A co dál,H-nja?

H-nja · Zaslal: po prosinec 02, 2013 7:04 pm Předmět:

strašně málo času...

30 minut běžtrenažér

MT
10/60
6/6/80
10/60

břicho
zkracovačky,žebřiny,rotace s tyčí - do max

strečink

nechala jsem se ukecat na jednu "sportovní" blbárnu a fakt nevím,jak to dopadne,
no,nebudu předbíhat

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: po prosinec 02, 2013 8:05 pm Předmět:

... to já byla zlá a na jednu takovou se překecat nenechala :)

H-nja · Zaslal: st prosinec 04, 2013 2:34 pm Předmět:

třeba bude psina

včerejší posilka :
20 min běžecký trenažér a

někdy mám sto chutí udělat něco jinak

5x
multipress,zakop,předkop,ticeps na bradlech vše po 10op

5x
výpady vzad,vpřed,stranou,triceps zapažování alt 10op

5x
zkracovačky,úklony na l.,obrácené zkr.,triceps stah lana,vše cca 10op

strečink,sauna

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt prosinec 05, 2013 4:06 pm Předmět:

Včera večer posilka :

15 min běžtr

bi zdvih s velkou osou 3/10 podhmat,3/10nadhmat
kladiva 3/8/10 alt

ramena
přenášení č nad hl 3/10/18,5

břicho 3/20
metronomy
stah kladky za hl
střídavé přednož na l

15 min pás

streč

dnes večer mě čeká hala bude nás málo - lítaj rohatý

čekají mě 2 dny klidu a pohody

H-nja · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 8:22 am Předmět:

Úplně obyčejný holky - nostalgická vzpomínka na Chaloupky-žhavé léto 2013...

Ne,nevadí mi,že už mé děvče odešlo,
ale ono bouchlo za sebou dveřmi tak,až se vysypalo sklo...

H-nja · Zaslal: ne prosinec 08, 2013 7:59 pm Předmět:

Sportovní "blbnutí" ukončeno,skončila jsem na krásném 4.místě ,
mezi 28 ženami.

V týmech (2 blázni) jsme též dosáhli na bramborovou příčku
Celkově - byla to moc fajn strávená neděle

v Třeboni

a přiznám se,že benčovat s činkou o 40% své váhy na max počet
opakování,jsem prováděla dnes teprve počtvrté v životě a pak jsem
čekala,kdy přejde ten lampionový průvod

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

poznamenan · Zaslal: ne prosinec 08, 2013 8:20 pm Předmět:

gratulace

e-witch · Zaslal: po prosinec 09, 2013 6:51 am Předmět:

... moc gratuluju Hani !, viděla jsem výsledky, 71, Bože, to muselo být kruté x)) ... a Venuše je určitě z Kryptonu :D

koťata někdy seknou drápkem, a ani netuší že to dost bolí ... to bude dobrý :)

H-nja · Zaslal: po prosinec 09, 2013 6:31 pm Předmět:

Děkuji vám oběma,že jste si všimli,že opět někde dělám křoví...
tedy závazně vám slibuji,že se polepším

a do roka a do dne svůj výkon vylepším

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út prosinec 10, 2013 8:39 am Předmět:

berou mi hračku !

vyhlášení týmů jsem si užívala - HEČ - ne v teplákovce,ale jako sportovně
vypadající žena v lakovaných lodičkách,minisukni a černých punčoškách :

o toho chlapce vedle sebe se opírám,protože se mi třesou kolena,že mě hlavní rozhodčí přece jen pošle převléknout

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út prosinec 10, 2013 5:59 pm Předmět:

Tak a dnes opět posilka :

1km běž tren

-dřep
10/50
2/6/60
5/65
3/5/70
6/60

-předkopxzakop
3/15 lehčí zátěž

-záda
kladkovaná (horní před,za,spodní,přítahy č k pasu alt) 3/cca 10-12
předklony 3/10/50

-triceps
bradla 5/6/+10...1Obez zátěže

-trapéz
přítahy k bradě 3/10/20

-břicho
zkracovačky,úklony,žebřiny 3/15-20

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so prosinec 14, 2013 11:09 am Předmět:

Čtvrtek 12.12. 2013
-hodně lehce benč - připadal mi šíleně těžký

po 1 cviku bi,tri,ramena

břicho - zkracovačky do max se zátěží

-strašně neznámých tváří a málo "místa k realizaci"

Pátek 13.12. 2013
fuj,ještě,že jsem teď tak trochu mimo čas a prostor a nevěděla jsem,
že je zase pátek třináctého - i když,až do letoška mě to neiritovalo...

těžší dřepy,už zkouším 75kg

záda
horní kl za hl 3/10
spodní kl k pasu 3/10
hyperextenze 3/10 + 15

břicho - žebřiny
5/10

běžecký trenažér 50min

A co dál ?
k lesu už je vidět,zkusím osedlat šemíka

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so prosinec 14, 2013 6:00 pm Předmět:

pohádkových 20km se šemíkem v terénu - hejště,temník,jeníkov,černý r.
struhovec,trojan,šimanov,hejnice - a byla to časovka

...příroda zkrášlená mrazíkem

učím se jezdit na zledovatělém terénu a baví mě to

zítra vyjedu !!!!

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne prosinec 15, 2013 6:01 pm Předmět:

35km terén se šemíkem čeřínek,zpět přes cejle,dušejov a zbilidy

byl to "echt" terén :led,sníh,zmrzlá tráva,bláto,kaluže,bořící se louka,
zmrzlé bláto...kameny,kořeny,popadané stromy a větve...a bylo to super,
jen při překonávání většího převýšení se neobvykle zadýchávám,chce to
zařadit do cvičení aerobní sekce

a bylo i SLUNÍČKO !!!

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: ne prosinec 15, 2013 6:09 pm Předmět:

nezmar