| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
neznaboh
|
 Zaslal: po duben 29, 2013 8:56 pm Předmět: |
 |
|
Ramena
tlaky na mutli/military pressu 4x10
upažování 4x10
Záda
přítahy široké kladky v sedě za hlavu 4x10
mrtvý tah s nataženýma nohama - pyramida
Hrudník
bench hlavou dolů - pyramida
tlaky na šikmé lavici (hlavou nahoru) 4x10
Biceps
střídavé zvedání jednoruček 4x10
koncentrovaný zdvih na biceps 4x10
Triceps
tricepsové kliky 4x10
francouzský tlak 4x10
+ břicho
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
neznaboh
|
| Zaslal: so květen 04, 2013 11:27 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: ne květen 05, 2013 12:03 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: ne květen 05, 2013 12:14 pm Předmět: |
|
|
shyb 3x8
klik 3x20
nadhozy 3x10
přítahy v předklonu v.č. 3x14
dřep 3x30
bic zdvih j.č. 3x20
břicho 6x20
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: pá květen 17, 2013 11:11 pm Předmět: |
|
|
nebyl moc čas (brigáda)
snažím se běhat obden
začínám doma cvičit p90x
17.5. prsa + ramena a břicho
dnes záda + ruce
zítra jedu závod na kole takže si dám pekně na nohy
 
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: ne květen 19, 2013 8:38 pm Předmět: |
|
|
včera 60km na kole .. docela sem si dal + těch 20km bylo na rychlost takže super trenink
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: út květen 21, 2013 9:47 pm Předmět: |
|
|
včera volno
dnes posilka
prsa+bic
+ cvičení doma shyby (méně opak. více serií)
100 shybu (střídání úchopů: široký, úzký, nadhmat a podhmat)
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: st květen 29, 2013 8:27 pm Předmět: |
|
|
dnes běh 14km
čas přesně 1h
+ 100 kliků
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: po červen 03, 2013 2:31 pm Předmět: |
|
|
dnesk domací fb
shyby 3x8
dřep 3x20
klik (na hrazdě) 3x20
výpony 3x20
bricho 6x20
bic. zdvid j.č. 3x24
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: út červen 04, 2013 7:35 am Předmět: |
|
|
dnes ranní trénink p90x na to že sem spal jen hodinu to šlo dost dobře
ramena + ruce
čas 45min
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: ne červen 09, 2013 1:31 pm Předmět: |
|
|
od 5. června brigáda v lese (10 hodin denně) dost náročný práce
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: st červenec 17, 2013 10:06 pm Předmět: |
|
|
10.7. posilovna
2 cviky na každou partii
11.7. posilovna
Prsa+ruce a břicho
12.7 nohy +ramena
14.7. 2x posilovna
1.trénink nohy +ramena
2.trénink prsa + bic
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: ne červenec 21, 2013 2:30 am Předmět: |
|
|
19.7. posilovna (prsa) + triceps
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: ne červenec 21, 2013 2:31 am Předmět: |
|
|
19.7. posilovna (prsa) + triceps
20.7. posilovna Ramena + dřepy sem si dal a 3 cviky na břicho
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: čt srpen 01, 2013 12:05 pm Předmět: |
|
|
31.8. cvičení kliky šir. uchop 3x20
tlaky na ramena 3x15
kliky uzky uchop 3x15
bic zdvihy j.r. 3x30
břicho 6x30
Dnes beh 5,5km cca (40min)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
