Balbiho log - powerlifting RAW


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 76, 77, 78  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
balbi


PříspěvekZaslal: pá leden 09, 2015 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1. 2015 - Pátek
18:00
trojboj


Dřepy
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Tlaky s JČ na šikmé
10x14kg
10x18kg
10x22kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg

Mrtvý tah
10x60kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

To byl teda trénink Od 6 do 17 v práci, pak jsem šel na 18 do posilky, tam milion lidí, nedalo se tam skoro ani hnout, všechny kardio stroje zabraný, tak jsem ani kolo na zahřátí nedával. Dal jsem takové střední váhy, přidal jsem trochu opakování, jen tak z lehka, nechtěl jsem to nějak hrotit, měl jsem toho za ten den docela dost a ještě mě čeká celý víkend v práci. Na prsa jsem dal trochu víc, protože ty byly nejvíc odpočinuté, v té nemocnici dostávají hlavně ty nohy a záda no. Po mrtvole byly ty spodní záda napumpovaný k prasknutí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: pá leden 09, 2015 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Už zase začínáš s těma desítkama na mrtvole? Zapomněls jak to minule dopadlo?
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá leden 09, 2015 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Oddo napsal:
Už zase začínáš s těma desítkama na mrtvole? Zapomněls jak to minule dopadlo?


Ale, z toho už jsem vyrostl Momentálně 100 beru za lehkou váhu, jel jsem to v klidu, s pokládáním, pauzy mezi sériama, chtěl jsem si dát jen tak něco lehčího
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: ne leden 11, 2015 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.1. 2015 - Sobota
Volno

11.1. 2015 - Neděle
Volno


No, volno, oba dva dny 12ky v práci a ta neděle byla opravdu výživná Zítra prsa a břicho, tak to by mělo jít
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po leden 12, 2015 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.1. 2015 - Pondělí
8:30
Prsa, břicho


5 min kolo

PRSA

Tlaky s JČ hlavou nahoru
10x14kg
10x18kg
10x22kg
8x25kg
8x27kg
8x27kg
8x27kg
8x27kg

-Parádně to sedlo

Rozpažování s JČ
10x12kg
10x14kg
10x16kg
8x18kg

Bench press hlavou dolu
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Tlaky na rovné v MP
12x35kg
10x55kg
8x75kg - lehká dopomoc


BŘICHO
3x25 sklapovačky na nakloněné s medicimbalem


Skvělý trénink, moc mě to bavilo, šlo to krásně!

Edit 19.1. - Změnil jsem druhou sérii u tlaků, bylo tam 10x12kg místo 10x18kg, tak jen aby to bylo vše tak jak má!


Naposledy upravil balbi dne po leden 19, 2015 2:32 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út leden 13, 2015 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.1. 2015 - Úterý
8:30
Záda, triceps


5 min kolo

ZÁDA

Mrtvý tah
10x60kg
10x80kg
7x5x105kg

Přítahy horní kladky za hlavu
10x35kg
10x45kg
10x55kg

Přítahy horní kladky před hlavu (úzký adaptér)
10x30kg
10x40kg
10x50kg

Přítahy VČ v předklonu podhmatem
10x40kg
10x50kg
10x60kg
-Tento cvik jsem nejel hroozně dlouho, nepamatuju kdy naposled, ale bralo to parádně

Přítahy spodní kladky k pasu
10x35kg
10x45kg
10x60kg

TRICEPS

Úzký bench v MP
10x35kg
10x45kg
10x55kg

Extenze s JČ za hlavou v sedě
10x20kg
10x22kg
10x22kg

Tricepsové kliky
12x
12x +10kg
12x + 10kg
12x + 10kg

Stahování kladky
10x35kg
10x50kg
6x60kg + 20x30kg

Co dodat, paráda trénink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: st leden 14, 2015 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.1. 2015 - Středa
15:00
Nohy


5 min kolo

NOHY

Dřepy
10x40kg
10x60kg
10x80kg
7x5x90kg

Předkopávání
12x35kg
10x45kg
10x60kg

Zakopávání
10x30kg
10x40kg
10x50kg

Mrtvý tah s nataženýma nohama s JČ
10x14kg
10x20kg
10x25kg
-Lehký a přišlo mi to i mnohem lepší než s VČ

Výpady
10x12kg
10x14kg
10x16kg
-počet opakování na každou nohu

Výpony na lýtka v legpressu
15x100kg
15x130kg
15x160kg

Výpony na lýtka v sedě
15x30kg
15x30kg
15x30kg

Čelní dřep
10x20kg
10x20kg
10x20kg
-Jenom zkouška techniky, jel jsem to poprvé v životě, chci to začít zařazovat do tréninku, tak jen tak na konci tréninku jsem si dal s tyčí 3 série, abych to dostal pod kůži. Co se týče pohybu a tak, tak je to v pohodě, vůbec žádný problém, jediné, na co nemůžu přijít, je jak tam položit tu činku (zkoušel jsem tu techniku s těma překříženýma rukama), přijde mi to v tom takové strašně nejisté, nechce nějak pořádně sedět na místě, s větší váhou bych se bál, že mi to bude cestovat, kouknu na nějaké videa a zkusím něco počíst.

Bomba trénink, parádně to bralo a hrozně mě to bavilo!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt leden 15, 2015 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.1. 2015 - Čtvrtek
9:00
Ramena, biceps


5 min kolo

RAMENA

Military press

8x30kg
8x40kg
5x3x50kg
Dnes jsem s tím dal cíleně jen trojky, ale dole s položením a se stopkou, dobře to bralo :)

Obrácený peck-deck
10x25kg
10x30kg
10x35kg
8x40kg

Upažování v předklonu
10x7kg
10x8kg
10x9kg
10x10kg

Tlaky na ramena s JČ v sedě
10x16kg
10x20kg
8x25kg

Předpažování ala kladiva
10x6kg
10x8kg
10x10kg

BICEPS

Bicepsový zdvih s EZ
10x27kg
10x32kg
10x37kg
10x42kg

Kladivový zdvih s JČ před tělem
10x12kg
10x14kg
10x16kg
-Počty opakování na každou ruku

Bicepsova kladka
10x30kg
10x40kg
8x50kg

Krásně vše napumpované, ty tréninky mě baví čím dál více
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Tom3


PříspěvekZaslal: čt leden 15, 2015 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

balbi napsal:
ty tréninky mě baví čím dál více

a vo tom to je
_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pr!nc


PříspěvekZaslal: čt leden 15, 2015 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkně makáš. Třeba svými svalovými přírůstky pocucháš nervy zastáncům full-body tréninků.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: čt leden 15, 2015 2:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pr!nc napsal:
Pěkně makáš. Třeba svými svalovými přírůstky pocucháš nervy zastáncům full-body tréninků.


Díky Mně tohle sedí nejvíc, každý ať si najde to co mu bude vyhovovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá leden 16, 2015 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1. 2015 - Pátek
8:30
trojboj


5 min kolo

Dřepy
10x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x90kg
5x80kg
5x70kg
5x60kg

Tlaky s JČ na rovné
10x14kg
5x18kg
5x20kg
5x22kg
5x25kg
5x27kg
5x32kg - dal jsem si sklon hlavou nahoru
5x27kg
5x25kg
5x22kg
5x20kg
-U té 32ky jsem si to trošku zvednul, protože mi dělá "problém" si s těma JČ lehnout úplně narovno, problém ve smyslu, že je to takové nejisté, přijde mi ta lavička docela úzka a mám vždy pocit, že přepadnu na nějakou stranu, tak jsem to nechtěl riskovat, protože ty 32ky už jsou docela ranec.

Mrtvý tah
10x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x100kg
5x90kg
5x80kg
5x70kg

Dal jsem si takovej "lehčí" ( ) trénink na dojetí týdne, byla to paráda, u mrtvoly už bylo cítit, že jsou spodní záda trošku utahaný, ale bylo to pořád ještě v pohodě
Užil jsem si to
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: ne leden 18, 2015 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.1. 2015 - Sobota
Volno

18.1. 2015 - Neděle
Volno


V sobotu v práci, byla zas docela honička a po tom těžkém týdnu to byla docela sranda Dneska už konečně pořádný odpočinek, dopřál jsem si dostatek jídla a relaxoval
Zítra zas pořádnej trénink, jsem na to hrozně natěšenej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po leden 19, 2015 2:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.1. 2015 - Pondělí
8:30
Prsa, břicho


5 min kolo

PRSA

Tlaky s JČ hlavou nahoru
10x14kg
10x18kg
8x22kg
8x27kg
6x32kg
5x32kg
4x32kg

8x27kg
5x27kg
-Chtěl jsem odjet aspoň 3-4x 6 opakování s 32ky, ale je to pořád dost. Škoda, že nejsou v posilce 30ky, to by byla paráda, máme 27ky a pak až 32ky, což je docela velkej skok. Uvidíme příští týden, možná s tím dám 4x4 pokud to pujde a když ne, tak pak dám opět 5x8x27kg, není kam spěchat.

Bench press hlavou dolu
10x40kg
10x50kg
-Byl jsem sám a na nic se to sundává v tomto sklonu, tak jsem to radši nechal jen takto

Rozpažování s JČ
10x12kg
10x14kg
10x16kg

Tlaky s JČ hlavou dolů
10x18kg
10x20kg
10x22kg

Tlaky na rovné v MP
10x45kg
10x55kg
10x45kg
-Už jen taková pumpovačka


BŘICHO

Sklapovačky na šikmé
15opakování + 10kg
10s pauza
15opakování + 10kg
10s pauza
15opakování + 10kg

Zvedání kolen ve visu
12 opakování
10s pauza
12 opakování
10s pauza
12 opakování

Ty prsa jsem chtěl odjet líp, ale ty první tlaky nesedly tak jak jsem čekal a docela jsem se na tom utavil (hlavně u té druhé série s 32ky, dostal jsem to nahoru snad až na 3 pokus), tak pak už to nebyla žádná sláva spíš jen tak zlehka Zítra si snad na zádech spravím chuť, i když už ráno když jsem vstal, tak ty spodní záda nějak táhnou, nevím, zda jsem jen nějak blbě spal a nebo už to na ně je/bylo nějak moc a dávají to tak najevo, uvidí se zítra, když to bude dobré, tak na MT normálně přidám, kdyby to nebylo, tak si zopakuju minulou váhu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út leden 20, 2015 1:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1. 2015 - Úterý
8:30
Záda, triceps


5 min kolo

ZÁDA

Mrtvý tah
10x60kg
10x80kg
5x5x107,5kg
-Lehký jak čajíček Už se těším, až se dostanu na nějaké pořádné váhy

Shyby
3xja
3xja
2xja
-Shyby jsem jel naposledy ani nepamatuju, to už možná tak půl roku-rok bude, takže jsem od toho nic nečekal, ale snažil jsem se každé opakování pořádně procítit, udělal jsem jen pořádná opakování, nechtěl jsem jet nějaká další navíc, když by nebyla technika 100%, tak jen to co šlo, občas je tam zařadím

Přítahy horní kladky před hlavu naširoko
12x35kg
10x45kg
10x50kg
10x55kg
-Skvěle procítěné, každé opakování zmačknuto maximálně co šlo, pěkně dolu podržet a kontrolovaně pouštět, paráda

Veslování na stroji
10x35kg
10x45kg
10x60kg
-Taky pecka, minule to bylo s kladkou, tak zas aby to bylo trochu jiné

Přítahy horní kladky před hlavu podhmatem
10x40kg
10x50kg
10x55kg

TRICEPS

Francouzský tlak
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
-Tak to byla bomba, už jsem ho taky chvíli nejel a bralo to parádně, po tomhle cviku už ty tricepsy byly pořádně potrhané

Úzký bench v MP
10x25kg
10x45kg
-Potrhané už byly dost, chtělo to spíš něco pumpovacího, tak jsem to nechal takto

Stahování kladky nadhmatem
10x30kg
10x40kg
10x50kg

Stahování kladky podhmatem
10x30kg
10x30kg
10x30kg


Tak toto byl bomba trénink, hrozně mě to bavilo, vše jsem parádně cítil, vždy se teď do posilky maximálně těším a mám tam vždy takový rage-beast stavy, paráda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 76, 77, 78  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru