Arnie_one: II část

Pavelcb · Zaslal: út listopad 29, 2011 7:25 pm Předmět:

Arnie..byl jsi vůbec cvičit??? Nebyl jsi jen na toaletě?

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: út listopad 29, 2011 7:26 pm Předmět:

madball napsal:

A navíc zas mystifikuje s hrazdou/bradlama

Jojo proste celej tenhle log je jeden velkej fake, takze DELETE, BAN a hotovo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

papaya · Zaslal: út listopad 29, 2011 8:43 pm Předmět:

Draper napsal:

A vubec Arnie, ses si jistej, ze to, co tu nazyvas MT, je opravdu mrtvy tah? Jeste pred 14 dny jsi zil v domneni, ze cvicis shyby, pritom to byly kliky na bradlech, tak kdovi, jestli tohle neni treba krceni ramen s VC a ty si mysllis, jakej nejses velkej deadlifter

Tyvole, umírám smíchy, chudák Arnie

Pavelcb · Zaslal: út listopad 29, 2011 8:46 pm Předmět:

Arnie je kus chlapa..on to zvládne

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Arnie_one · Zaslal: út listopad 29, 2011 8:52 pm Předmět:

Psal sem to z tabletu, takže sem to zkopiroval a zapoměl uprvit. Draper jen ryje, takže je to opravené (kliky na bradlech)
Tady se člověk nezavdeci.........

Jinak sem si vsimnul, ze Draper už jednoho v jiným logu dohnal ke smaznuti :-)

Každopádně s logem asi končím, tohle je na jednoho moc, takovejch srancu kolem, jak kdybych zvedal petikoruny.

Dam mrtvolu s VC, za tím bicepsovy zdvihy s Vč, následně kliky na bradlech se zátěži, s kterou bych Vas dotyčný chtěl vidět se zvednout a porad remcaj pikačoviny kolem ...

Toto je Svět herdek

guruhonza · Anonymní

:D Arnie není Tommy, nechte ho :D

pěknej tréning, začít mrtvolama, paráda

madball · Zaslal: st listopad 30, 2011 5:39 pm Předmět:

Tak se Arnie nezlob, ale když ty se nám navážíš do BG...

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Primitiv · Zaslal: st listopad 30, 2011 6:17 pm Předmět:

guruhonza napsal:

pěknej tréning, začít mrtvolama, paráda

Jo, docela zajímavá inovace. To musim někdy vyzkoušet.

Arnie_one · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 8:00 pm Předmět:

čtvrtek:

Uz nic psat nebudu, nebo me tad zas Draper obvini, ze sem mu vykoupil šunku v lídlu.

nohy:

dřep:

Bez pasku
10x20 10x70 6x110 4x130
s paskem
4x130

Po nevim, jak dlouhy dobe drepy, takze se to dalo čekat.

legpress:
5x6x260

zákopy:
8x10x55

lýtka:
10x50
2x10x75
10x50

triceps:

kladka nadhmat:
10x10x80

biceps:
jednoruc 10x9 10x12 10x16 10x22
scotovka obou - 20, 25, 35, 40 x 6
jedno scotovka 25x6 20x6 15x6

Nejaky to foto po delsi dobe, v zivote sem nefotil zada, tak ani nevim, jestli to tak ma bejt.
Sned se zas nespusti ohnostroj, ze beztak fotim zed za sebou.

Pavelcb · Zaslal: čt prosinec 01, 2011 9:24 pm Předmět:

Zda se mi to,nebo tam mas tu fotku 2x ? Jinak u mne dobry

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: pá prosinec 02, 2011 9:14 am Předmět:

citace:

Uz nic psat nebudu, nebo me tad zas Draper obvini, ze sem mu vykoupil šunku v lídlu.

Ja taky ne (tak do konce tydne). Jeste ti dam par dni, abys vstrebal ten nas uterni "najezd" na tvuj log

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: pá prosinec 02, 2011 7:16 pm Předmět:

No uz se tesim Drape

Pavel to melo by 2xjiny :-) tak se to asi nepovedlo

Arnie_one · Zaslal: čt prosinec 08, 2011 9:44 pm Předmět:

Dnes trénink po týdnu. snažil sem si odjet vše, tak toho mám dost. Ke konci sem si na stroji co tam je změřil tep měl sem 157-168, ale to je jen orientační. Trénink ryhlej odjety za cca 35 minut.

pás
10 min

Na rozvicčení sem dal takovou blbost:

80kg VČ nadhodit, vytlačit nad hlavu za záda, dřep x 6

MT
10x70 10x90 6x110 6x130 3x150 1x175 3x150

bench
po 14 dnech od prasknutí v levem prsnim svalu

10x20 10x60 10x80
10x100 8x100 6x100 4x100

po první sérii prsa namozena, ale to se dalo čekat

ramena za hlavou multi
10x20 6x60 6x80 6x80

biceps
vč ve stoje 6x70
jr ve stoje 10x12 10x16
scotovka 6x25 6x35 6x40
scotovka jr 6x20 6x15 8x15 8x15

triceps
kladka nadhmat 6x10x80
lana do napumpovani

Vůbec sem nemohl popadnout dech, nějaký divný počasí, zítra na kontrolu na alergologii, mam pěkně rozjety astma, prudusky sýpou a nic nejsem schopnej udejchat, do toho beru leky, který bych ani brat nemel, divný obdobi

Arnie_one · Zaslal: út prosinec 13, 2011 6:01 pm Předmět:

Uterý

Nohy ME nebaví a je to pro me Hrůza, daleko horší než MT.

Pás:
10 min

nohy:

dřep:

Bez pasku 10x20 10x70 6x100
5x6x110 hluboké drepy

zákopy:
2x10x50
2x10x60
2x10x55
2x10x45
2x10x40

lýtka:
2x10x40
8x10x60

Předkopy:
6x5x60

triceps:

kladka nadhmat: 10x10x80

biceps:
scotovka obou - 20, 25, 35, 40, 45, 50 x 6
Sctovka jr - 3x6x15

Břicho:
Sklapovacky 6x6x20

Arnie_one · Zaslal: čt prosinec 15, 2011 8:05 pm Předmět:

Čtvrtek

Dnes po třech týdnech prsa, stejně sem nedal co jsem chtěl, Malo serii, myslel sem ze JR dam 10 serii, budu muset nejakej ten patek pocvicit. Ještě jsem si nějak obrazil nebo natahl, slachu v prstu či co, je jak obrazenej.
Menší váha a víc opakování a kozy drží, tohle pro me asi bude idealni, nejakou dobu takto cvičit.

pás
10min

Prsa
Šikmá nahoru JR
10x12 10x16 10x22 10x32 6x42

5x52ky
5x52ky
5x52ky
5x52ky
5x52ky
5x52ky
5x52ky šlo to doprr
3x52ky

8serii, priste by to chtělo 10

Peck deck
6x60

3x5x90

Protismerky
6x45ky
6x45ky
6x40ky
6x40ky
6x35ky
6x35ky
6x35ky

Triceps kladka nadhmat
10x40 10x60
10x10x80

Biceps
Scotovka 6x20 6x25 6x30 6x35 6x30 6x25
scotovka Jr - 3x6x10

břicho - sklapovačky
2x20