Ahoj, sezóna pokročila, výbušnosti v nohách je až až :)
Teď bych chtěl poradit se sestavením tréninku na lehký objem - atletická postava, nemůžu ze sebe zase udělat hroudu
. Jelikož jsem nastoupil do práce na směny, mám to tak že 4dny posilky a pak 4dny co jsem doma, mám buď trenál a nebo chodím běhat. Mohl bych chodit běhat po práci, nebo zase do posilky v dny co nejsem v práci, ale takhle mi to vyhovuje. Napadá vás něco ?
1. den: prsa + biceps
2. den: ramena + triceps
3. den: záda + ????
4. den odpočinek (u každého dne pár těch cviků na břicho)
5. den: trenál (florbal)
6. den: běh cca 1,5h na km těžko říct prostě podle toho jak ce cítím
7. den: zápas / běh /trenál
8. den: volno
běh/florbal/zápas to se volitelně střídám.
Pokud mám založit nové téma tak založím, jinak se omlouvám.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
