Tenhle log sleduji s mensima vynechavkama celkem pravidelne, ale teprve dneska jsem si vsiml, ze mas docela silu ( a to nemyslim jen k tem tlakum, ale celkove, kdyz tak koukam na ty vahy)
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Tenhle log sleduji s mensima vynechavkama celkem pravidelne, ale teprve dneska jsem si vsiml, ze mas docela silu ( a to nemyslim jen k tem tlakum, ale celkove, kdyz tak koukam na ty vahy)
Tyjo dik to me potesilo
Oddo napsal:
Buď sem slepej, nebo tu nikde nevidím trénink nohou?
Je to tak, necvicim je tak mesic a to z jednoho duvodu kterej tady na foru moc neuslysis.. mam je uz dostatecne velky ono to asi zni trochu divne ale je to tak.. nejsem kultik a nikdy nebudu tak nema pro me duvod je hnat do extremu Na poslednim trenalu sem drepnul 180kg (pasek a bandaze) a tim sem to ukoncil ale za par tydnu se k nim asi zase vratim az je dostacne atrofuju na rotopedu
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Mrtvola
3x 180kg
3x 180kg (nebylo magnesko a jelikoz se u cviceni celkem potim tak to klouzalo jak svina.. dost me to nasralo)
5x 180kg
5x 180kg
5x 180kg (ty 3serky uz s trhackama a celkem to slo coz me zase uklidnilo )
Shyby
10x ja
8x ja
7x ja
8x ja
Pritahy v predklonu nadhmat na siroko (vsechny pritahy v pred. ktery jezdim se snazim aby zada byl temer vodorovne se zemi)
8x 90kg
8x 90kg
8x 90kg
8x 90kg
Pritahy na hrazde berany
7x ja
5x ja
5x ja
5x ja
Tlaky s VC v sede za hlavou
8x 70kg
8x 70kg
5x 70kg (nevim co stalo ale skoro sem nedal ani tech 5)
7x 70kg
10x 60kg + 8x 40kg + 10x 20kg
Upazovani naklonenej s jednoruckou (v dolni poloze sem nesel az dolu ale tak aby sval byl furt v kontrakci)
15x 10kg
15x 10kg
15x 10kg
Dneska dobrej trenal.. ze zacatku sem byl fakt nasranej ale postupne sem tu nasranost pretavil do trenalu a nakonec dobre rozbitej i napumpovanej Rano sem to neskutecne nacukroval 100g vlocek tak asi proto.. Jinak vaha jde pomalu dolu a tuk na tele si myslim ubyva. Zitra se budou nicit ruce
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
JC za hlavou (shazovany)
10+10 x 40+27kg
10+10 x 40+27kg
8+8 x 40+27kg
8+8 x 40+27kg
Kladka tyc nadhmat
15x 55kg
14x 55kg
12x 55kg
Predlokti par serek nadhmat s VC
Rotoped - 60minut (prumernej tep 140, zacina se mi zlepsovat kondicka )
Dneska opet velmi dobryy, pekne odpaleny i prokrveny. Cvicil sem v tilku a jak se ty ruce pomale zacinaji prokreslovat tak to pumpovani a ten pocit stim spojenej je kurevsky dobrej
Zada po vcerejsku uplnej hadr.. jak sem rano vstaval z postele tak uplne sem si rikal tvl si to asi vcera trosku prestrelil
Jinak sem prave dojedl stejk z pstruha dal sem kafe a uzivam si najezd endorfinu
Vecer jeste doplnim rotoped..
aha ma pravdu chlapec
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Bricho
4serky - zvedani nohou ve visu
4serky - mohamedy
Moc se mi tam dnes nechtelo, celkove unavenej a bez energie.. o to vic sem byl prekvapenej kdyz sem nalozil bench a ono to bylo celkem lehky do superseriia shazovanejch sem se nechtel ubec poustet tak sem pulku trenalu jenom tlakoval at je naka ta zmena.. jinak 5cviku na kozy a stejne sem je nemel na konci napumpovany.. shit
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Zdar bouchaci takze dneska uz novej trenal, chtel sem ho zaradit az tak za dva tydny ale nak se mi zachtelo uz ted a hlavne zacnu zase cvicit se sparingem takze teprv se pojedou bomby
Je to trenal vlastni vyroby kdy sem vykradl par uspesnych treneru uz sem ho jel par mesicu zpet nez sem zacal split a celkem mi dost dobre slapal, hlavne teda po silovy strance. Je to klasickej spodek-vrsek ale vrsek se jezdi casteji v jednotlivych trenalech se jede urcitej pocet opacek.. dneska to byl silovej po trojkach a zitra bude po osmi opackach, dalsi pak po petkach a posledni po deseti.
Takle ten trenal vypada ze je to celkem pohodicka ale je to celkem narez.. dneska uplne propocenej a servanej jak prase.
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Tlaky VC za hlavu v sede (az na trapez a nahore do propnutych ruk)
8x 60kg
8x 60kg
8x 50kg (musel sem ubrat.. jde to znat jezdit ten cvik ne jako prvni ale posledni)
8x 50kg
8x 50kg
Bricho - na to sem zapomel.. coz me strasne mrzi Rotoped - 60minut (prumernej tep 134.. slabota)
Pohoda jazz, kazda serka byla najistotu s peknou technikou a procitenim.. pekne prokrvenej celej vrsek
Vecer si dam jeste tour de france tak pak doplnim.
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Dobrej trenal se sparingem spokojenost Vecer jestli budu stihat tak zase bude rotoped.. Dneska sem nenastartoval auto kdyz sem chtel jet busit.. takze 3km kardio rychle chuze kde polovina byla polnackama kde sem se samozrejme natahl a mam uplne servany paty z novejch bot.. asi si budu muset poridit jiny a z tech soucasnejch udelam boty do fitka
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Rotoped - 60minut (prumernej te 138, slapal sem u Rockyho 4 takze pohoda)
Zdarec chlapci a snad i divky takze trenal "noh" kdovi po jak dlouhy dobe takze to tak i vypadalo, jak uz sem se driv zminoval tak nohy uz nepotrebujou rust tak se zamerim spis na silu kde budu jezdit 1-3 opakovani a pouze drepy + lytka. Jinak dneska 100% technika prdel az k zemi plus sem tam stopky Vcera sem rotoped nestihnul ale dneska bude urcite.. vecer doplnim
At si kazdej vybere tu svou na ktery se mu/ji libim
Samospoust a nenapumpovanej coz u me byva pulka uspechu
_________________ `Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
Naposledy upravil ALKAPONE dne út únor 03, 2015 7:49 pm, celkově upraveno 1 krát
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
( a to nemyslim jen k tem tlakum, ale celkove, kdyz tak koukam na ty vahy) 
Na poslednim trenalu sem drepnul 180kg (pasek a bandaze) a tim sem to ukoncil ale za par tydnu se k nim asi zase vratim az je dostacne atrofuju na 
jinak hodně slušná forma!
