Bomberguy - ectomorph , Never give up!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29, 30  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bomberguy - ectomorph , Never give up!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st červen 05, 2019 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda
Shyby
5*5*bw+11kg
Bench
5*5*100 - posledni serie 1 dopomoc
Drep
5*90 5*100 5*110 2*5*120
Biceps zetko
5*30 5*40 4*5*50

Ze shybu mam radost. Aby me nebolela zada, drzim nohy ve shybu pred sebou - resp koncentrovane bricho. Snad mi to pomuze, v nnoci se totiz kvuli bolesti kolikrat nemuzu hejbat.
Bench 5*5*100 je rekord, nikdy jsem to takhle v seriich nedal. Citil jsem se docela silny. Ze bych se konecne posunul v benchi?:)
Drepy byly zkouskou kotniku, je v pohode - zacnu zase drepovat jako o zivot. Priste overim jak jsme na tom s mrtvolou.
U tech drepu jedu postoj mirne vetsi nez je sirka ramen - pripadam si slabsi, ale je mozne ze s paskem to bude na klid i s vyrazne tezsi vahou.
Biceps pohoda, nevim kolik to zetko ma, jestli 10 nebo 7,5.. kazdopadne 50 kg bez cheatovani mi prijde taky supr. Pritom jsem porad hubenej jak civava po diete.
Vaha kolem 85
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: pá červen 07, 2019 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby
5*5*bw+11kg
Bench
10*81 7*91 4*96 10*80
Mrtvola
5*90 5*110 5*130 5*140 5*150 3*160
Franc tlak za hlavou jc
4*8*36
Bench bez jisteni, tak jsem neblaznil. Mrtvola v pohode, mam slaby uchop a chybely mi trhacky. S trhackama by tech 160 padlo xkrat.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po červen 10, 2019 8:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby s vlastni vahou
10 10 7 5 5
Jc incline tlaky
10*35 10*35 8*35 7*35
Rozpazky incline
10*17,5 10*20 10*22,5 8*22,5 8*22,5
Drepy
5*90 5*110 5*120 5*130 5*130
Biceps zetko
5*40 5*50 3*5*52,5

V praci nam nekdo vypinal klimatizaci, prumerna teploa byla 26 a na konci pracovni doby jsem byl zralej na spani. Pri treninku jsem byl bez energie.
U drepu jak jsem dlouho nejel vahy 130+, to je znat a vyrazna sila na 1op tam neni.
U shybu mi pri treti serii naprosto dosla stava. Po dlouhe dobe jsem daval vic nez 5 opakovani :)
U mrtvoly zkusim jet zase s odrazenim dole. Mohlo by to mene zatezovat kolena
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: so červen 15, 2019 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jc tlaky incline
8*30 8*35 3*8*40
Bench
8*60 8*70 3*8*80
Shyby
5*8*bw
Franc tlak s jc za hlavou
8*35 6*40 2*8*35

Dlouho jsem tlaky s jc necvicil, obaval jsem se nahazovani 40tek, ale bylo to bez problemu.
Puvodne jsem chtel jet i mrtvolu, ale v tom vedru bych chcipl, tak v pondeli. To budu ve fitku s klimou :)) navic mam uz skoro tyden sracku a necitim se uplne fit..
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po červen 17, 2019 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench
6*90 5*100 5*105 4*110 (1dpm) 2*120 (obe dpm)
Jc incline tlaky (2. Stupen - 0je rovne)
8*30 3*8*35
Mrtvy tah
5*120 5*140 5*160 6*170 6*175

Po tydnu se zaludecnima problemama nejsem tak plnej energie, vybusnost tolik necitim.. 120 na benchi dnes nebylo tak neuveritelne tezky, uz to bylo prijatelnejsi (psychicky i fyzicky), jednorucky pohoda,
Mrtvy tah tentokrat zase s odrazenim, snad me nebudou tak bolet kolena. 170 a 175 s paskem a trhackama. Po mesici to byl druhy trenink mrtvoly, tak jsme spokojenej. Zkusim postupne pridavat.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: so červen 22, 2019 12:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jc tlaky incline (1.zarazka)
8*35 4*8*40
Drepy
5*100 5*120 5*130 2*5*135
Biceps
5*30 5*40 5*50 2*5*55
Franc tlak s jc v sede
5*8*35

Jc pohoda. Nahazovani bez problemy. Vyzkousim 42 kg. Drepy po te delsi pauze narocnejsi, ty posledni dve serie byly uz skoro na krev - je citit ze jsem se drepum nejakou chvili poradne nevenoval.
Biceps ok, 55 kilo uz si od 2.-3. Op pomaham zadama. Triceps ok, zvladl bych 37 ale v ronnie fitku maj az 40. To je prilis velky skok.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po červen 24, 2019 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby
10*bw 10*bw 7*bw 6*bw 6*bw
Bench
6*90 4*5*100 (ani jednu serii jsem nedal bez dpm)
Mrtvy tah
3*120 5*140 8*160 (belt a trhacky on) 8*170 6*180 PR na pocet op. 8*140 raw

O vikendu jsem jedl malo, tak pricitam benchovou slabost nedostatku energie. (Vedro urcite hraje take svoji roli) Vazne jsem citil uz pri prvnim opakovani, ze tam ta vybusnost dnes vubec neni. Shyby jsem tyden nejel, tak jsem dal alespon ve 4 a 5 serii o jedno opakovani vic nez minule.
Jak budu mit cas, zkusim si sepsat trenink, slozeny z drepu, mrtvoly, vesla, shyby, bench, jc tlaky a doplnky. 3-4 krat tydne.
Jinak moje vaha je o neco nize nez drive- 84 vecer. Bohuzel to nic nezmenilo na tom, ze jsem zase zacal nicit kosile, ktere mi vydrzely tri roky 😳 pres ruku mam necelych 40cm, coz je cca o 1,5 cm vice nez pri poslednim mereni, ktere bylo buhvi kdy..
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st červen 26, 2019 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep
5*5*120
Jc tlaky incline 1.st
8*35 10*37,5 8*37,5 7*37,5
Biceps Z osa
5*5*50
fr tlak s jc za hlavou
5*8*35

Pauzy 2minuty
Vcera 4 hoogardeny, slabsi vecere, tak to zas nebylo uplne vono. Drepy tezke. Mam stale ponicene spodni zada z mrtvoly-limitovaly me. Jc na stodulkach mi sedi v rukou hure nez v ronnie. Tech 37,5 bylo az az. Biceps a triceps bez problemu.
Potreboval bych poradit, kde sehnat kosile, ktere dobre padnou a zaroven nejsou na miru.
Zkusim znovu tm levin, ale ty maji jeste relativne malo vypasovane. Obavam se ze nic jinyho nez na miru uz asi nesezenu.. v ramenou mam cca L-XL, v pase S-M..
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: pá červen 28, 2019 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby
8*bw 8*bw 7*bw 7*bw 6*bw
Jc tlaky incline 1.st
8*35 8*37,5 8*40 2*7*42,5
Mrtvola
5*120 5*140 6*160 5*170
Biceps Z
5*5*50

Vcera akce, alkohol, malo spanku a dnes zase bez vybusnosti, bez dynamiky..
jedine pozitivni byly poprvy tlaky s 42,5 kg. 6 op v pohode sam. Nahodit mi pomohl kamarad. Kazdopadne to je tezky jak prase. Mrtvola - porad jsem z pondelka znicenej, zada jsem u 160 a 170 dost citil a nebylo to prijemny, tak to radeji neprehanim. Navic v euphorii byly mensi kotouce, takze musim cinku zvedat z vetsi hloupky. Vecer oslavim tricetiny a pres vikend se snad poradne nazeru, abych jel v pondeli zase bomby :)
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po červenec 01, 2019 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte
Shyby
5*5*bw
Drepy
5*5*110
Bench
5*5*80
Mrtvola
5*5*135
Franc tlak s jc v sede
5*6*35

Shyby s durazem na zapojeni zad, minimalizaci protrakce ramen, drepy pohoda, postoj siroky, bench pohoda - dole obcas se stopkou, mrtvola pohoda, jen to zase sezralo kyslik.. pauzy cca 1:20
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: st červenec 03, 2019 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte
Shyby
5*5*bw
Drepy
5*5*110
Bench
5*5*80
Mrtvola
5*5*135
Biceps rovna osa
5*5*40

Shyby opet pohoda, sirsi uchop, nahore chvili kontrakce a pomalu dolu. Drepy.. objevil jsem ameriku. Dal jsme si cinku ne na trapez z vrchu, ale jakoby pod nej, az jsem mel skoro pocit, ze mi cinka spadne ze zad na zem. Tzn cinka je cca o 2-3 cm nize a o kousek vzadu a pocitove je to pri drepovani vyrazne jine. Ze me boli ta cast tela, na kterou jsem cinku polozil neresim, to si zvykne, ale pri pozitivni fazi jsem vyrazne silnejsi, teziste jak je o par cm vzadu mi umoznuje mit narovnanejsi zada ( tzn nemusim tolik do predklonu), v nohou se citim taky vyrazne silnejsi kdyz zaberu. Je to drobnost, ale ten efekt mi tam prijde vyraznej.
Bench se stopkama (kdyz uz mam ted tyhle pidi vahy, tak si to stezuju), mrtvola v pohode, ale je to cele narocne na kyslik. Uchop drzi tak tak. U 145 s nim bude uz mozna problem.
Pauzy zase 1:15, cely trenink sel hezky v tempu. Biceps s prstem v nose.
Myslim ze s rozcvicenim i protazenim, se zahrivacima seriema, jsem se vlezl krasne do hodiny.
Vecere si ted snazim varit zase sam (zadny damejidlo), tzn temer 200g ryze, dost masa.. odpoledni svaciny v praci.. chtel bych to zase nakopnout. Klimu mam doma uz nainstalovanou, tak se v tech vedrech i zchladim a chut k jidlu je vetsi.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: ne červenec 07, 2019 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby
5*5*bw
Drepy
5*5*110
Bench
5*5*80
Mrtvola
5*5*135
Biceps rovna osa
5*5*40

Po dlouhe dobe v Kromerizi na bazene. Vse lehke, u mrtvoly mi klouzal uchop. Jsem zvedavy jestli 145 udrzim, nebo uz pouziju trhacky.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po červenec 08, 2019 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 2.tyden 1.
Shyby
5*5*bw+2
Drepy
5*5*117,5
Bench
5*5*85
Mrtvola
5*5*145
Franc tlak s jc v sede
5*6*35

Shyby s durazem na stazena ramena a sirsim uchopem. Drepy ok, bench pohoda, mrtvola taky (posledni opacko jsem drzel cinku na koneccich prstu.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: čt červenec 11, 2019 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 2/2
Shyby
5*5*bw+2
Drepy
5*5*117,5
Bench
5*5*85
Mrtvola
4*5*145
Biceps rovna osa
5*5*45

Bez trhacek a rukavic - mrtvola bez pate serie. Ruce uz byly zniceny a nechtel jsem tolik pres bolest. Jinak lehke, jen u drepu me divne boli levy triceps, jak drzim osu na zadnich deltech.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: pá červenec 12, 2019 10:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korte 2.tyden 3.
Shyby
5*5*bw+2
Drepy
5*5*117,5
Bench
5*5*85
Mrtvola
5*5*145
Franc tlak s jc v sede
5*6*37,5

Dnes v Imfitu. Fitko pro teplouse a zensky 😳 jednorucky do 40, drep tam skoro nejde odjet.. radsi pujdu naproti do ronnie priste. Tam je aspon zelezo. Jinak trenink v pohode. Pristi tyden to zacne byt teprve legrace. Zacinam zase citit spodni zada, doufam ze vydrzi. Kdyztak dam na drepy opasek, at jim ulehcim.
Par fotek po delsi dobe. Kozy miniaturni, zada krivy..



_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bomberguy - ectomorph , Never give up! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 27, 28, 29, 30  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: