Vybrání proteinu

Namikayem · Zaslal: st srpen 14, 2013 7:29 pm Předmět: Vybrání proteinu

Dobrá den,
chtěl bych pomoct s výběrem proteinu. Měřím 180 cm a vážím 88 kg, cvičím 3-4 do týdne a chtěl přesněji pomoci s výběrem proteinového doplňku na nabrání svalů. Typem jsem Endomorf. Přečetl jsem si hodně článku, ale stejně tomu moc nerozumím a jsem začátečník, tak bych chtěl poradit na ceně tolik nesejde, chtěl bych rychle zhubnout a zároveň nabrat svalovou hmotu, spíše bych chtěl tělo Ectomorfa. Předem děkuji za radu.

fothee · Zaslal: st srpen 14, 2013 10:14 pm Předmět: Re: Vybrání proteinu

Namikayem napsal:

Dobrá den,
chtěl bych pomoct s výběrem proteinu. Měřím 180 cm a vážím 88 kg, cvičím 3-4 do týdne a chtěl přesněji pomoci s výběrem proteinového doplňku na nabrání svalů. Typem jsem Endomorf. Přečetl jsem si hodně článku, ale stejně tomu moc nerozumím a jsem začátečník, tak bych chtěl poradit na ceně tolik nesejde, chtěl bych rychle zhubnout a zároveň nabrat svalovou hmotu, spíše bych chtěl tělo Ectomorfa. Předem děkuji za radu.

Kazdy chceme neco;) Ja cely zivot brecel, ze jsem ektomorf;) Odkazal bych te na sekci suplementace a vyber proteinu. Je to topik urceny vyhradne na to. Dalsi vec je ze osobne bych sel maximalne do 82 procent protejnaku, pac s vyssim procentem bilkovin ubyva na gramazi umelych sladidel a dochucovadel a snist 50 gramu prasku je docela humac.

Ohledne hubnuti zacal bych stravovacimi navyky. Vsechno souvisi se vsim a jeden protejnak te ze spatne zivotospravy nevytrhne. Jez pravidelne, zacni snidani a jez napriklad kazde dve hodiny. Pomuze to urychlit metabolismus. Ohledne treninku bych doporucil prejit 4-6 tydnu na hst, je kaloricky jeden z nejvydatnejsich nebo dokonce nejvydatnejsi trenink.

Ohledne stravovani bych doporucil zvysit podil bilkovin a tuku ve strave a snizit sacharidy.
Zaroven se omlouvam, ze s vyberem proteinu jsem nepomohl

https://forum.ronnie.cz/proteiny-ii-t22347.html

f.