16.12. – 5x5 60 kg dřepy; 5x5 shyby (technika); přítahy vodorovné kladky v sedě; 5x5 kliky na bradlech
18.12. - 100x dřep s vlastní vahou; 5x10 50 kg bench; 4x8 30 kg přítahy velké činky v předklonu, 3x5 shyby podhmatem
21.12. – ramena, 5x8 shyby podhmatem, 5x8 kliky na bradlech
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru