|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
jnerez
|
 Zaslal: st květen 07, 2008 10:08 pm Předmět: |
 |
|
Středa 7. 5.
Prsa
bench
2 x 6 / 50
2 x 6 / 55
10 / 60 *
8 / 65 **
10 / 50
tlaky s jedn. na lavici
5 x 8 /20
Záda
hrazda s dopomocí 5 x 8
mrtvý tah
8 / 60
8 / 65
8 / 70
8 / 75
8 / 80
Ramena
tlaky s jednoručkami 5 x 8 / 16
tlaky s velkou činkou na MP 5 x 8 / tyč + 15
Břicho
zvedání nohou ve visu
4 x 15
šikmá lavička
4 x 15
čas: 1:30
TH po cvičení 69,30  Jsem smutný  .
*podle mého 8 + 2 s dopomocí
** podle mě 6 + 2 s dopomocí..ale prej jen 1...heh 
Ta váha mě štve. Musím přidat . Benče dneska výborné. Po tom týpkovi jsem chtěl jen aby mě jistil, no ale byl na mě zlej a bylo to fajn  . Na těch 65 mi prej jen s tím posledním opakováním pomáhal, ale já nevím já mám pocit, že mi pomáhal dvakrát s posledními dvěma opakováními (viz vysvětlivky  ). Tahy byly fajn .
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
jnerez
|
| Zaslal: pá květen 09, 2008 8:55 pm Předmět: |
|
|
Pátek 9. 5.
Stehna
dřepy
10 / 60
4 x 8 / 80
10 / 80
+ 3 / 95
zakopávání
2 x 10 / 6 cihel
3 x 10 / 7 cihel
Triceps
bradla 5 x 10
fr. tlaky
3 x 8 / 23
7 / 23
8 / 23
Biceps
jednoručky 5 x 8 / 16
ezetka s oporou
8 + 10 + 8 + 10 + 12 / tyč + 22,5
Lýtka
výpony na stroji 6 x 10
čas: 1:35
TH po cvičení 69,25 . Nějakej čas se nebudu vážit, už z toho trochu totiž šílím. Jo a taky to je úchylný se furt vážit .
Já ty dřepy žeru  . Škoda, že není s kým se pouštět do větších akcí .
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so květen 10, 2008 5:50 pm Předmět: |
|
|
Sobota 10. 5.
Prsa
bench
2 x 6 / 50
2 x 6 / 55
2 x 6 / 60
6 / 65
+ 10 / 50
tlaky s jedn. na šikmé lav.
5 x 8 / 20
Záda
hrazda s dopomocí 5 x 8
mrtvý tah
8 / 60
8 / 65
8 / 70
2 x 8 / 75
Ramena
tlaky s jednoručkami 5 x 8 / 16
tlaky s velkou činkou na MP
4 x 8 / tyč + 15
6 / tyč + 15
Břicho
zvedání nohou ve visu
4 x 15
šikmá lavička
4 x 15
čas: 1:30
Dneska mi je nějak na nic, tak to celkem dřelo. Bolí mě v krku a děsně zub . Zejména u té mrtvoly jsem jednu viděl naproti v zrcadle .
Můj tajný cíl zlepšovat benč mi zatím teda moc nevychází, nějak nemůžu přijít na správný recept tréninku .
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: út květen 13, 2008 9:24 am Předmět: |
|
|
včerejší trenink
Pondělí 12. 5.
Stehna
dřepy
10 / 20
10 / 60
5 x 8 / 82,5
zakopávání
10 / 6 cihel
4 x 10 / 7 cihel
Triceps
bradla 5 x 10
fr. tlaky 5 x 8 / 23
Biceps
jednoručky 5 x 8 / 16
ezetka s oporou
2 x 8 / tyč + 22,5
3 x 10 / tyč + 22,5
Lýtka
výpony na stroji 6 x 10
čas: 1:25
U těch dřepů mi fakt chybí nějakej člobrda, kterej by mě srovnal nebo poradil , ale jinak oukej.
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: st květen 14, 2008 7:52 pm Předmět: |
|
|
Středa 14. 5.
Prsa
bench
8 / 50
6 / 55
6 / 60
5 / 65
5 / 65
+ 5 / 60
tlaky s jedn. na šikmé lav.
5 x 8 / 20
Záda
hrazda s dopomocí 5 x 8
mrtvý tah
8 / 60
8 / 70
6 / 80
5 / 90
4 / 100
2 / 110
1 / 115
Ramena
tlaky s jednoručkami 5 x 8 / 16
tlaky s velkou činkou na MP
2 x 8 / tyč + 10
3 x 10 / tyč + 10
Břicho
zvedání nohou ve visu
5 x 15
šikmá lavička
5 x 15
čas: 1:25
Bylo mi děsně blbě . Všecko mělo snad tunu nebo co . Takže jediný pozitvní bylo, že mi po 10 sériích břicha vylezly parádně břišáky .
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: pá květen 16, 2008 9:27 pm Předmět: |
|
|
Pátek 16. 5.
Večerní masakr .
Stehna
dřepy
10 / 20
10 / 60
5 x 10 / 80
10 / 60
zakopávání
10 / 6 cihel
5 x 10 / 7 cihel
Triceps
bradla 5 x 10
fr. tlaky
3 x 8 / 23
2 x 10 / 23
Biceps
jednoručky 5 x 8 / 16
ezetka s oporou 5 x 10 / tyč + 22,5
Lýtka
výpony na stroji 5 x 10 + 5 x 10
Břicho
zvedání nohou ve visu
4 x 15
šikmá lavička
4 x 15
+ benč
10 / 50
8 / 60
7 / 60
čas: 1:35
Bylo to fajn . Tak a teď si jdu hodit mašli .
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne květen 18, 2008 7:59 pm Předmět: |
|
|
Neděle 18. 5.
rotoped 5 min. na rozkoukání
Prsa
tlaky s jedn. na šikmé lav. 6 x 10 / 20
Záda
hrazda s dopomocí 5 x 8
mrtvý tah
8 / 70
7 / 80
5 / 90
4 / 100
2 / 110
1 / 120
1 / 120
Ramena
tlaky s jednoručkami 5 x 10 / 16
tlaky s velkou činkou na MP
2 x 10 / tyč + 10
3 x 8 / tyč + 15
čas: 1:15
Benč sem dneska nejel. Stejně sem ho šmrdlal už dvakrát v týdnu a nebyla na něj ani nálada . S těmi tahy si tak trochu pohrávám .
TH
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: po květen 19, 2008 8:47 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 19. 5.
Stehna
dřepy
10 / 20
10 / 60
10 / 70
5 x 10 / 75
10 / 60
zakopávání
10 / 6 cihel
5 x 10 / 7 cihel
Triceps
bradla 5 x 10
fr. tlaky
3 x 8 / 23
2 x 10 / 23
Biceps
jednoručky 5 x 8 / 16
ezetka s oporou
10 / tyč + 20
10 / tyč + 22,5
3 x 10 / tyč + 25
Lýtka
výpony na stroji 5 x 10 + 5 x 10
Břicho
zvedání nohou ve visu
4 x 15
šikmá lavička
4 x 15
čas: 1:35
Jak to tak čtu, tak sem toho dělal až dost  . Dřepy dneska zlehka .
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: st květen 21, 2008 5:59 pm Předmět: |
|
|
Středa 21. 5.
Prsa
bench
8 / 50
8 / 50
5 / 60
5 / 60
5 / 62,5
5 / 65
3 / 67,5
3 / 67,5
tlaky s jedn. na šikmé lav.
5 x 10 / 20
Záda
hrazda s dopomocí 5 x 8
mrtvý tah
8 / 70
6 / 85
4 / 100
3 / 110
1 / 115
1 / 120
1 / 125
Ramena
tlaky s jednoručkami 5 x 10 / 16
tlaky s velkou činkou na MP
3 x 8 / tyč + 10
2 x 8 / tyč + 15
Břicho
zvedání nohou ve visu
5 x 15
čas: 1:40 ... no pane Bože
Na to jak mi ráno zase bylo tak celkem dobré . Ty tahy jsem zase mírně pokoušel, ale příště už normálně sérky . Benč jsem chtěl dát jen 4 - 5 sérií, ale ikdyž jsem si všechno, včetně podávání musel odedřít sám, tak to šlo fajn .
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: pá květen 23, 2008 10:22 pm Předmět: |
|
|
Pátek 23. 5.
Stehna
dřepy
10 / 20
10 / 60
5 x 10 / 80
zakopávání
10 / 6 cihel
5 x 10 / 7 cihel
Triceps
bradla 5 x 10
fr. tlaky 5 x 10 / 23
Biceps
jednoručky 5 x 8 / 16
ezetka s oporou
10 / tyč + 20
10 / tyč + 22,5
3 x 10 / tyč + 25
Lýtka
výpony na stroji 5 x 10 + 5 x 10
Břicho
šikmá lavička
6 x 15
+ benč 3/50 3/60 3/65 3/70
čas: 1:35
TH po cvičení 70,90
Celkem dobré .
Možná bych mohl pořídit nějaký aktuální fotky, ale stejně tenhle log nikdo nečte...tak nevím .
|
|
| nahoru |
|
|
Domi
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá květen 23, 2008 10:34 pm Předmět: |
|
|
Moc pěkně Ti to jde... _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so květen 24, 2008 12:13 pm Předmět: |
|
|
| kulíšek napsal: | | Moc pěkně Ti to jde... |
děkuji .
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: so květen 24, 2008 12:55 pm Předmět: |
|
|
| Domi napsal: | jen je sem hod, procitam to pravidelne  |
To mě těší .
Tak tedy něco málo...
 
 
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
