webster log

webster · Zaslal: st září 05, 2012 2:17 pm Předmět:

5.9.2012

Dneska krásná bouchačka, bavilo, energie, čupr.

ZÁDA

1.mrtvý tah
10 (60)
10 (90)
6,6,6,6,6,6 (110)

2.shyby
5,5,5,5,5,5

3.přítahy v předklonu
8,8,8,8,8,8,8,8 (80)

BICEPS

1.vč EZ
8,8,8,8 (40)

2.jč-kladiva
8,9,8,8 (20)
10,10,10 (14)

TRÉNINK DO 50 MINUT HOTOV !!!

spokojenost, gainer a mažu na kolo, dnes ma nic nazastaví :DD (snad jen úraz) :)

webster · Zaslal: st září 05, 2012 4:38 pm Předmět:

Tak fáze č. 2 za mnou...cca 30km kolo a posledních 10km do maxima co to šlo, svaly štípaly a jak jsem dojel tak byly stehna k prasknutí, mazeeeec

to miluju

webster · Zaslal: čt září 06, 2012 2:44 pm Předmět:

6.9.2012

Dnes prsa a triceps, super trénink, asi mám dobrý období a v zrcadle to jde vidět

PRSA

1.bench
10,10 (60)
5,4,5,4,4,4 (90)

2.multipress bench lavice nahoru
8 (70)
6,6,6,5 (80)

3.rozpažky
15,15,15 (14)

TRICEPS

-shyby na bradlech nejdou, rameno dnes v poho ale nechám ho radši být, tak proto tyhle cviky

1.expanze za hlavou s EZtkou
10 (30)
6,6,6 (40)

2.kladka
12,9,9,8,6,8,8,6,7 (30) - 30 sec . pauza mezi sérkama

3.lano
12,12,12 (10)
-dodělání

MAZEC TRÉNINK, TRICÁK JSEM ROZSEKAL, ZÍTRA SE TĚŠÍM NA BOLEST

webster · Zaslal: po září 10, 2012 5:07 pm Předmět:

7.-9.10.2012

VOLNO rameno bolí už 3 dny : (

webster · Zaslal: po září 10, 2012 5:16 pm Předmět:

10.9.2012

Dneska jsem projel tak nějak co se dalo.......

NOHY

1.předkopávání
15,15 (30)

2.dřep
12,12 (60)
6,6,6,6,6,6,6,6 (90) - 30 sec. pauza mezi sérkama

3.lýtka multák
15,15,15,15 (100)

4.předkopávání
10,10,10,10 (30)

RAMENA

1.upažování
10,10,10 (5)
8,8,8,8 (10)

2.zapažování v sedě
10,10,10,10 (5)

3.trapézy multák
12 (100)
10,10,10,10 (90)

BICEPS

1.vč EZ
8,8,8,8 (40)

2.jč kladiva
8,8,8,8,8 (20)

TAK TO JE VŠE, ANI MĚ TO NEBAVÍ, KDYŽ VÍM ŽE NEMŮŽU JET NA 100 PROCENT, MOUDŘEJŠÍ USTOUPÍ, TAKŽE USTUPUJU PŘED BOLESTÍ RAMENE, NEŽ SE OPRAVDU NĚCO STANE A NECHÁM HO ODPOČINOUT CO TO PŮJDE.......TAK ZDAR

webster · Zaslal: út září 18, 2012 8:49 pm Předmět:

18.9.2012

AHOJ RÁDIO, CHTĚL BYCH NECHAT ZAHRÁT PÍSNÍČKU SVÉMU RAMENU SE VZKAZEM: ,,KURVA UŽ SE UZDRAV" , DÍKY

webster · Zaslal: po říjen 01, 2012 7:03 pm Předmět:

1.10.2012

Dnes je to 20 dní bez cvičení a zabíjející, když všichni okolo tam lezou a já se můžu kouknou jen z venku

Odpočinek nepomohl, tak jsem ráno navštívil doktora (pro ty co neví proč, tak problémy s ramenem) ,diagnoza zněla, že tam dělá bordel šlacha co vede od bicepsu do ramene a vazy okolo, tak jsem dostal injekci a nějaké léčivo, ještě tak 20 dní to bude, ale už to cítím v krvi, že se to blíží

Pavelcb · Zaslal: po říjen 01, 2012 7:42 pm Předmět:

Buzno,stačil brufen a mohl si cvicit ty fajnovko

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

webster · Zaslal: po říjen 01, 2012 7:45 pm Předmět:

za 5 let by se mi to vrátilo a byl bych mrzák :D a ikdybych si dal půl roku pauzu, tak furt budu druhej nejlepší u MP

webster · Zaslal: ne říjen 14, 2012 6:06 pm Předmět:

14.10.2012

ze začátku léčení rameno super jak se zlepšilo, ale není to doléčené a zastavilo se to, takže v týdnu znovu doktor......je to delší než jsem myslel : ( ale.......

jak říká Valihora, nič ma nezastaví :D tak jsem se zatím vydal jiným směrem...

10.10.-23 km
11.10.-28
12.10.-22
13.10.-40
14.10.-27
15.10.-15 déšt
16.10.-23 blatíčko

17.10.-10 (svalovka)
18.10.-volno (Znojmo)
19.10.-29
-kolo přerušeno, skrz bolesti ramene....
2.11.-16 (silnice,naplno, masakr

) (233km)
4.11.- 24
11.11.-22
12.11.-15 (naplno)

Pavelcb · Zaslal: ne říjen 14, 2012 6:41 pm Předmět:

webster napsal:

a ikdybych si dal půl roku pauzu, tak furt budu druhej nejlepší

no ty určitě

i Víťa je na tom lip

a přesně,kolo je pro tebe to nej,ikdyby si byl zdravej

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

webster · Zaslal: čt listopad 01, 2012 6:16 pm Předmět:

Zapíšu si 4 začátečnický tréninky, je to tvrdý po takové pauze a ještě nemůžu jet na plno : ( každopádně, musím o sobě taky dát vědět, že žiju :D

25.10.2012

NOHY

1.předkopávání
12,12,12 (20)

2.dřep
10,10 (60)
6,6,6,6 (80)
4 (100)
8,8 (80)

3.lýtka multák
12,12,12,12 (100)

4.předkopávání
10,10,10,10 (30)

27.10.2012

NOHY

1.předkopávání
15,15 (20)

2.dřep
10,10 (60)
8,8,8,8 (80)

3.lýtka multák
20,20,20 (80)

4.předkopávání
10,10,10,10,10 (30)

30.10.2012

NOHY A MIX

1.předkopávání
20,20 (20)

2.dřep
10 (60)
8,8,8,10 (80)

3.kliky na triceps
10,10,10,10

4.bradla nohy o lavičku
10,10,10

5.lýtka multák
10,10,10,10 (100)

6.předkopávání
12,12,12 (30)

7.břicho
12,12,12

1.11.2012

ZÁDA, RAMENA, BICEPS

1.stahování kladky
10,10,10,10 (50) 15 (40)

2.přítahy v předklonu
10,10,10,10,15 (50)

3.upažování
15,15,15,15 (3)

4.trapéz vč
15,15,15,15 (50)

5.vč EZ bicák
15,15,15,15 (20)

6.předloktí
20,20,20 (20) 20 (10)

VÁHY JSOU LEHKÉ SCHVÁLNĚ.

A ZÍTRA RÁNO DOKTOR...............

webster · Zaslal: čt duben 18, 2013 7:58 pm Předmět:

Ty kráááááááávo

tak jsem po delší době oprášil svůj log......je to cca 10 měsíců co jsem tu prvně psal o bolesti ramene....tvrdáček co jel přes bolest.....už nikdy víc...nemuselo k tomu dojít...každopádně 15.4.2013 artroskopie ramene ,ted je období rozhejbávání a rehabilitací....doufám že se brzy vrátím k aktivnímu životu

Draper · Zaslal: čt duben 18, 2013 8:22 pm Předmět:

Takovejch tvrdacku je nas tu vic

Jake byla konkretni diagnoza?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

webster · Zaslal: pá duben 19, 2013 8:25 am Předmět:

kua nechce se mi to psát jednou rukou

v úterý jdu na kontrolu tak si poslechnu přesný verdikt, sice to umím napsat svýma slovama, ale

rozepíšu se příští týden