|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Arrival-2012
|
 Zaslal: so červenec 25, 2009 5:21 pm Předmět: |
 |
|
Sobota 25.7.2009
Hrudník, bicepsy, tricepsy
Bench
10x60Kg
6x100Kg
6x130Kg
5x150Kg
5x160Kg
4x165Kg
8x130Kg
Bench se šikmou lavicí na multipresu
7x60Kg
7x100Kg
6x120Kg
6x120Kg
8x100Kg
Bench úzkým úchopem
6x60Kg
6x100Kg
4x130Kg
5x100Kg
7x60Kg
Biceps-velká činka vestoje
8x30Kg
8x40Kg
7x50Kg
6x70Kg
6x70Kg
7x60Kg
Kladivový zdvih
7x30Kg
7x30Kg
7x30Kg
7x30Kg
Zase se mi točila hlava, už se těšim na kreatin a nějaké NO. Jinak super trénink.
Naposledy upravil Arrival-2012 dne ne červenec 26, 2009 5:41 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Arrival-2012
|
| Zaslal: ne červenec 26, 2009 5:41 pm Předmět: |
|
|
Neděle 26.7.2009
Záda
Mrtvý tah
8x60Kg
6x100Kg
5x120Kg
4x140Kg
1x155Kg (osobní rekord, pouze opasek)
5x120Kg
6x100Kg
Stahování kladky před hlavu
8x60Kg
7x100Kg
7x100Kg
7x100Kg
7x100Kg
Stahování kladky za hlavu
7x70Kg
7x70Kg
7x70Kg
7x70Kg
Shyby podhmatem
3 série x 8 opakování
Hned po tréninku jsem do sebe napral aminokyseliny a udělal si olomoucké tvarůžky se dvěma vajíčkama, bylo to mňam 
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: po červenec 27, 2009 5:00 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 27.7.2009
VOLNO
Běhání po úřadech, takže otrava. Zítra odjíždím s přítelkyní do Brna tak na 3 dny. Možná tam stihnu navštívit nějaké fitko.
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: čt červenec 30, 2009 1:19 pm Předmět: |
|
|
Úterý 28.7.2009
VOLNO
Dnes jsem odjel kempovat pod stan a jezdit kapku po výletech, vzal jsem si sebou protein, abych nestrádal  .
Navečer jsem udělal pár sérií dřepů s přítelkyní na ramenou...
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: čt červenec 30, 2009 2:00 pm Předmět: |
|
|
Středa 29.7.2009
VOLNO
Paráda...ráno mě (velice silně) zasáhly střevní potíže a vyklubala se z toho i teplota, takže výlet jako z pohádky . Místo běhání,koupání a opalování nastalo pocení. Navečer se to uklidnilo a mohl jsem dělat zase kraviny. Fitko bohužel vidím až tak na pátek.
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: čt červenec 30, 2009 5:46 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 30.7.2009
VOLNO
Dnešní plán byl takový, že budu jen ležet a relaxovat,protože je mi po včerejšku stále blbě, tak abych mohl zítra do fitka. Ovšem co čert nechtěl, babče a dědovi přivezli 2,5t uhlí, takže jsem měl o zábavu postaráno.
Už se těšim do posilky.
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt červenec 30, 2009 7:11 pm Předmět: |
|
|
tj jak z mýho logu:D Taky jsem měl nějakou střevní akci a den potom nám dovezli uhlí cca 24metráků. Jinak formu máš fakt dobrou;) _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: pá červenec 31, 2009 10:53 pm Předmět: |
|
|
Pátek 31.7.2009
Je mi pořád nějak blbě, navíc jsem se nevyspal kvůli nějakejm vožralejm parchantům, který v 1 ráno řvali na silnici. Když jsem na ně zařval z okna tak nastala ignorace, po druhém varování už se rozešli. Hned v 6 ráno u nás před barákem jedou zbíječky, protože se dělá chodník...prostě fantazie .
Konečně jsem se dočkal tréninku, raději jsem ho nějak extra nehrotil.
Trénink
Prsa, bicepsy
Jednoručky na šikmé lavici
10x20Kg
8x30Kg
8x40Kg
8x40Kg
8x40Kg
8x40Kg
8x40Kg
Multipress se šikmou lavicí
10x60Kg
5x100Kg
6x135Kg
5x130Kg
8x100Kg
8x60Kg
Bicepsový zdvih s velkou činkou
8x30Kg
8x40Kg
7x60Kg
4x75Kg
7x50Kg
7x50Kg
Kladivový zdvih
6x30Kg
6x30Kg
Snad už mi bude zítra konečně líp.
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: ne srpen 02, 2009 4:07 pm Předmět: |
|
|
Sobota 1.8.2009
Bylo mě zase špatně od žaludku, tak jsem se cvičením váhal, nakonec jsem na to vlítnul, ale nešlo to podle mých představ.
Trénink
Nohy, ramena
Dřepy
8x60Kg
6x100Kg
4x120Kg
3x120Kg
5x100Kg
Předkopávání
12x4x full
Lýtka
15x4
Tlaky na ramena s jednoručkama
10x20Kg
8x30Kg
6x40Kg
8x35Kg
7x30Kg
Ramena na multipressu před hlavou
8x60Kg
6x100Kg
5x120Kg
5x120Kg
6x100Kg
12x60Kg
12x60Kg
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: po srpen 03, 2009 9:05 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: po srpen 03, 2009 9:41 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 3.8.2009
Trénink
Záda, tricepsy
Mrtvý tah
6x60Kg
5x100Kg
4x120Kg
3x140Kg
1x160Kg (osobní rekord, pouze pásek)
2x140Kg
2x140Kg
7x100Kg
Stahování kladky před hlavu
8x70Kg
7x90Kg
7x90Kg
7x90Kg
Franc. tlaky s EZ ve stoje
7x30Kg
7x50Kg
6x60Kg
5x60Kg
7x50Kg
Stahování kladky
12x50Kg
12x50Kg
12x50Kg
12x50Kg
Lýtka-výpony ve stoje
20x50Kg
12x90Kg
12x130Kg
10x130Kg
12x90Kg
12x90Kg
Stahování kladky za hlavou
8x75Kg
8x75Kg
8x75Kg
8x75Kg
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: út srpen 04, 2009 7:11 pm Předmět: |
|
|
Úterý 4.8.2009
Dnes mi přišel kreatin a NO, už to do sebe hustim, tak uvidíme kolik naberu. Protein a BCAA mám týden a váha už jde kapku nahoru.
Trénink
Prsa, bicepsy
Bench
10x60Kg
10x60Kg
7x100Kg
6x130Kg
5x150Kg
2x165Kg
4x150Kg
7x130Kg
Multipress na šikmé lavici
6x60Kg
6x100Kg
5x120Kg
4x120Kg
7x100Kg
Biceps. zdvih s velkou činkou vestoje
10x30Kg
8x40Kg
7x50Kg
6x60Kg
6x60Kg
7x50Kg
Kladiva
7x30Kg
7x30Kg
6x30Kg
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: čt srpen 06, 2009 11:53 am Předmět: |
|
|
Středa 5.8.2009
VOLNO
Střevní potíže jsou za mnou a už se konečně cítím skvěle...
Brzy zkusim zase změnu tréninku a vypadá to na Beara.
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: pá srpen 07, 2009 9:45 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 6.8.2009
Trénink
Nohy, ramena
Dřepy
10x60Kg
5x100Kg
5x110Kg
4x120Kg
2x130Kg
2x130Kg
4x110Kg
Výpony - lýtka
20x60Kg
15x60Kg
13x100Kg
10x140Kg
13x100Kg
13x100Kg
Tlaky s velkou činkou vestoje za hlavou - ramena
10x30Kg
8x50Kg
7x60Kg
6x70Kg
4x80Kg
3x85Kg
3x80Kg
6x60Kg
Multipres tlaky před hlavou - ramena
10x60Kg
8x90Kg
8x90Kg
8x70Kg
8x70Kg
Doplňkové cviky na ramena
Dneska byl jeden z mých nejlepších tréninků v poslední době.
Jel jsem s malýma pauzama a nebyl jsem skoro vůbec unavenej. Váha roste a síla s ní.
|
|
| nahoru |
|
|
Arrival-2012
|
| Zaslal: pá srpen 07, 2009 5:43 pm Předmět: |
|
|
Trénink 7.8.2009
Záda, tricepsy
Mrtvý tah
8x60Kg
7x90Kg
5x110Kg
4x120Kg
3x130Kg
3x130Kg
6x110Kg
Stahování kladky před hlavu
7x100Kg
7x100Kg
7x100Kg
7x100Kg
Stahování kladky za hlavu
7x70Kg
7x70Kg
7x80Kg
7x80Kg
Franc. tlaky s EZ ve stoje
10x30Kg
7x50Kg
6x60Kg
6x60Kg
6x50Kg
Bench úzkým úchopem
7x60Kg
6x90Kg
6x90Kg
7x60Kg
7x60Kg
Doplňkové cviky na tricepsy
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
