Znovu a lépe

jurabike · Zaslal: so červenec 06, 2019 10:26 am Předmět: Znovu a lépe

Zdar všem,

Po 10 letech opět začínám cvičit (38let)...
Jedu druhý měsíc 3x týdně (hrudník+bic/záda+tric/nohy+ramena),tréninky do 40minut,minimální přestávky.
Snažím se jíst jak se má,no za 2 měsíce jsem z 82kg na 88kg,tedy necelé 0,8kg/týden+.
Po každém tréninku vždy další den bolest v dané partií,která ale do 48hodin je pryč.
Vždy se snažím,aby aspon o 5% šla na cviky síla nahoru.

Může být v něčem omezující ,že vše jedu jen s jednoručkami ? (tlaky místo benche,jednoručky na mrtvý tah) ?

Mablung · Zaslal: po červenec 08, 2019 8:33 am Předmět: Re: Znovu a lépe

jurabike napsal:

Zdar všem,

Po 10 letech opět začínám cvičit (38let)...
Jedu druhý měsíc 3x týdně (hrudník+bic/záda+tric/nohy+ramena),tréninky do 40minut,minimální přestávky.
Snažím se jíst jak se má,no za 2 měsíce jsem z 82kg na 88kg,tedy necelé 0,8kg/týden+.
Po každém tréninku vždy další den bolest v dané partií,která ale do 48hodin je pryč.
Vždy se snažím,aby aspon o 5% šla na cviky síla nahoru.

Může být v něčem omezující ,že vše jedu jen s jednoručkami ? (tlaky místo benche,jednoručky na mrtvý tah) ?

Vždy je lepší použít širší paletu nástrojů. Ale pokud člověk nemá závodní ambice a ví co dělá, dá se efektivní trénink odcvičit s překvapivě malou výbavou. Takže ano, pokud víš co děláš, nějak zvlášť omezující to není

ygg · Zaslal: po červenec 08, 2019 5:38 pm Předmět:

S ohledem na to, že nevíme jaký je cíl tvého úsilí, lze těžko odpovědět.

Stejně tak nevíme, proč jsi zvolil výlučně ty jednoručky.

A kdybych chtěl riskovat nějaký flame ... i když v podobném topicu to dnes na fóru asi už nehrozí ... tak by mne zajímalo proč u této frekvence tréninků jedeš zrovna split.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Italský hřebec · Zaslal: út červenec 09, 2019 3:08 pm Předmět:

Omezující to může být zejména ve váze. Nepředpokládám že v posilce máte větší jednoručky naž 50kg, takže na tahu nemáš příliš kam zvyšovat.