Zdravím, bude to rok co jsem začal cvičit a pomalu bych chtěl přejít do rýsovačky na léto. Dá se říct, že jsem ten celý rok byl jakoby v objemu. Ne tím, že jsem jedl "sračky" to taky. Ale vzdy jsem se drzel základního jídelničku prostě plnohodnotný jídla + svačinya někdy tam byla cola a další cheat veci. S výsledem jsem spokojen za rok jsem dal z 65-67kg na skoro 85. Samozrejmě to nejsou jen svaly. Je tam i nějakej tuk i kdyz opravdu ne moc a toho bych se chtěl zbavit. Základ k tomu vím, kalorickej príjem nižší než výdej. Jde mi to o, že mě extrémně nebaví kardio. Tím přecházím k otázce pokud budu dodrozovat kalorickej prijem mensi nez vydej a na konci treningu dám 20minut "jog" na páse bude to k nečemu ? Předem díky za odpovedi.
// doplneni, cvičim 3x tydne a ten jog mám vzdy po docvicení +- 20min.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
