Yzzab - Ernandes you have my belt!

Draper · Zaslal: pá červen 12, 2009 6:38 pm Předmět:

Bazzy napsal:

nemluvim s tebou protoze sis se mnou nechtel hrat na benchu protoze bych tam mel vic kolecek jak ty:D, vytahnout ty stojany to umi kazdej

Jo s prazdnou osou jsi to minule zvladl, priste prihodime maly kolecka a kazdy dalsi trenink dalsi a dalsi a taky se to naucis

Ale byl jsem ti dnes dobrej, kdyz tam mel na kazdy strane nalozeno 40kg a najednou zjistils, ze mas nizko stojany a nechtelo se ti to uz sundavat co

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: ne červen 14, 2009 2:49 pm Předmět:

drepy 5x5 up to 130
hakeny 4x10
predkopavani 4x8
zakopavani 4X8

tlaky pred hlavu 5x5 up to 85
upazovani 4x10
predpazovani 4x10

trapezy

Bazzy · Zaslal: út červen 16, 2009 2:35 pm Předmět:

dnes zada a triceps, zada jsem jeste citil od minula taky jsem asi pochopil konecne rady od grima:) ze mrtvolu ne v kazdym treniku zad

pritahy jc ( nemam na to rad moc opakovani chtelo byto 65-70kg): (
5x8..55
pritahy s oporou 5x8 up to plnej knedl

mezi kazdou serii jsem si ty zada protahoval jak jsem si to ted zvykl delat a je to super..

nigga bench 5x5 up to 115 - opičí uchop :D
francouze s EZ/pumping nigga - 4x8 cca 40kg
kladka 4-5 serii

lytka

Drapere zitra trenink doufam ze nejedes to zasrany kardio... bude to NIGGA

Draper · Zaslal: út červen 16, 2009 5:28 pm Předmět:

Nene bude tak okolo 100 serii na ramena, biceps a triceps

, jen nechtej, abych se dnes v noci prezral a byl pak nasranej, to by asi byly 2 hodiny vesla

jo a byl bych strasne protivnej (Daymoon muze potvrdit, jakej je rozdil mezi Draperem po nocni preziracce a mezi Draperem, co u nocniho jezeni pouzije mozek

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: út červen 16, 2009 5:43 pm Předmět:

ja myslim ze nesympatickej ses porad stejne

Draper · Zaslal: út červen 16, 2009 5:44 pm Předmět:

Bazzy napsal:

ja myslim ze nesympatickej ses porad stejne

ja vim kyselej ksichte

.....i chudak malej Ernandes z tebe mel predevcirem blato v kalhotech a bal se te oslovit

To ja jsem uplny slunicko proti tobe, i kdyz jsem nasranej

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: út červen 16, 2009 6:59 pm Předmět:

jsem nejvic pratelskej clovek na svete a hafo mocinky mega moc se seznamim s nakejma coool lidičkama, tak mě klidne pisněte papky

Bazzy · Zaslal: st červen 17, 2009 10:45 am Předmět:

bench 3x3 up to 135, 12x110,7x110,5x110

135 bylo tezky a Drejpr byl strasne rad ze me pomohl ani jsem se ho nemusel ptat jestli si za me stoupne a uz tam byl natesenej. kazdopadne byla chyba asi v technice protoze 130 s Pomanem za zadama slo dobre

tlaky jc 4x6-8
kladky 4x8

kladiva 5x5
velka 4x8
o koleno nejaky smrdlacka

zajimavosti treninku: nekteri lidi jsou prasata a nesprchujou se, nekteri lidi si utrou v satne pot pod trickem a potom si ho teprv vyslecou, nekteri lidi nezavrou celej trenink držku dokonce i behem benchu kecaji pri pohybu smerem nahoru...

Draper · Zaslal: st červen 17, 2009 11:31 am Předmět:

citace:

kazdopadne byla chyba asi v technice protoze 130 s Pomanem za zadama slo dobre

ale hovno, proste je to na tebe moc

a dals to jen 1x sam, ty zbyly 2 opakovani byly pro me tezky pritahy v predklonu a zitra z toho budu mit urcite svalovku v zadech

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: pá červen 19, 2009 9:42 am Předmět:

Drepy 6x5 up to 130
celni drepy 3x8...80
zakopavani 4x8

nohy parada dokonce si myslim ze ty celni me sedi a jdou lip nez klasika, mam vic pod kontrolou zada i hloubku, ale asi to priste natocim pac me samotnyho zajima jestli to delam dobre...
na nohach sem se strasne odmrdal byl jsem unavenej a nemohl jsem dychat jaky bylo v BG dusno a venku taky

tlaky pred hlavu 5x5-6 up to 90 asi
nebyla sila a nic, rozsah pohybu taky ruznej nekdy plnej nekdy na hovno pac by me to spadlo na hlavicku

pak nejaky smrdlani tlaky jc a upazovani

nohy super, ramena na hovno..

Draper · Zaslal: pá červen 19, 2009 11:03 am Předmět:

Na ty front squaty jsem se pozorne koukal z vesla (i kdyz me to urcite stalo pak uveslovanejch metru, ale vem to cert, co bych pro tebe neudelal

) a fakt moc pekny jak technicky tak i silove na to zes je nikdy nejezdil

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: ne červen 21, 2009 2:26 pm Předmět:

mrtvola 5x5 up to 185 (posledni bylo ale jen 4 opacka) to znamena ze to jedu uplne na hovno kdyz tam ma byt rezerva, snazil jsem se to tahat co nejvic nohama ale moc mi to nejde jo a jel jsem to poprve v zivote nadhmatem

pritahy s oporou 4x8...100
pritahy kladky 4x8

nigga bench 4x8...90
kladka 4x10
EZ/nigga 4x5-8/4x10-15

EDIT: nevim co se deje ale normalne te tesim na ty celni drepy

Draper · Zaslal: ne červen 21, 2009 2:55 pm Předmět:

citace:

nevim co se deje ale normalne te tesim na ty celni drepy

Treba to, ze jsem ti je 2x pochvalil, jednou v logu, podruhe v PM a jeste ti to teda reknu osobne.

S tou mrtvolou bych byt tebou udelal nejaky deload nebo strategicke zhorseni, protoze si imho myslim, ze ji mas nebo brzy budes mit prepalenou. Rves to delsi dobu dost na krev. Treba bych to o 20-30% podsekl, cvicil 2x tydne treba 6-8x3op a 6x6 a postupne zvysoval intenzitu s snizoval volume, az se dostanes treba k 3x3 nebo tak nejak, s tim by ti presneji poradili jini

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: ne červen 21, 2009 3:24 pm Předmět:

Dik kamo :D s tou mrtvolou tak to mam v planu, tak to bylo i v planu jak mne to radil grim ale jedu to se spatnejma vahama melo by to byt lehky a prihazovat ale ja sem to posral, pojedu vic opacek a budu se snazit zapojit vic ty nohy, ale jako nic se nedeje necitim se unavenej nebo nejakej slabsi na mrtvolu nez obvykle

Bazzy · Zaslal: ne červen 21, 2009 3:44 pm Předmět:

jo a jit po tobe cvicit do blue gymu je za trest vsude sou roztahany a nalozeny cinky, vesel jsem do gymu presne sem vedel co si dneska jel