Budu chlapisko

Moocha · Zaslal: so září 15, 2012 10:33 pm Předmět:

Guru: Začnem civičit v boxerkách - revoluce v ničení předsudků

tak jde hlavně o to, že oblečení do fitka neřeším a vemu si nějaký hadr z dob, kdy jsem ještě býval skinny fat boy. Do společnosti si vezmu něco víc na tělo aby šlo aspoň trochu vidět, že cvičím.

Seva: To neříkej ani ze srandy

až tak moc rýsnutý to zatím nemám.. Zítra ze zvědavosti zkusím strčit foťák výš a pohrát si se světly, jestli to vážně dělá takové zázraky

Moocha · Zaslal: ne září 16, 2012 11:02 am Předmět:

Press (work up to your 5RM)
5/ 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kgPR

Powerclean
10/ 50kg, 50kg, 50kg, 50kg, 50kg

WOD:
5 rounds
10 burpees
5 bench press [50kg]

Břicho 2 cviky po 30op

-----

Byl jsem přetaženej ze včera a vůbec to nešlo tak, jak jsem chtěl. Core bylo slabý a záda ztuhlý.. Ikdyž nakonec se z toho vyklubal docela decentní trénink :)

Moocha · Zaslal: čt září 20, 2012 1:32 pm Předmět:

Možná někoho zajímá, proč už tu 3 dny nebyl zápis .. Spíš asi ne

Táákže novinky ze života
Momentálně mám 73kg a jsem vyrýsovaný jako na konci prázdnin při 70kg, takže špek je dole a vidím už i některé rýhy dosud neviděné. A pak že neumim nabírat, saláti

Z USA ke mně sviští nejrychlejší dostupné švihadlo. Prý už se stalo, že někdo při DU s touto frajeřinkou odletěl z gymu

Jinak není vůbec čas.. Jet ke 33 hodinám ve škole a 27 v práci 5 tréninků týdně je nějak moc, budu tu brigádu muset omezit. Navíc jsem si vzal seminář z biologie a to je teprv darda

A taky jsem nemocnej, takže makat budu až v pondělí, snad se do té doby uzdravím..

secret78 · Zaslal: čt září 20, 2012 2:49 pm Předmět:

Zase to flákaš

Moocha · Zaslal: čt září 20, 2012 2:58 pm Předmět:

Štveš mě

haino · Zaslal: čt září 20, 2012 3:31 pm Předmět:

jedno motivační

Moocha · Zaslal: pá září 21, 2012 12:38 pm Předmět:

Mě bolí ramena i za něj

každopádně šílenej výkon..

Oddo · Zaslal: pá září 21, 2012 12:57 pm Předmět:

Moocha napsal:

Mě bolí ramena i za něj

každopádně šílenej výkon..

to je nějakej americkej salát, trošku potrénuj a překonáš ho raz dva

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: po září 24, 2012 8:17 pm Předmět:

Btn pushpress
5/ 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kgPR

Tlaky JC vsedě
5/ 7kg, 10kg, 14kg, 18kg, 20kg, 24kg (dopomoc)

Clean pull
6/ 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg

Krčení ramen s JC
10/ 24kg, 27kg, 30kg, 34kg, 37kg

Biceps s EZ
10/ 25kg, 25kg, 25kg, 25kg, 25kg, 25kg, 25kg
(k tomu strečink tricepsu na rumbakoulích)

Veslování
12/ 35kg, 35kg, 35kg, 35kg, 35kg
(kontrakce 2s)

Dřep
3/ 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 90kg

Břicho 5 cviků po 30 opak.

---

Nedivte se, byl to první trénink po nemoci. A vlastně co, já se za to nestydim, tak cvičím na strojích

trochu se mi i zdá, že dát takhle 2x týdně rehabilitaci v podobě izolovaných cviků a kladek je fajn.

Jo a rád bych okusil kultícký trénink nohy + ramena

Máte nějaký tip? Nějakou opravdovou zabijárnu, rád bych prošel kulturistickým očistcem.. pořád to nemůže bolet víc než fran..

Loudy · Zaslal: po září 24, 2012 8:22 pm Předmět:

Moocha napsal:

trochu se mi i zdá, že dát takhle 2x týdně rehabilitaci v podobě izolovaných cviků a kladek je fajn.

Pokud budeš mít možnost, tak se co nejdříve nauč kb swing a tgu, zařaď to 2x týdně místo těch tvých izolovaných cviků a kladek a budeš mluvit ještě jinak

Moocha · Zaslal: po září 24, 2012 8:32 pm Předmět:

Aaa.. Pán měl seminář

secret78 · Zaslal: po září 24, 2012 8:35 pm Předmět:

Nohy + Ramena = Thruster

Loudy · Zaslal: po září 24, 2012 8:36 pm Předmět:

Ty si z toho děláš možná srandu, ale je vidět, žes to nikdy nevyzkoušel

EDIT: nohy+ramena=bear complex

Moocha · Zaslal: po září 24, 2012 8:53 pm Předmět:

Tak já si to najdu sám..

Foresten · Zaslal: po září 24, 2012 9:00 pm Předmět:

Kulticky typ ? Treba fullbody - Mrtvy tah + bulharske drepy + nejake superserie/trojserie.