x140
...DL 2x5x110
...Biceps JR 2x6x22
...Bench Press 2x5x105
...Ramena JR 2x5x27
...Triceps kladka 2x6x25

vird · Zlepenec 8.2.2011 ...Rotoped 40min

Zlepenec
8.2.2011
...Rotoped 40min

vird · Zaslal: po únor 14, 2011 4:53 pm Předmět:

Zlepenec
14.2.2011
...Rotoped 10min
...Drep 2x5x130
...Bench Press 2x5x100
...Spodna kladka 2x6x75

nevladal som

Kublejz · Zaslal: po únor 14, 2011 4:59 pm Předmět:

vird napsal:

CKD den1

[b]Strava:
...50g slaniny, 50g encian, protak
...100g klobasky, 55g niva, pepsi max, 1/5 jablka
...50g slaniny, 1/2 kyslej uhorky, protak
...50g klobasa, 120g hernelin, protak

drzte prsty.

Tohle je tvoje strava na celý den ????

vird · Zaslal: čt březen 03, 2011 5:19 pm Předmět:

Zlepenec - Hrudnik, triceps
3.3.2011
...Bench press 6*100,5*100,5*95,5*95
...Sikmy BP JR 6*32, 4*32, 6*27, 5*27
...Pullover 4*8*22
...Peck-deck 4* 10 *??
...Tr.Ext.JR 4*10*22
...Tr.kladka 4*10*20
...Bike megatempo 21min

slaby som zase

k tomu ckd, bola to strava na cely den

vird · Zaslal: pá březen 04, 2011 11:01 am Předmět:

Zlepenec - Chrbat, biceps
4.3.2011
...Mrtvy tah 4*6*110
...Pritahy VC podhmat 4*8*70
...Veslo kladka 4*10*60
...Biceps VC 4*6*40
...Biceps JR 4*8*14
...Bike 25min/9.5km mierne tempo

vird · Zaslal: so březen 05, 2011 2:34 pm Předmět:

Zlepenec - Nohy, ramena
5.3.2011
...Drepy 4x6x120
...Legpress 4x8x200
...Predkopy 4x10x?? --peklo
...Military press 4x6x20
...Upazovanie 4x8x8
...Rotoped 20min/priemerna rychlost 20.58km/h

-- zajtra volno

vird · Zaslal: po březen 07, 2011 6:29 am Předmět:

Zlepenec - Hrudnik, triceps
7.3.2011
Ranne kardio 35min

Trening:
...Bench-press 4x5x90
...Sikmy BP MP 4x8x60
...Peck-deck 4x10x??
...Triceps kladka 4x10x4 tehlicky
...Extenzie tr. 4x8x24
...Rotoped 15min

40min + 15min

vird · Zaslal: út březen 08, 2011 7:15 am Předmět:

Zlepenec - Chrbat, biceps
8.3.2011
Ranne kardio 35min

Trening:
...trening sa nestihol. chrbat, bic. dam zajtra nohy vynecham a pokracujem akoby nic.

vird · Zaslal: st březen 09, 2011 7:31 am Předmět:

Zlepenec - Chrbat, biceps
9.3.2011
Ranne kardio 40min
+ Ramena VC 5x5x60

Trening:
...DL 4x4x110
...Pritahy podhmat 4x10x70
...Veslo kladka 4x10x60
...Pseudo biceps 8x8xdaco smiesne
...20min rotoped - turbo mod

vird · Zaslal: pá březen 11, 2011 6:59 pm Předmět:

Zlepenec - Kardio
10.3.2011
Ranne kardio 40min

Zlepenec - Hrudnik, triceps
11.3.2011
Trening:
...BP JR 5x10x30
...Rozpazky 5x8x15
...Extenzie 5x8x28

dnes iba polovicny trening