Arrivalův log

Arrival-2012 · Zaslal: út říjen 04, 2011 10:29 am Předmět:

Arnie_one napsal:

On si ty 0,3 deka, za 3 dny musí zapsat

Ten bench jde pořád nahoru koukám.

Když já tu váhu pořád pozoruju jak magor, musim tomu dát kapku volnější průběh

Bench jde dobře,musim zaťukat, tak za týden a něco zkusim 190kg,hehe.

Arrival-2012 · Zaslal: pá říjen 07, 2011 8:15 am Předmět:

Trénink 5.10.2011

Bench
20x20kg, 15x60kg, 10x100kg, 6x130kg, 6x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 7x130kg, 6x130kg

Bench na šikmém multipressu
15x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 10x60kg, 10x60kg

Franc. s EZ
10x30kg, 7x50kg, 7x50kg, 7x50kg

Stahování kladky na triceps
3x8x40kg

Kliky na bradlech
2x10

Tlaky s jednoruč. na ramena
10x20kg, 10x30kg, 8x34kg, 8x34kg

Předpažování
3x10x20kg

Arrival-2012 · Zaslal: pá říjen 07, 2011 8:21 am Předmět:

Trénink 6.10.2011

MT
10x60kg, 10x60kg, 10x60kg, 8x100kg, 8x100kg, 8x100kg

Stah. kladky za hlavou
4x10x80kg

Stah. kladky před hlavou
4x8xfull

Leg press
20x60kg, 20x60kg, 7x200kg, 7x200kg, 7x200kg

Předkop.+zakop
4x15

Lýtka
5x15x45kg

Arnie_one · Zaslal: pá říjen 07, 2011 9:12 am Předmět:

Arrival-2012:

Ty jedeš po kozách ramena, to je dobrá zabijárna : )

Pěkně přehledně to vedeš.

Arrival-2012 · Váha ke dni 11.10.2011...98kg

Váha ke dni 11.10.2011...98kg

Arrival-2012 · Zaslal: so říjen 22, 2011 6:22 pm Předmět:

22.10.2011

Váha: 98kg
Bench osobní rekord: 190kg

Arnie_one · Zaslal: so říjen 22, 2011 7:04 pm Předmět:

Tak to je super

Arrival-2012 · Zaslal: so říjen 22, 2011 7:07 pm Předmět:

To je :-) jsem šťastnej jak blecha

Arrival-2012 · Zaslal: st prosinec 28, 2011 12:15 pm Předmět:

Trénink 27.12.2011
Hmotnost: 99,5kg
Po 9ti dnech odpočinku a regenerace

MT
6x60kg
5x100kg
5x130kg
4x145kg
4x155kg
4x155kg
7x120kg
10x100kg

Dřepy
7x60kg
6x100kg
5x130kg
5x135kg
5x135kg
10x100kg

Bench
10x60kg
7x100kg
4x130kg
8x150kg
6x160kg
5x160kg
8x150kg
10x130kg
12x100kg

Arrival-2012 · Zaslal: út leden 03, 2012 9:12 am Předmět:

Trénink 2.1.2011
Váha: 100kg
Suplementace: sunar

MT
10x60kg, 6x100kg, 4x135kg, 4x155kg, 3x165kg, 1x185kg (osob. rekord), 7x145kg, 6x145kg

Dřepy
7x60kg, 5x100kg, 6x135kg, 5x135kg, 5x135kg

Stah. kladky za hlavou a před hlavou
5x10xrůzné váhy

Bench
10x60kg, 7x100kg, 5x135kg, 6x165kg, 5x165kg, 5x165kg, 8x135kg

Rozpažky na šikmé
3x10x30kg

Spokojenost

Arrival-2012 · Zaslal: út leden 03, 2012 8:08 pm Předmět:

Trénink 3.1.2011

Stepper 10min

Biceps s V.Č
10x20kg, 10x20kg, 8x40kg, 7x40kg, 7x40kg, 7x40kg, 10x25kg

Kladiva
10x25kg, 10x25kg, 10x25kg

Biceps na stroji
3x7x 6.cihliček

Millitary press
10x20kg, 10x20kg, 8x60kg, 8x60kg, 3x105kg, 4x100kg, 10x60kg, 10x60kg

Předpaž.+upaž.
3x8x 10kg kotouče

Kladiva
2x12x25kg - pumpa

Arrival-2012 · Zaslal: ne leden 08, 2012 10:06 pm Předmět:

Trénink 8.1.2012

Rotoped 5min

Dřepy
15x20kg, 12x60kg, 8x100kg, 6x135kg, 5x145kg, 2x165kg (osob. rekord), 6x145kg, 12x100kg

Předkopávání
4x12xrůzné

Zakop.
3x12xrůzné

Výpony na lýtka vestoje
4x14x100kg

Arrival-2012 · Zaslal: st leden 23, 2013 10:21 pm Předmět:

23.1.2013

Měsíc korte
Váha 102kg (+5kg)

Dřepy
6x60kg, 5x100kg, 5x145kg, 5x145kg, 5x145kg, 5x145kg, 5x145kg, 5x145kg
Předkop. + zakop

Bench
7x60kg, 4x100kg, 4x130kg, 6x165kg, 6x160kg, 6x160kg, 5x160kg, 5x160kg, 5x160kg, 4x160kg

Ramena v sedě s jednoruč.
10x30kg, 8x40kg, 8x40kg, 7x40kg

MT
7x60kg, 5x100kg, 4x140kg, 4x140kg, 4x140kg, 4x140kg

Přítahy VČ v předklonu
7x60kg, 7x60kg, 7x60kg

Ramena na stroji
7xvše, 7xvše, 7xvše

MAST3R · Zaslal: st leden 23, 2013 10:37 pm Předmět:

Pokud se nepletu, tak si přestal jíst maso a stal si se vegetariánem, vydrželo Ti to? Nechceš se trochu rozepsat co třeba síla, hmota atd. ? Díky.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Judson · Zaslal: st leden 23, 2013 10:41 pm Předmět:

Arrival-2012 napsal:

Bench
7x60kg, 4x100kg, 4x130kg, 6x165kg, 6x160kg, 6x160kg, 5x160kg, 5x160kg, 5x160kg, 4x160kg

Parada, pri vaze 102kg.