|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vird
|
Zaslal: po prosinec 12, 2011 8:25 am Předmět: |
|
|
Progress log
12.12.2011
Rano:
.WOD #1: 7 kol
...Clean 65 kg 3op
...Handstand pushup 4op
.WOD #2: 5kol, 5 op
...Zhyby
...Kliky
...Brucho
...Drepy
...Bas Rutten (3+1) 5 kol
...Ab Ripper 20op
Cas spolu: cca hodinka
// inak ten clean som mal ist s 90 ale ako som to dvihol tak som to aj polozil, v 7 kole dalo zabrat aj 65
Vecer:
...Beh 5.8km (40min, 8.7kmh)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vird
|
Zaslal: út prosinec 13, 2011 8:45 am Předmět: |
|
|
Progress log
13.12.2011
Rano:
.WOD #1:
...Snatch-Squat JR 17.5kg 15op - prava ruka
...15 op sed-lah
...Snatch-Squat JR 17.5kg 15op - lava ruka
...10x kolena k laktom vo vyse
.WOD #2:
...35 zhybov
...35 klikov
...35 drepov
...Bas Rutten All Round Fighting (3+1min) 4 kola
...Ab Ripper 15op
...Kliky v stojke 16op
Cas: cca hodinka, o 10 minut menej ako vcera
Vecer:
...Beh 6.2km (41:40, 9.01 kmh)
|
|
nahoru |
|
|
vird
|
Zaslal: st prosinec 14, 2011 8:07 am Předmět: |
|
|
Progress log
14.12.2011
Rano:
.Jednorucky 15,17.5,20,17.5,15 - cize 5 kol
...Deadlift 5op
...Hang clean 5op
...Military Press 5op
...Drep 5op
// ten hang clean s JR fakt neviem, boli to take mega cheat bicepsove zhyby skor
...Bas Rutten All Round Workout 13 minut
...Bas Rutten All Round Fighting (3+1) 3 kola
...Ab Ripper X - spolu s videom - 25op
// vsetko slo jaksi lenivo, tak hadam aspon vecer ubehnem 7.5 km
Vecer:
...Beh 6.2km (37:48, 9.84 kmh)
|
|
nahoru |
|
|
vird
|
Zaslal: čt prosinec 15, 2011 7:24 pm Předmět: |
|
|
Progress log
15.12.2011
Vecer:
...Beh 8.0km (51:30, avg 9.23kmh)
|
|
nahoru |
|
|
vird
|
Zaslal: pá prosinec 16, 2011 7:25 am Předmět: |
|
|
Progress log
16.12.2011
Rano:
.10 kol, 6 opakovani, 40kg
...Pritahy v predklone
...Deadlift
...Floorpress
...Military press
...Drep
...Biceps 4op.
...Triceps kladka 45kg
...Mohamedany
Vecer:
...Beh 20min, 3.17km
|
|
nahoru |
|
|
vird
|
Zaslal: ne prosinec 18, 2011 4:30 pm Předmět: |
|
|
Progress log
18.12.2011
Domace flakanie:
.Kettlebell 24kg
50x Swing z ruky do ruky
25x KB Press (25 na jednu ruku)
6x Snatch (6 na ruku)
50x Kliky
|
|
nahoru |
|
|
vird
|
Zaslal: po prosinec 19, 2011 7:56 am Předmět: |
|
|
Progress log
19.12.2011
Rano:
...Bench press 10x10x50kg
...Biceps JR 10x10x10kg
...Brucho 3x8x20kg
...Kliky 30op
...Brucho 30op
...Drepy 30op
...Zhyby 30op
// vecer by som rad zabehol 4.8 km,
|
|
nahoru |
|
|
vird
|
Zaslal: út prosinec 20, 2011 8:49 am Předmět: |
|
|
Progress log
20.12.2011
Rano:
...Bas Rutten WOrkout 20 min.
// vcera som nezabehol, bol som sa prejst v meste a prisiel o 2 rano domov, dnes o 7 uz v posilke, tak uvidim ci zabehnem vecer
Vecer:
...Beh 8 km (54 min; 8.89kmh)
|
|
nahoru |
|
|
vird
|
Zaslal: st prosinec 21, 2011 7:54 am Předmět: |
|
|
Progress log
21.12.2011
Rano:
...Drepy 10x10x60
...Ramena VC 10x10x30
...Mohamedany 10x10
|
|
nahoru |
|
|
vird
|
Zaslal: čt prosinec 22, 2011 6:55 pm Předmět: |
|
|
Progress log
22.12.2011
Domaci trening:
kola opakovani 25,24,23...3,2,1
...KB Swing 24kg
...Drepy BW
...Kliky
...Sed lah
Cas: 47:23
makacka, chcel som ist najprv swing+burpees ale nechcel som skakat v byte, tak som si dal klik+drep+sed-lah
|
|
nahoru |
|
|
Loudy
|
|
nahoru |
|
|
vird
|
Zaslal: pá prosinec 23, 2011 6:22 pm Předmět: |
|
|
Progress log
23.12.2011
Domaci trening:
.10 kol na cas
...Pritahy KB obojruc 10op
...KB Press 4op/ruka
...Triceps ruky na posteli KB na nohach 10op
Cas: 16:25
edit: este na vecer som sa prebehol so psom trosku, mozno 1km
|
|
nahoru |
|
|
vird
|
Zaslal: so prosinec 24, 2011 12:55 pm Předmět: |
|
|
Progress log
24.12.2011
Domaci trening:
...100 burpees- bez klikov
Cas: 5:28
. (kde je 50 a dalo sa rozlozit na 25 na nohu/ruku tak som tak robil)
.KB jak stale 24kg
...25 V-up -Roll-up (z ab rippera)
...50 KB High Pulls
...25 Push-ups
...50 KB Swings
...50 Squat |BW
...25 kliky na RUKACH V STOJKE
...50 Mountain Climbers
Cas: 15:17
Zatial som bez jedla tak sa cvicilo trochu tazsie
edit: som maximalne v prdely, fuuu
|
|
nahoru |
|
|
vird
|
Zaslal: po prosinec 26, 2011 9:19 pm Předmět: |
|
|
Progress log
26.12.2011
Domaci trening:
...100 klikov
...100 drepov
...50 crossleg sranda z ab rippera
...50 12 kg dips, nohy vylozene na posteli
...25 KB Swing
...15 KB Press
...15 KB High Pulls
...25 burpees
...50 mountain climber
Cas: 22min
dnes som nemal nic na plane, ale zjedol som vela kolacov :D
|
|
nahoru |
|
|
vird
|
Zaslal: út prosinec 27, 2011 7:32 pm Předmět: |
|
|
Progress log
27.12.2011
Domaci trening:
...60 minut elipticky
// kurva som sa ani nezadychal, ale zacal som sa poriadne nudit
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|