Budu!

Moocha · Zaslal: po březen 30, 2015 2:26 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU s 20KB (30)
5+5

Trh silou (lehce)
2/ 52.5 - 52.5 - 52.5 - 52.5 - 52.5

Benchpress (těžce)
3/ 82.5 - 82.5 - 82.5 - 82.5 - 82.5 - 82.5

Dřep vzadu (lehce)
4/ 95 - 95 - 95 - 95 - 95 - 95

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: st duben 01, 2015 10:42 am Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU s 20KB (35)
5+5

Shyb
3/ 20
2/ 24 - 28
1/ 32 - 36 - 44PR

Přemístění silou + výraz silou (těžce)
2+1/ 70 - 72,5 - 75 - 77,5 - 80PR pro přemko

Mrtvý tah (mix, po kolena)
8/ 80 - 80 - 80 - 80

Farmář s 36KB
3x

Bic + tric
10 + 10x 20kg

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: čt duben 02, 2015 2:46 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
30 minut

ZVEDÁNÍ

Dřep vzadu (těžce)
2/ 125 - 125 - 125 - 125 - 125 - 125

Military press
5/ 45 - 45 - 45 - 45 - 45

Silový swing 44KB
5x5x1

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: pá duben 03, 2015 12:47 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU s 20KB (40)
5+5

Trh do polo (těžce)
rozcvička trh silou do 3x50
2/ 60 - 62.5 - 65 - 67.5 - 70PR - 72,5PR

Přemístění silou + výraz silou (lehce)
3+2/ 65 - 65 - 65 - 65

Benchpress hlavou nahoru na úzko
5/ 65 - 65 - 65 - 65

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html[/b]

Moocha · Zaslal: so duben 04, 2015 1:15 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU s 20KB (45)
5+5

Mrtvý tah (mix)
rozcvička nadhmatem do 5x140
3/ 157.5 - 157.5 - 157.5

Stojka
5x

Shyby +24KB s výdrží
1 - 1 - 1 - 1

Bic + tric
5x 10 + 10x 22.5kg

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: ne duben 05, 2015 9:54 am Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Trh silou
2/ 55 - 55 - 55 - 55 - 55

Benchpress (těžce)
3/ 85 - 85 - 85 - 85 - 85 - 85

Dřep vzadu (lehce)
4/ 100 - 100 - 100 - 100 - 100 - 100

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: po duben 06, 2015 3:04 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU
1+1/ 20 - 28 - 36 - 44PR!

Přemístění silou + výraz silou (těžce)
2+1/ 70 - 72.5 - 75 - 77.5
1+1/ 80 - 82.5PR

Mrtvý tah (mix, po kolena)
6/ 80 - 90 - 100

Farmář s 36KB
3x

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Turakam · Zaslal: po duben 06, 2015 4:41 pm Předmět:

riadne tgu, to je už bestie?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

daymoon · Moderátor

Už je to blízko, bestie je 48kg.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Moocha · Zaslal: po duben 06, 2015 4:46 pm Předmět:

Tak tak, tohle je předposlední běžný KB. Bestie je můj veliký cíl na TGU a na shybu. Tak snad za měsíc, dva :)

Turakam · Zaslal: po duben 06, 2015 4:47 pm Předmět:

ahá

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: st duben 08, 2015 3:36 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
30 minut

ZVEDÁNÍ

Dřep vzadu (těžce)
2/ 130 - 130 - 130 - 130 - 130 - 130

Military press
5/ 47.5 - 47.5 - 47.5 - 47.5 - 47.5

Silový swing 48KB
5x5x1

Bic + tric
5x 10 + 10 x 25kg

Veslo 2km

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: pá duben 10, 2015 11:45 am Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU s 20KB (45)
5+5

Mrtvý tah (mix)
rozcvička nadhmatem do 5x150
3/ 165 - 165 - 165

Stojka
5x

Shyby +24KB s výdrží
2 - 2 - 1 - 1

-----
sacharidy od 9.4.
Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: so duben 11, 2015 8:39 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

TGU s 20KB
5+5

Trh silou
2/ 56 - 56 - 56 - 56 - 56

Benchpress (těžce)
3/ 87.5 - 87.5 - 87.5 - 87.5 - 87.5 - 87.5

Dřep vzadu (lehce)
4/ 105 - 105 - 105 - 105 - 105 - 105

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html

Moocha · Zaslal: po duben 13, 2015 12:24 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Přemístění silou + přemístění do polo + výraz silou (těžce)
1+1+1/ 70 - 72.5 - 75 - 77.5
0+1+1/ 80 - 82.5 - 85PR

Mrtvý tah (mix, se stopkou nad zemí)
6/ 100 - 100 - 100

Farmář s 36KB
3x

Shyb s 24KB
2 - 2 - 2 - 1

Bic + tric
5x 10 + 10 x 27.5kg

-----

Více tady - https://forum.ronnie.cz/arena-dream-team-pkk-glm-kmz-t35379.html