Budu chlapisko

Moocha · Zaslal: po listopad 12, 2012 7:47 pm Předmět:

Né, chodidla jsou v cajku.. Na ně dávám bacha, asi špatně položená kamera.

Moocha · Zaslal: po listopad 12, 2012 9:00 pm Předmět:

DAY OFF

Strečink
Suzuki

75 shybů
25 HSPU

10 minut nácvik.. no, říkejme tomu třeba "hasjdbsajd"

Core
Plank, side plank, v-sit, cyclist, bridge, one legged bridge

---

Dobré, zítra pushpressy, dost se těším, ikdyž na tom budu s časem omezeně..

Oddo · Zaslal: po listopad 12, 2012 9:10 pm Předmět:

Jak psal turakam, ty dřepy fakt působí hodně strnule a nejistě, teďka nedávno psal Khalipa na FB tip na zlepšení dřepů co se týče mobility apod.¨

kód:

Have some mobility issues? Try holding a squat for 10 minutes a day, I am still at 5 minute intervals. Hurts like hell for me but develops my mobility and allows me to get in better positions.

Moocha · Zaslal: po listopad 12, 2012 9:11 pm Předmět:

Dík, já už mu na to odpověděl, klidně si ten post můžeš přečíst, je veřejný

ten trik vyzkouším, dík :)

Moocha · Zaslal: st listopad 14, 2012 2:55 pm Předmět:

DAY ON

I. fáze

Strečink
Suzuki

Pushpress
3/ 15kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kgPR! , 55kg, 55kg, 55kg

Full snatch + OHS
1+3/ 15kg, 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg PR pro OHS , ~~60kgfail, 60kgfail~~

---

Nas*anej, 55kg snatch je můj PR, šlo to jako po másle a těšil jsem se, že dám i 60.. Ani náhodou, asi mam v hlavě nějaký blok, prostě jsem to nad sebe nedostal.. Večer II. fáze, snad si spravím náladu

Moocha · Zaslal: st listopad 14, 2012 9:14 pm Předmět:

II. fáze

Kliky, dřepy, shyby, oly-lifting, takové hraní :)

Trénink OHP - 20 minut, dostal jsem se konečně pod paralel, už dosedám na box 36,5cm vysoký, snad se jednou zadaří, musí :)

Strečink před spaním

---

Jo a udělám si seznam věcí co umím nebo neumím a budu postupně dopilovávat.. Myslím třeba ten OHP, muscle up nebo např. kippovanej HSPU (přitom by měl být lehčí než striktní, který umím :D)

Moocha · Zaslal: pá listopad 16, 2012 11:12 pm Předmět:

Trénink hand walking - 40 minut

Oddo · Zaslal: so listopad 17, 2012 11:30 am Předmět:

Co je prosimtě OHP? napadlo mě hned overhead press, ale tam ni nějak nesedí ten dosed co zmiňuješ

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Moocha · Zaslal: so listopad 17, 2012 12:44 pm Předmět:

Overhead pistol, jako OHS jenom na jedné noze

Moocha · Zaslal: so listopad 17, 2012 12:58 pm Předmět:

DAY ON

50 DU

Strečink
Suzuki

Snatch pushpress (jerk) + OHS
1+5/ 20kg, 30kg, 40kg
1+3/ 45kg, 50kg
1+1/ 55kg, 60kgPR, 65kgPR!, 70kgPR!!,75kgPR!!!,80kg!!!

Front squat
5/ 60kg, 70kg
3/ 80kg, 90kgPR

----

Tak na OHS jsem šel s očekáváním, že dám 60kg a půjdu dom.. přinejlepším 65.. a dopadlo to takhle, mam obrovskou radost

75kg

80kg - jsem tam vlál jak vlajka ve větru

Zítra clean & jerk, na clean mam PR 85, na jerk 75 a na C&J 65, tak snad 70 dam.

Jo a Turku díky za radu, tak já to tam teda zkusím posílat už teď

Frozz. · Zaslal: so listopad 17, 2012 1:07 pm Předmět:

Jednu chvíli mi připadalo, že se zlomíš, ale i přesto, že to bylo nejistý, jsou ty váhy na tvojí BW fakt pěkný. Hodně si se silově zlepšil.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Luster · Zaslal: so listopad 17, 2012 1:08 pm Předmět:

ses dobrej

, ale ty drepy bych ti oba neuznal, to neni ani na paralel.. no mozna ten prvni jeste

Seva98 · Zaslal: so listopad 17, 2012 1:17 pm Předmět:

Pekne to je :-), hloubku bych ti taky neuznal

, ale i takhle hluboky bych nedal, takze klobouk dolu :)

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Judson · Zaslal: so listopad 17, 2012 1:24 pm Předmět:

Nechces si zmenit nazev logu ?

Koukam, ze asi kazdej si chlapisko predstavujeme jinak

.

Oddo · Zaslal: so listopad 17, 2012 1:28 pm Předmět:

Tak u té 80ky sem měl o tebe fakt strach :D ale pěkné výkony, já když se rozcvičuju dělávám OHS jen s osou a někdy i to mi dělá problém se tam poskládat

Jel bych to zatím např. se 60kg a zapracoval na té hloubce...

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1