Berryho CKD - druhá fáze (cíl - TH 92 -95 kg)

BerryDeMey · Zaslal: st listopad 26, 2008 9:11 pm Předmět:

DEN 10 - 26.11.2008

100,4 kg stejně jako včera

KETOSA ráno - 3[/b]
[color=brown]
snídaně: 125g Mozzarella

oběd: 200g Ostravská klobása + 15g hořčice

svačina: 70g Selský salám

TRENÁL

svačina: 70g Selský salám

večeře : 60g Selský salám

Celkem 100g mandlí

a 50 g 12% smetany ( do instantní kávy )

Kétoza stabilně 3

TRENÁL
benč 6 x 6
leg press 5 x 15
přítahy kladky na prsa š.ú. 5 x 8
military press 5 x 6

Po druhý sérce leg pressu se mi tak zatočila šiška, že si toho od té doby už moc nepamatuju

. Pořád jsem někam padal a padal ...

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

No_pain · Zaslal: st listopad 26, 2008 9:15 pm Předmět:

Co vyhraji když si dobře typnu?

Ne to byl vtip, přeji ti aby jsi měl co nejméně, ať se daří a hlavně vydržet...

BerryDeMey · Zaslal: čt listopad 27, 2008 7:54 pm Předmět:

DEN 11 - 27.11.2008

100,4 kg nehne se ani o gram

KETÓZA ráno - daleko za 3

AERO na lačno - TABATA crunches = 4 minuty pekla

snídaně: 120g Mozzarela

oběd: 200g ostravská klobása + 15 g hořčice

svačina 1: 70g Lovecký salám

svačina 2: 90g Selský salám

večeře : 90 g Selský salám

odpoledne jsem měl kávičku s 30g smetany 12%

KETÓZA večer - opět za 3

A zítra po 14 dnech konečně CARB UP !!!

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

BerryDeMey · Zaslal: pá listopad 28, 2008 12:31 pm Předmět:

DEN 12 - 28.10.2008 - CARB-UP

100,2 kg - 0,2 kg

KETÓZA ráno - 2-3

ráno kávička se smetanou

před trenálem glukopur do džusu

TRENÁL

během trenálu Glukopur v džusu

oběd: kuře na kari s rýží

svačina : hromada musli s mlékem a jogurtem

svačina 2: stejná jako předchozí

večeře :

před spaním:

Bílkoviny - málo

Uhlohydráty - snad 600g
Tuky - minimum
Energie - dodávám

TRENÁL - KRUHÁK

1. deadlift
2. benchpress
3. veslování s T
4. předkopávání na přístroji
5. zkracovačky
6. bicepsový zdvih s jednoručkami
7. tricepsové stahování kladky
8. předkopávání na přístroji
9. tlaky s JR

vše 4 serie - 15-20 opakování

A zítra hurá na lyžičky

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

BerryDeMey · Zaslal: po prosinec 01, 2008 9:23 pm Předmět:

DEN 13 - 29.11.2008 - CARB-UP

??? kg

Jídelníček byl celkem v normálu, kuře s rýží k obědu, štrůdl, koláč. Celkem asi 500 g sachrů.

Večer výborná 3 hodinová lyžovačka

. Paráda !!!!

DEN 14 - 30.11.2008 - NO-CARB

snídaně: 90g Camembert 60%

oběd: vepřový řízek a trocha bramborového salátu

svačina: 100g Herkules

Večeře: 100g Herkules

Bílkoviny - ???
Uhlohydráty - ???
Tuky - ???
Energie - ????

V neděli večer hmotnost 100,8 kg

lyžování dělá svoje

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

BerryDeMey · Zaslal: po prosinec 01, 2008 9:30 pm Předmět:

DEN 15 - 1.12.2008 - NO-CARB

hmotnost 100,8 kg

snídaně: 90g Camembert 60%

oběd: 150g Haberská klobása na oleji

svačina: 100g Herkules

Večeře: 3 vajíčka na oleji

před spaním: lžíce olivového oleje

Celkově jsem teď dva dny jídlo dost flákal. Zítra to snad už napravím.

Kétozu jsem neměřil. Nemá to cenu. Ketózu změřím až zítra večer.

Dneska jsem předělával u našich kuchyň, takže jsem se k tréninku nedostal

.
Snad se mi to povede zítra

Další CARB-UP bude až 10.12. - 11.12.

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

BerryDeMey · Zaslal: út prosinec 02, 2008 7:09 pm Předmět:

DEN 16 - 2.12.2008 - NO-CARB

hmotnost 100,8 kg

ketóza ráno - 1-2

nechápu to

snídaně: lžíce oleje

svačina 1: 90g Camembert 60%

oběd: 200g Ostravská klobása

svačina 2: 100g Vysočina

svačina 3: kousek sekané + Vysočina

Večeře: 3 vajíčka na oleji

před spaním: lžíce olivového oleje

Dneska jsem dodělával u našich kuchyň, takže jsem se k tréninku opět nedostal

.
Zítra jdu na tuty

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

BerryDeMey · Zaslal: st prosinec 03, 2008 7:50 pm Předmět:

DEN 17 - 3.12.2008

100,6 kg - 0,2 kg

KETOSA ráno - 1

snídaně: 90g Camembert 60%

svačina: 100g Herkules

oběd: 200g Ostravská klobása + 15g hořčice

svačina: 100g Herkules

TRENÁL

večeře : 60g Vysočina

Celkem 100g ořechů a 20 g 12% smetany ( do instantní kávy )

TRENÁL
benč 6 x 6
rozpažky s JR 4 x 8
přítahy kladky na prsa š.ú. 5 x 6
supersérie bicepsový zdvih s JR + tricepsové stahování kladky 4 x 8 + 8
military press 5 x 6

Naprosto fantastickej trenál !!!! Mám z něho skvělej pocit.

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

BerryDeMey · Zaslal: po prosinec 08, 2008 12:36 pm Předmět:

DEN 18 - 4.12.2008

100,4 kg - 0,2 kg

KETOSA ráno - 1-2

jídlo si už nepamatuju, ale bylo to určitě košer

TRENÁL = VOLNO

DEN 19 - 5.12.2008 - Mikuláš

100,4 kg - 0,2 kg

KETOSA ráno - 2

jídlo si opět nepamatuju, ale dietu držím

TRENÁL
legpress 6 x 15
výpady 5 x 15-15
předkopávání 4 x 12
výpony na legpressu 5 x 15
+ břicho

Jak jsem se nedostal přes ten předvánoční fofr ke kompu, tak mám v logu pěknej bordel

DEN 20 + 21 - 6 a 7.12.2008

? kg

KETOSA - ?

jídlo si už nepamatuju, ale bylo to určitě košer

TRENÁL = VOLNO

Celý víkend jsem u tchýně předělával kuchyň. Nechápu, že si všichni vzpomenou těsně před Vánocema.

Obkládal jsem a dělal dlažbu v sobotu od 9 do půlnoci a včera od 10 do 5 odpoledne.
Neskutečně mě bolí hamstringy (vlastně komplet stehna) a bohužel i spodní záda.

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

BerryDeMey · Zaslal: po prosinec 08, 2008 5:35 pm Předmět:

DEN 22 - 8.12.2008

100,0 kg - 0,4 kg

KETOSA ráno - 1-2

snídaně: 75g 70% Camembert + 20 g lovecký salám

oběd: 200g Ostravská klobása + 10 g hořčice

TRENÁL

svačina: 100g Vysočina

svačina 2: 70g lovečáku

večeře : 75g 70% Camembert

TRENÁL
benč 6 x 6
supersérie biceps s JR a stahování kladky 5 x 8
military press 5 x 6

Po víkendu jsem jak zmlácenej

takže trenál byl slaboučkej. Jsem naprosto hotovej a zralej na 14ti denní rehabilitaci

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

BerryDeMey · Zaslal: po květen 18, 2009 3:48 pm Předmět: JSEM ZPĚT :-D

Po zimní sezóně, kterou jsem vyplnil klouzáním na lyžích, hledáním nového zaměstnání a přejídáním, se vracím zpět.

Hmotnost se zhoupla opět nahoru , ale tentokrát to není tak tragické. Dostal jsem se na cca. 110 kg. Počítám, že se za 4 týdny CKD vrátím zpět na cca. 100 a po dalších 4 týdnech na cca. 92-95 kg.

Vzhledem k tomu, že téměř celý den strávím v autě na cestách, budu muset jídelníček přizpůsobit tomuto stavu. Koupil jsem si chladící tašku na jídlo do auta a salámy a sýry budu vozit v ní. S pravidelností jídla by neměl být problém. větší problém bude s dodržování trénnku.
Vracím se domů většinou až kolem 5té hodiny, takže trénink budu muset odjet až večer.

DEN 0 - 18.5.2009

cca. 110 kg nemám odvahu skočit na váhu

KETÓZA - samozřejmě 0

snídaně: 90g Camembert 60% t. v sušině

oběd: 80g Vysočina

svačina 1: 80g Vysočina

svačina 2: 40g Vysočina + 3 vejce

večeře : 100 g Herkules

před večeří dám ještě pár lžic olivového oleje

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

yazi · (ban)

hodne stesti, i kdyz uprimne si myslim, ze odjet ckd na klobasach a salamech je prasarna

_________________
Proud member of the Axis of evil.

zacnu ti nad ranem honit zadek BANanem :D

BerryDeMey · Zaslal: po květen 18, 2009 4:54 pm Předmět:

Bude i maso

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/

Pavelcb · Zaslal: po květen 18, 2009 4:59 pm Předmět:

jsem rád,že ses vrátil,aspon tu nejsem sám za prase

hodně štěstí..

BerryDeMey · Zaslal: po květen 18, 2009 5:06 pm Předmět:

nazdar

díky, to potěší

_________________
Všechno je v tvojí hlavě. Na tobě je dostat to z ní :-).
http://www.ifbbpro.com/hall-of-fame-welcome-message/berry-demey/